apokalipsa

Apokalipsa stwierdziłem, że muszę się przerzucić na coś poważniejszego; PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s8 - Wyciskanie sztangi płasko 3s 8 - Wyciskanie sztangi (barki) 3s8 - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s10 - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s8 - Wspięcia na palce siedząc 3s14 WTOREK Pull - Przysiady 4s - [...]

apokalipsa - no to teraz trochę mi namieszałeś, ale rozumiem że wracamy do pkt wyjścia i ten plan co ułożyłem może się nadawać?

[...] wszytskie te elementy, np.; -pierwsze -najbardziej podstawowe ćwiczenie po około 8 powt. -drugie bardziej izolowane z wieksza ilościa powt. 10-12 -trzecie -nawet w jednej dwóch seriach- wykonane w dośc dużej ilości powt.-tzw. dopompowujące, może to być 15-20 powt, a moze być nawet i 100. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-18 17:02:37

ankieta ; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html no i proponuje jednak troszeczkę poczytać w dziale- w tym linku z ankietę i regulaminem, ktory Ci podalem masz odnośniki do tematów naprawdę bardzo dobrych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-30 20:10:26

[...] wypełnij wraz z zupełnie nową propozycją treningu- tak aby choć troszkę nadawała się do użytku, no i nie powodowała uśmieszku politowania, bo piszemy w dziale dla zaawansowanych... {{:-( ----- z przykrością też stwierdzam, ze prosisz się o bana- 3 bzdurne tematy na ten sam temat!!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-23 19:42:01

edytuj posty... i nie używaj pewnych słówek;-) pomógłbyś mi lepiej bo jutro mam trening a nie marudził :D

aj chlopaki ja pisze a juz widze nowe odpowiedzi to do podtrzymania wystarczy mi samo cp? i kiedy brac te 3-5g? przed treningiem? na czczo? po treningu? Apokalipsa SOG

[...] razem od zera". Ale skoro 7 miesięcy już coś robisz - to bym proponował wziąć jakiegoś gotowca z forum i nie kombinować. Bo ten plan to gwarant niezadowalających efektów. Tak jak pisał apokalipsa - za bardzo się to nie nadaje do niczego, poza rozruchem po dłuższej przerwie. No ale Ty jak piszesz masz już rozruch za sobą kilka miesięcy temu.

można wszystko przetrenować zreszta plecy masz -praktycznie- same ...dobra więc- koniec pytań, konstruuj swoje "epokowe dzielo" i dawaj: do oceny Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-23 21:25:40

Tak jak powiedziałes apokalipsa chodzi o mase z siła, wg Ciebie gdzie jest przedobrzony? Zmienilem troszke ten plan i do plecow dodalem przyciagnie drazka gornego wyciagu a w tricepsie wyciskanie sztangielki siedząc zastapilem prostowaniem ramion na wyciagu. "rozumiem, że ćw. ktore wymieniles niejako najlepiej ci "wchodzą" , [...]

apokalipsa odpowiesz?

no czekam, czekam na poprawę;-)... następny bowiem już na pewno nie przejdzie:-{ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-06-22 20:38:47

[...] będzie możzna się wziąć za jakąś ocenę... bo jak narazie to wlaściwie to uniemozliwiasz no i oczywiście popraw dietę, bo to, ze będziesz spozywał mało tłuszczu wcale nie oznacza, że mało Ci go przybedzie, a ponadto ograniczysz swoj rozwój, narazisz na kontuzje, przetrenowanie itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-04 16:19:07

[...] -co daje korzyści- to trzeba się nauczyć. 2. rady nawet nie średnie, nie tyle chodzi o to, ze połaczenie mc z nogami jest złe jesli są ku temu warunki, a raczej jeśli nie ma warunków do innego połączenia, lecz wrzucanie wszystkich rodzia mc fo jednego worka to rzeczywiście porażka}:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-18 19:26:01

[...] mc wogole chyba nie ma wstrzymanie może być pożyteczne ale w ściśle okreslonych sytuacjach, najpierw nalezy się idealnie wyuczyć techniki klasycznej, utrzymywania stałego napięcia mięśnia a po pewnym, zapewne długim czasie można takie elementy wplatać, ale nie po to tylko aby były... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-20 19:32:12

lepiej przyjdzie Ci wyuczyc sie proponowanych technik przy użyciu sztangielek- porzuc więc sztangą jak najszybciej, wrzuc poręcze -no i musisz\tez wiedzieć, ze nie od razu będzie idealnie poszukaj instruktażu z wyc. trójboistow- zastosuj podobną lecz z hantelkami w dloni. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-03 19:15:00

Apokalipsa co to znaczy ze "zbyt duża pompa" w sportach walki moze przeszkadzac??Wydaje mi sie ze czlowiek pobudzony chyba lepiej znosi ciezar treningu niz ten ktory jest np po rannym i wieczornym treningu

[...] treningiem, jesli laczysz z mono to porcje massacry przesuwasz -w dzień treningowy- na przed treningiem, a mono bierzesz rano. aha... i proponuję trenowac jednak nogi- choćby tylko w podstawach; przysiad tylni i żuraw- kilka dni moze być ciężko ale jak sie przyzwyczaisz to zauważysz róznicę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-08 21:26:32

[...] więc nie moga byc raczej ustawiane jako pierwsze na treningu. 2-3 ćw. na grupę to wystarczająca ilość, choc można dopuścić i dodanie np. jeszcze po jednym lecz wtedy należy okroic ilość serii. no i nogi zacznij ćwiczyc na poważnie- chcesz przecież masy a zaniedbujesz najwieksze grupy mięśn. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-20 16:56:38

[...] tym, że pracują w wyciskaniach, boki, a tył szczególnie trudniej jest rozwinąć, jakbym iał wybierać to raczej na tylny akton dorzuciłbym coś jeszcze, choc na tym etapie mysle, ze nie jest to konieczne. w każdym razie musisz je ćwiczyc kompleksowo i -jak wspomnialem powyżej- rownomiernie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-23 19:31:12