arnolda

trening na tydzień bieżący PLAN TRENINGU ZESTAW A ŁYDKI -KLATKA- BRZUCH- uda czworogłowe 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac na ławce skosnej 3* 15 3. WYCISKANIA NA SMITH MASZYNIE uchwyt sredni skosna ławka 4* 15,12-10 4. WYCISKANIA [...]

[...] procz winklara ktorego w niej wpisalem, a powinien na to miejsce wskoczyc wolf. sek w tym, ze kolejnosc miejsc sie nie bardzo sprawdzila. wszystko przez grubego kai'a, ktory zawiodl teraz, ale znowu na arnolda pewnie zrobi zayebista forme a nie, zgadlem ze freeman bedzie 9, a jamagiszi 10 Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-27 21:31:16

Szczerze mowiac takie przedramiona mniej mi przeszkadzaja niz np. BRAK LYDEK! BICEPS!!!!!! ....Jak zdjal koszulke.. pomyslalem, nie wiem co musialby zrobic zeby nie wygrac Arnolda :D hehe Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2009-02-14 10:37:36

LucasPower... jak dlamnie to wiesz... spoko Wyrazam swą opinie ja widze go jako takiego zawodnika... :) Kai to kloooc i podoba mi sie to :) To juz nie te czasy Arnolda kiedy liczyla się wąska talia.. Przynajmniej tak mi sie wydaje.

Dzien 24. Wolne dieta: 1.5jajek+platki owsiane 150g+rodzynki 2.tunczyk+150g makaronu+marchew+olej 3.kurak 170g+ryz 120g+olej 4.tatar 150-200g + 3 bulki +maslo 5.twarog 250g+orzechy +(zobaczymy,moze platki owsiane wpadna To by bylo na tyle w sumie wszystko idzie dobrze nogi jedynie mi odpadaja haha juz wczoraj myslalem o zalatwieniu sobie [...]

Hahaha, dobry filmik - jest moc ! Odnośnie Arnolda - ja gdzieś wyczytałem, że jakiś gość go gnębił cały czas jak on uzyskał tak świetną sylwetkę. Arnold to podłapał i powiedział facetowi, by wciągał 20łyżek soli dziennie pzdr !

a propos Arnolda.. zdjecia z konca 2011...podobno znow pojawia sie na silowni.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4522fa506c5d495da749c67206821795.GIF

To są byli zawodowi kulturyści. Od lewej Dorian Yates,Kevin Levrone,jeszcze z Arnoldem startujacy Lou Ferrigno, Robby Robinson(czarny kon wczasów ha ha),Frank Zane,Lee Haney i Shawn Ray. Tak se patrze na nich i mysle głośno -Panowie warto było sie zabijac pół życia,koksowac ,niszczyc sobie zdrowie ,zeby w koncu i tak wygladac jak wczasowicze z 2 [...]

Lepiej sobie kup, albo ściągnij tą książkę Arnolda :-) W tych gazetkach to same pierdoły są...

Zgadzam sie z Toba Hipermann - Pudzian jest obecnie za bardzo "rozproszony" - rugby, K-1 ok ... ale nie mozna byc najlepszym we wszystkim, za co pozniej placi sie cene przemeczeniem i gorszymi wynikami, a gdyby sie sprezyl moglby powalczyc nawet ten bardzo prestiżowy tytuł - najsilniejszego człowieka na zawodach Arnolda - tego mu jeszcze [...]

Barki i Tricepsy. Wziąłem przykład z Jsdolana i dzisiaj zrobiłem zestaw z Kryterium Arnolda do testu. Teraz ciężar wybieramy sami ale zobaczymy jak Masti do tego podejdzie. Zestaw fajny choć na początku myślałem aby pozmieniać kolejność ale jednak zrobiłem tak jak ma być na teście. Wykonałem trzy takie obwody: 1.wznosy hantli bokiem z w skłonie [...]

