apokalipsa

Apokalipsa [/b hmmm... czemu uważasz ze jest dość przeładowany jak na tego typu trening Aha i jeszcze jedno jaki zakres powtórzeń Pozdrawiam

moge smialo powiedziec ze nie cwiczylem tamtych miesni, moze byc 5 razy w tygodniu, jesli masz jakis pomysl apokalipsa to napisz

Tak wliczałem białko roślinne Bez białka roślinnego 222.9 w sprawie treningu skonsultuje się jeszcze z apokalipsa a co do BCAA to nie warto brac przy mojej wadze P.S U góry wystąpiła mała pomyka .obwo ramienia wynosi 41 a ja zrozumiałem obwod przedramienia Pozdrawiam

Słuchaj, nie jest tak źle, ja jestem okolo 4 cm wyzszy bo mam jakos 189, wiec napewno minimalnie przeklada sie na obwód. Zajrzyjdo mojego tematu, bardzo pomogł mi apokalipsa (szacuneczek) - napewno post sie przyda, pozdrawiam P.S. link

w podstawowych; pierwszych ćw. tak w pozostałych nie jset to konieczne, w nich stały cięzar bedzie najwlaściwszy. często juz utrzymanie stałej ilości powt. może byc cięzkie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-19 22:52:27

[...] ustaw jak najefdektywniejszy trening, nie zapominaj także o regeneracji jesli zdecydujesz się na cykl to mono. ew. jakbys sie uparł to cos ze stakow tylko przedtreningowego; choćby jw. - massacra choc wedle tego co przedstawiało sie w całym poście raczej nie widze takiej potrzeby. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-20 21:41:10

wklej ten plan tutaj a ci go dostosuje. pierwszy dzień np. 3-4 x 10 a w kolejnym 4-5x5. zobaczymy jak to wyjdzie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-22 17:29:03

Apokalipsa: co byś konkretnie proponował?

no dobra czyli jak zdecyduje sie na kreatyne olimpu mc to jakie carbo jest dosc dobrej jakosci zeby sobie popic??? czy moze wrecz odwrotnie tak jak pisal wolf9 i apokalipsa kupic uzupelnienie typu gainer/bialko zamiast kreatyny np mass xxl sory ze tak ciagle zadaje pytania (dla niektórych pewnie banalne) ale jak cos kupie to chce zrobic dobry [...]

[...] na maszynie 4 serie po 12-15powt. Łydki: - wspięcia ze sztangą na barkach 4 serie 15-20powt. - wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 seria po 50-100powt I plan czwartkowy(bic tric) zamienić z sobotnim(nogi barki) tak jak mówiłeś? Czy zostawić tak jak jest ? -zmien na tak jak rozpisalem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-31 16:37:50

tak jak napisal apokalipsa, przy codziennym treningu masa tez ci pojdzie poczatkowo nawet dosc szybko, ale potem znacznie zwolni, natomiast sila caly czas idzie do przodu

nie wiem, może nie umiesz czytać; masz wywalić wszystkie ktore się powtarzają masz dwa wioslowania i dwa podciagania więc chyba jesne... więc nie zaśmiecaj tematu bo zaliczysz ban-a Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-02 18:32:38

czas zawsze\taki sam, sterujesz jedynie intensywnością- o juz dawno zaznaczyłem... ps... skonczmy juz bo nas zbanuja bo to nie czat Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-02 19:24:54

...jakbym nie mógł spać to bym pisał -jak zawsze- prawde na temat hmb Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-09 17:46:43

Witaj apokalipsa...sory ze dopiero teraz odp ale cały dzien latanie uczelnia i czasu zbytnio nie mialem.. Zrobilem dzis trening na lapy..masakra niesamowita pompa trudno bylo sie ubrac po treningu Jesli chodzi o dzisiejsze poprawki co do barkow możesz zaczać od wyciskania, następnie połaczyc w s. łaczoną 3 ćw. -unoszenia w trzech płaszczyznach, [...]

Może ktoś ze specjalistów pomoże? np. Mawashi, Seewy, Kruszek, WODYN czy apokalipsa??

[...] sie choćby z tym ile iogolnych informacji staram sie przekazać nie wnikając w to czy firma x czy y to produkuje, ponadto ile nazw rożnych produktów i firm poza Olimpem i B-xe sie przewija. a że one najczęsciej to sie nie zmieni bo sam nie chce aby sie zmieniło- na przekór także czasami Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-14 20:03:33

[...] ich dzialania i tak byłby znikomy natomiast kreatyna utrzymuje pewien wiekszy tonus mięsniowy- co nie ma wiele wspólnego z typowo utozsamianym napompowaniem po no-boosterach możesz właściwie wziąc wiekszośc, jesli nie wszystkie, kreatyn- ester, orotan, chelat magn. za tymi byłbym najbardziej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-20 21:08:48

[...] jesli ten bieg nie ma charakteru aerobów to nie zalecam biegać- a tym bardziej po treningu rob to w nietr. a bcaa raczej dodawaj jak w poprzednie. mono oczywiście sluzy do uzupelniania cyklu więc jak inaczej; raczej w każdy dzien łacznie w jednej porcji myslę, że te wynalazki możesz brać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-20 22:58:24

yates row możesz wlaczyc bo tu pracuje wiecej inny obszar drugiego wioslowania ci nie potrzeba. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-21 16:15:32