apokalipsa

[...] do wszystkich powazniejszych celow więc tu nie bałbym sie o nic aha... i to zdjęcie ci nie wyszlo, pozowanie tym bardziej, stanąłeś bez porzadnego napięcia mięśni- a to dało efekt bardzo nijaki, nie mozna okreslic właściwie niczego,oprócz powyzszych stwierdzen co do pomyslu na redukcję. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-22 23:26:27

myslę, ze jednak masę- jesli jednak zauważasz objawy opisane powyżej to odejmij nieco kalorii- z węglowodanów szczególnie. można róznie kombinować, jednakże raczej byłbym za FBW, można zapodac porogram 15-10-5. chyba nie trudno będzie znaleźć opracowania nt. tego rodzaju treningu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-24 17:33:53

Wcześniej napisałem w sąsiednim dziale i Apokalipsa mi mówił, żebym następnym razem mu poprostu dał znać, że zrobiłem temat w dziale dla początkujących. Więc nie ma potrzeby przenosić, napisałem maila Apokalipsie więc powinno być ok :)

jak możesz trenować na silowni 4x w tyg. to możemy wrzucic podwojnie dzielony mysle,ze nie bedzie przeciązenia wliczając jeszcze owe 2 dni treningow karate. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-11 17:34:08

rozpiszemy więc na 3 dni- bedzie z rotacją- ale też nie wyjdzie źle. jakie ćwiczenia wg. Ciebie najlepiej działają na poszczegolne mieśnie. wymien je będzie latwiej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-11 18:08:08

koniu151 - sog apokalipsa -weź jaśniej napisz odnośnie tego bicepsa , zamiast czego te sztangielki na skosie, podciągania nie robię (w profilu pisze że ważę 116 kg i ciężko by było robić serie więc robię drążek na wyciągu), biegam i to na nóżki mi wystarczy, prosiłem o ocenę tego co napisałem czyli rozkład partii, dobór ćwiczeń , ilość serii i [...]

[...] chodzi o trening to niekoniecznie duża ilość powt. jest potrzebna- może nawet czasami okazać się może że nawet nieco mniejsza niżli na treningu masowym ps... jak Huber już ostrzegał- załozysz inny temat w podobnej kwestii -będziemy musieli Cię ukarać}:-(( z pewną przykrościa to stwierdzam Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-11 20:35:53

[...] aby otrzymac oceny nieadekwatne, ryzykujesz także kasację tematu- ignorując w pewien sposob nasz wysilek no... doczytalem teraz, że tak cedziłes swoje dane na przestrzeni calego tematu. w związku z tym proponuje ułozyc plan 4-ro dniowy, podwójnie dzielony. ilośc serii na daną grupę 4-6. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-03 22:48:05

[...] a w związku z tym nie wypada przestać trenować... no i koło się zamyka/w dobrym tego słowa znaczeniu/, więc jak już doradzono ułóż dietę/możesz zwiększyć odrobinę ilość białka w stosunku do standardu jeżeli zależy ci na dobrej jakości mięśnia/... no i powodzenia! Sweter, jaki łobuzie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-03-03 17:27:24

[...] ćwiczenia jak prostowanie nóg, czy nawet tylko wykroki; właściwie przysiad powinieneś zastosować w siłowym jak i masowym dniu, z tym, ze wybieramy wtenczas dwa rożne warianty, to wszystko myslę, ze mogłoby mieć i odniesienie do każdej właściwie z grup.... no ale wciąż czekamy na ankiete. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-28 19:40:17

[...] i serii. ...może i będzie trochę zamieszania bo treningów w tygodniu cztery lecz z kartką papieru w ręce i z dobrą pamięcią da się wszystko bez problemu ogarnąć... aha... nie bój się tak strasznie tych tłuszczów w diecie, myślę, ze węglowodany mogą być nawet groźniejsze dla Twojej sylwetki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-29 19:44:39

[...] na przykładzie klatki, oczywiście dotyczy to wszystkich ćwiczen z tego dnia, Pia: B/ 15p (podobnie, ciężar startowy większy?) Pon: A /10p Wto: B /10p I tak dalej... Dzięki apokalipsa za odpowiedź, faktycznie ten pomysł wydaje się lepszy do opanowania, zakres cw też poniekąd uległ zmianie. Plan oparty na przykładzie podanym przez wodyna [...]

tak, same utrudnienia widzę sobie stwarzasz:-( a tą wspomniana ankietę mógłbyś już wypełnić:-)) Utrudnienia? Ankietę wypełnię jak tylko wreszcie do domu dotrę ;) PS Nogi dzięki Waszym sugestiom wchodzą w skład treningu piątkowego. ;) Zmieniony przez - abmmarcin w dniu 2014-02-06 14:11:32

wypełnij ankietę i rozpisz cały trening, no i określ dokładnie jaki masz problem z tym czy owym; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-28 20:19:23

[...] raz z posiłkiem po treningowym. I co do zma - Czytałem tam o czymś podobnym 50% więcej teście czy ile tam :D Ale pisali, ze syf podobno ;) Na razie przy kreatynie zostanie. apokalipsa - Mówisz ? Tobie wierze na słowo po spojrzeniu na rangę :P Sterydy przestałem brac ok 1-2 miesięcy Temu. Była to oma, ona to podobno jest w organizmie 3 miechy. [...]

apokalipsa - Mówisz ? Tobie wierze na słowo po spojrzeniu na rangę :P Sterydy przestałem brac ok 1-2 miesięcy Temu. Była to oma, ona to podobno jest w organizmie 3 miechy. Czy jeżeli minie ten okres, to nadal coś będzie ze mną nie tak ? Bo właśnie takie wnioski wyciągnąłem z Twojej wypowiedzi. od rozregulowanej gospodarki hormonalnej, [...]

apokalipsa - czy mogę jakoś na priv się z Tobą skontaktować?

Tak jak pisze Apokalipsa = 90% cwiczacych wznosy boczne dzieli sie na: 1.Uzywajacych zlej techniki i nie rosnacych 2.Uzywajacych zlej techniki i srednio rosnacych Co ci moge polecic: (taka kolejnosc) 1. Wznosy boczne (wylewajace wode) sztangielkami 15-12-10-10 2. Wznosy boczne linka wyciagu 15-12-10 3. Wyciskanie sztangi 15-12-10-8 4. Wznosy [...]

aha... pobudzacze bierz te umiarkowane, nieszkodliwe, te z pogranicza- a wlaściwie- dopingu odstaw bo szkoda zdrowia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-21 17:04:30

[...] poprawienie czy wklejenie planu; jak Antoś napisał, nie możesz wyglądać dobrze bez poprawy diety i treningu całego ciała; wklejam Ci dwa linki i warto poczytać i zastanowić się troszeczkę; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-11 16:32:31