Z klatką będzie ten mniejszy Set Arnolda i myślę, że nie będzie tak źle. Ciężary w Setach też nie są za duże. Tak, jak Ty na tą chwilę robię rekonesans. Co do brzucha i tych moich wygibasów w dni wolne to i tak w trakcie treningu spędzam czas z familią a czasami nawet się powygłupiamy podczas ćwiczeń, np. jeżdżę rowerem to syn udaje, że przede [...]

Poniedziałek Barki Set Arnolda 2 serie, wszystko po 8 powt. 1. Unoszenie hantli w opadzie - 10kg 2. Wyciskanie żołnierskie - 40kg 3. Wznosy przodem - 10kg 4. Wznosy wzdłuż tułowia - 40kg 5. Wyciskanie hantli siedząc - 12,5kg 6. Wznosy hantli bokiem - 10kg Triceps Wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 4 x 8 x 62kg Francuz kratownica siedząc 3 x [...]

Poniedziałek Dzisiaj udało się już zrobić 3 pełne sety z tym samym obciążeniem co ostatnio. Chyba za krótki odstęp zrobiłem od śniadania do treningu bo jakoś ciężko mi na żołądku było. HK wziąłem 1h po jedzeniu. Mimo tego siła była ale chęci już trochę mniej. Na razie zrobiłem same barki bo po południu do pracy a trzeba jeszcze zjeść. Za tydzień [...]

I wykorzystałem. Jak to Karol Małecki woła: "Ale lekkie!". Już za nią tęsknię :'-( A za tydzień, "Ale ciężkie!" %-) Ładnie w martwym targasz, lecz spora przepaść jeśli chodzi o resztę ćwiczeń na plecy. @-| Najprawdopodobniej tak będzie jak piszesz ;-) Przepaść jest duża, to fakt ale plecy są galante ;-) Może jakbym trenował na profesjonalnej [...]

Mam i to kilka całkiem sporych ale wolę trenować w domu. Nie chcę być jak Arnie, bardziej jak Zane. Ćwiczę bo lubię a czy będę wielki jak Arnie czy mniejszy jak Zane to tylko czas pokaże. Dobrze jest sobie urozmaicić trening, stosując inne maszyny, a co najważniejsze zmiana otoczenia, może wpłynąć bardzo dobrze na motywacje i dalszy rozwój. Nikt [...]

Wczorajsze trening barków zrobiłem na zasadzie super Seta Arnolda ale w wersji splitu. Ćwiczenia te same i w tej samej kolejności, tylko obciąłem wznosy bokiem i wyciskanie sztangielek w siadzie - będzie na czym progresować. Przed treningiem zapodałem Thermo Pump ale w tej dawce tak, jak pisał Pan Janek słabo odczuwalne oprócz wzmożonej [...]

Jak już pisałem tego typu artykułów było już wiele myśle że zarówno na forum jak i w magazynach, najlepszym przykłądem na to jest chodzby wydanie specjalne Muscle gdzie był opisany trening Arnolda i nie tylko. On sam wypowiedział się tam w niezwykły sposób o motywacji. Osobiście uważam ten artykuł za jeden z najlepszych z tego typu. Kto jeszcze [...]

[...] raz bolał mnie krzyż od martwego czy przysiadów. ale to wtedy miałem przyrosty i za nic w świecie nie wysłuchał bym czyiś uwag. "Wszystko co ważne" było w ksiażce arnolda, tak mi się wydawało. Shin miał tak tak samo a i pewno jeszcze mocniej i chyba przyzna racje że cieżko jest w "takim" wieku zapanować nad sobą. widać trzeba [...]

110 kg na żyle, piszących w KAŻDYM poście, że są bezndziejni, zalani jak user CienkiGosciu. Koleś ma tak dowalone giry, że jakby wszedł w latach 70 tych do golds gymu w krótkich spodenkach, to Arnoldowi, Columbu czy Draperowi opadłyby szczęki do samej podłogi, przerwaliby trening i notowaliby porady jak zbudować takie nogi, a jego krytyka [...]