apokalipsa

Tak, apokalipsa dzieki,własnie chodziło mi co byś mnie poparł i zmieszcze sie od pon. do piąt. spróbować można kończe własnie pfs ,tylko w G.V.T brakuje mi jakiegoś wyciskania na barki ,trening bez dupereli, żadnych maszyn ,pewnie tajemnica tkwi w jego prostocie własnie.

[...] w podziale partii raz w tygodniu, daj trening dzielony tak aby każda z grup wypadała 2x w tygodniu. myslę, ze i tak da sie budować dużą mase i niemała siłę- jednakże jesli priorytetem jest "czysta siła" to choc można i próbować w ten sposób trzeba jednak zastosować trening pod tymże kątem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-30 20:10:53

[...] owa regresje tylko przy jednej grupie mięśniowej- nogach- może dojda troche do reszty... tylko nie wklejaj tego samego planu- zresztą więcej doczytasz w owym artykule, ew. jeszcze w ogólnych atrt. mówiących o podstawowych zasadach treningowych- nieważna nawet w jak przyjętej formie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-30 20:22:13

[...] te nogi troche poprawić- dałbym jeszcze ze dwa cćw. na czworogłowy; -przysiad bułgarski -prostowanie nóg siedząc dobrze się to wykonuje łącząc ze sobą- np. 3-4s po 8 powt. dostrzegłem też brak podciągania na drążku a to ćwiczenie "najlepszej próby" na najszersze w kwestii ich szerokości Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-30 20:35:48

[...] się bezpośrednio nie trenuje to myslę, ze w dzilae dla zaawansowanych trudno byłoby raczej forsować taką tezę- inaczej sprawa ma sie z osobami ktore nie ćwiczą długo, ponadto ich technika jest bardziej taka jak opisywae powyżej skutki, czyli grupy pomocnicze pracuję więcej niż docelowe... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-30 20:41:46

[...] się nie spotkałem, myślę, ze chodzi o ten, a nawet gdyby nie chodziło o niego to warto przeczytać bo b. wiele tłumaczy i rozjaśnia w kwestii przyzwyczajeń do "odczuć"... http://www.sfd.pl/WYCZUCIE_%3A_6_ty_zmys%C5%82_sportowca%2C_czyli_jak_ws%C5%82uchiwa%C4%87_sie_w_organizm_-t441750.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-30 20:45:14

zacznij więc trenować jak nalezy- szczególnie nogi; w tym celu potrzebna będzie raczej edukacja- na tym etapie, a nie sprawdzanie automatyczne planu; poczytaj posty podwieszone w dziale- szczeólnie ENCYKLOPEDIĘ ZAAWANSOWANYCH. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-02 17:09:08

[...] procentowym skladu ciala....robie mase. Chodzi mi o to ze gdy bylem w najlepszej formie (jezeli chodzi o zawartosc tluszczu) to wowczas tez ten dol strasznie odstawal.... apokalipsa i to i to......cale lata moich treningow sie przeplatalo w trenowaniu z obciazeniem, milionami powtorzen itd. PS. Hubert81 mogles darowac sobie wstawke z [...]

Witaj Apokalipsa ponownie, rzuć okiem jak możesz i ewentualnie zweryfikuj ; Interesuje mnie siła,a przy tym pewnie przybędzie parę kg  Zaciekawił mnie trening tego typu: Poniedziałek: Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych x 2-5 powtórzeń (w trakcie rozruchu do 10 powt.) RAMPA + 1-2,5 kg co tydzień dokładamy do ciężaru [...]

poczytaj ten art; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Specjalizacja_HSS_100_na_Biceps_%2F_Triceps_by_Jode%C5%82ko-t532569.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-06 19:52:54

[...] zawsze;-) jednakże myslę, ze mnie powinno być źle- taki system jaki z konieczności musisz zastosować jest w pewnym stopniu"niewygodny" jednakże do przyjęcia i do osiagnięcia dobrych efektów też napewno może prowadzić- b. dobra dieta, wlaściwy dobór i stopniowanie obciążeń i będzie ok. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-07 16:41:13

[...] angażujące niemalże całe plecy, jak i wersję angazującą w największym stopniu najszersze w oburącz właściwie angażujesz najszersze- jesli wykonujesz dobrze- a jesli technika jest błędna to właściwie zaangażujesz czworoboczne, choć w tym wypadku raczej bardziej obciążysz kręgosłup... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-07 17:24:28

[...] split, grupa raz w tygodniu więc i powinno być- aby dawało efekt właściwy- podobnie. dlatego też układaliśmy gruopy na przemian aby nie kolidowały ze sobą, tak aby zapewnić właściwą regenerację. tutaj lepiej pomoże właśnie to stopniowe zwiększanie ciezarów. o reszcie już mówiliśmy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-07 19:41:05

Ty apokalipsa jesteś legendą tego działu %-)

{{:-(...następny... czekasz na gotowe...:-? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-08 14:08:34

co to jest...88-O przecież nie będziemy Ci oceniać każdego kilograma{{:-( napisz to od nowa ale same tylko ćwiczenia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-10 21:30:26

co Ty wogóle tu wklejasz- czytales regulamin! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-11 19:57:52

właściwie można tylko nie polecam używać jednakowej formy ćwiczeń, jak i jednakowego sprzętu... właściwie powinno sie to okreslic od strony potrzeby a nie od przypadku w jakim celu chcesz użyc takiej konfiguracji? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-11 20:00:49

...no napewno po białku Cie "ulało"- myślę, ze właściwie sam nie wiedziałeś co jesz... zacznij wszystko więc od działu Odzywianie. natomiast w tym dziale zacznij od czytania regulaminu i jesli sie kwalifikujesz do niego to wypełnij ankietę, zaproponuj swój plamn do oceny Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-11 20:05:53

apokalipsa przy okazji tematu klatki zapytam sie tu: mainowicie che zaczyanc hst w ktorym bedzei delikatny prio wlasnie na klatke i chce robic dwa cwiczenia na treningu WL i skos dodatni hantlami i teraz moje pytanko gdy bede mial np 2 serie WL to moge 2 serie zrobic sobie wycisk sciskajacy zeby ruszyc troche srodek?? a gdy bede mial 3 serie WL to [...]