[...] od 12 kończąc na 6, czy też 10-4. wskazane Przysiady będę robił pierwszy raz i również chciałbym się dowiedzieć jak powinienem rozpocząć (to samo z martwym ciągiem za miesiąc). też pokrotce opisane, nauczyc sie musisz jednak sam- ogladaj filmy instruktazowe, czytaj wartościowe posty itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-26 21:39:45
Sorki że od razu nie odpisałem ale byłem w stodole na koncercie Behemotha :) Co do tego planu to wolałbym teraz jeszcze zrobić jeden cykl na regresji. Nogi zawsze robie z barkami. Apokalipsa nie dokładnie wiem co masz na myśli ale podejrzewam że chodzi ci o to że np. Klatka i dajmy na to robie 6 8 10 12 i wiadomo jak to w regresji z większego [...]
musisz dokladnie "dopieścić" dietę- będzie to bowiem klucz do sukcesu trening też niemoże być dzielam przypadku. jak wychodzą poszczegolne makroskł. diety w przeliczeniu na kg. masy ciala? czy mam od razu podawać orientacyjne proporcje; tylko jak skoro niewiele o sobie napisąleś? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-26 19:53:41
jurek25 TomQ-MAG dobrze rozpisal Ci dawkowanie, ja pozostawilem Ci pewna dowolnośc bo nie ma sztywnych ram, jak juz napisalem, w tym przypadku. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-26 16:28:49
apokalipsa a jesli by robic 4 cwiczenia na plecy w czym dwa takie jak Ty zaproponowales + martwy ciag to zostaje mi pytanie z ktorego zrezygnowac z szrugsow czy drazka? Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-09-24 17:54:03
kreatyna jest uniwersalna karnityna może slużyc do pomocy w redukowaniu tłuszczu i także do przyspieszania regenracji a spalacz o redukcji a także jako supl. pobudzający/stymulujący psychoruchowo Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-24 17:52:14
apokalipsa hmmm co masz na mysli mowiac "przeszkody" rashido tak chodzi o powtorzenia ciezki ciezar na poczatek mala ilosc powtorzen i zmniejszac ciezar a zwiekszac powtorzenia
[...] MDS 3 serie . To co wkleiles nie nadaje sie. Nie jest wogole optymalne. Bez Przysiadu, RDL, Poreczy, zurawia, push press z wybiciem, wiosla, drazka, nawet nie masz co mi pokazywac planu. Wyszukiwarka w ruch i do dziela! w sumie nie wiem coś sie tak uczepil tych duzych ilości powt... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-23 20:23:39
...szczerze mowiąc początek i koniec tego twojego planu juz dyskwalifikuje cała 'budowlę" aby się za niego zabrac bezwzględnie trzeba usunąc owe przeszkody Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-23 20:18:46
Hmm Podsumujmy fakty: -2 razy sie witasz: *Witam, chciałbym się zabrać za siebie... *Witam chciałbym sie zapisać na jakąś sztuke walki... -jestes nastawiony na boks lub MT albo na Krav Mage lub MT: *ogólnie jestem na stawiony na jakiś boks albo muay thai... *mysle tak nad Krav Mage albo Muay thai... To juz druga osoba dzis! APOKALIPSA! [...]
[...] co bym brał, więc takie odpowiedzi zachowaj dla siebie. a co Ty chcesz od mojej wypowiedzi??? poczytaj- i weź sobie do serca!- o skutkach ubocznych stosowania sterydow- od problemow skornych, poprzez problemy z narządami wewn., az po nowotwory! a tak po prawdzie to nie jest po temu dział! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-22 21:12:23
nie da sie odpowiedzec na tak postawione pytanie bo to zależy przecież od braków w diecie- jednak ogolnie rzecz biorąc obydwa z tych gainerow to jedne z najgorszych na rynku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-22 20:46:27
................świetne polączenie; jako droga na skroty na cmentarz ...nic tylko sie zaplakac jak się czyta takie wypowiedzi 16-latków Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-22 20:19:33
sama natura to napewno nie jest- ale co jest nia w tych czasach myslę, że napewno nie jest w tym względzie gorzej niż w zwyczajnym codziennym jedzeniu; choćby w porownaniu z plasterkami szynki, czy piersią z kurczaka Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-22 20:10:41