apokalipsa

[...] Ci doradzić... masz tylko 3 dni siłowego więc rozumiem, że przynajmniej dwa kolejne przeznaczytłeś na interwały, albo tabatę, a przynajmniej na aeroby... aha... zauważyłem co piszesz o nogach; to co zamierzasz to conajmniej dziwna sprawa, nogi to także część ciała którą należy trenować... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-04 20:39:22

apokalipsa leprze od ala ?

[...] czy to będzie w ten sposób czy w inny... jakby to było tylko na 3 dni to ja bym np. preferował tak; -klatka, plecy -barki, ręce -nogi, brzuch resztę myślę już uzupełnisz sam;-) bo temat się niepotrzebnie przeciąga i wciąż wymiana myśli ogniskuje się przy "przedszkolnych" kwestiach...%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-10 20:48:07

apokalipsa on dopiero zaczyna ćwiczyć a ty mu wypisujesz mase odżywek.daj sie chłopakowi rozkrecić

apokalipsa jaką ma przemiane to tylko on wie i musi dopasować suple pod siebie,cos tam wspominał że szybką ale wiesz jak to jest

[...] nie powinieneś- ponadto b. duzym błedem u początkujących czy średniozaawansowanych jest przesadna intensywność; właściwie wcale lub rzadko powinni oni wykonywać serie do tzw. załamania mięśniowego czyli niemozliwości wykonania ani jednego powt. więcej w okreslonej serii jakiegoś ćwiczenia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-26 20:51:52

[...] wypięta, pomóc w tym może wąski uchwyt sztangi ze skierowaniem łokci w dół, ułożeniem sztangi stabilnie nie na szyi lecz na konstrukcji kostnej i okalających ją mięśniach czworobocznych i tylniego barku rozstaw nóg to minimum na szerokość barków ze stopami skietowanymi trochę na zewnątrz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-26 16:43:54

na dwugłowe raz martwy ciąg na prostych nogach a drugim razem zginanie nóg na maszynie leżąc przodem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-10 21:18:04

jw. zabuduj ja ogolnie masą i znacznie sie ten widok poprawi -wyciskanie glową w dół i wyc. gł. w gore ze sztangielkami chwytem neutr. lub supinacją.- to drugie jako pierwsze na treningu, albo zamiennie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-11 00:42:12

Apokalipsa musze sie pozalic na ciebie napisalem nowemu plan na mase ladnie wyodrebione kazde dni graficznie aty skasowales artykol hehe tak zle i tka nie dobrze ale czmeu akurat w tym poscie hehe : P a co do autora juz sie wypoweidzialem i popieram zdanie apokalipsy

apokalipsa -> myslalem nad czacholamaczami tyle ze podchwytem (mocniej dostaje glowa boczna) i jako drugie wlasnie nie wiem, proponujesz wyciag i lokcie szeroko? i jaki drazek do tego, prosty? lapac na szerokosc barkow i lokcie na boki? a moze linki i odciagac na boki? rzuccie okiem na lape, glowa boczna strasznie odstaje

ctrl + F5 i bedzie wszystko jasne apokalipsa co bedzie lepsze, gdy wykonuje trening silowy a bezposrednio po nim aeroby? 1) BCAA przed i po aerobach po 4g, czy 2) carbo 50g po aerobach pytam sie bo musze ze wzgl. finansowych wybrac jedna z tych opcji, a nie chce palic miesni podczas aerobow

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html trening proponuje skonstruować od nowa;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-03 19:34:07

Dzięki za zainteresownie Apokalipsa :) No to tak: Bez problemu znajdę więcej czasu w tygodniu :) Ale kompletnie nie wiem jak ułożyć plan z priorytetem na barki w rozkładzie 4-6 dniowym... Wcześniej trenowałem HBW 15-10-5 ułożonym przez WODYNA. Prawie rok. Teraz już drugi tydzień roztrenowanie. Nie mogę wykonywać pełnych siadów przednich i [...]

[...] bo tutaj takim pomagamy, ale przede wszystkim jakoś tak bezrefleksyjnie do tego podszedłeś. ale jeśli zaczniesz czytać posty podwieszone, więcej interesować się i zgłębiać nurtujące cię tematy, przy okazji gdy trzeba pytając to myślę że stać cię będzie na dużo, ale to dużo lepszy plan. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-05 20:40:31

dzieki Apokalipsa poczytam wiecej postow i uloze nowy trening i wstawie go tutaj

To tzw. "dragon flag" wydaje mi się że to właśnie miał na myśli apokalipsa. Bardzo mocne ćwiczenie na cały brzuch, genialne. Wykonuję je od paru tygodni reguralnie, narazie same negatywy gdyż za słaby mam rdzeń aby wykonywać całe serie normalnych powtórzeń, ale idzie coraz lepiej, a brzucha nigdy tak nie czułem po żadnym ćwiczeniu

[...] i acetyl-l-karnitynę polecałbym najbardziej, oprócz tego lecytynę... no i spalacz- to chyba jednak poza dyskusją, możesz dodatkowo dodać jeszcze kilka kapsów green tea. no i co do treningu siłowego to polecałbym zmienić system na trzy razy w tygodniu i robić jedno ćwiczenie na każdą grupę z mniejszą ilością powt./10 do 8/. pozdrawiam! apokalipsa

...a jak z wytrzymałością? - % tk. tłuszcz. wysoki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-13 17:11:23

jak Jabol :) apokalipsa nie sztuka rozkrecic sie na mocniejszych stackach..