Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypelnij ankiete dzialu i poczytaj tematy podwieszone. Od razu ci mowie, ze diety za Ciebie nikt nie ulozy, musisz to zrobic sam i wkleic tutaj do oceny zgodnie z tym http://m.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html To samo tyczy sie treningu. Najpierw wypelnij ankiete, dopiero wtesy bedzie coa mozna dzialac. [...]
ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 104 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 110 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w 2x DNT rower w terenie ok. 1h [...]
Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 171 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 91 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu spacer/wolny bieg Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]
[...] lub bardziej sprawnie przeszedłem na reverse. Redukcje kończyłem na 2000kcal, a dzisiaj jestem już na 3000 (przybyło może z 0,5kg wagi , więc póki co stanę na 3000). Szybka ankieta: Wiek:20 Staż:4 lata Waga:73 Poziom BF: ok. 10% Pas: 78 Biceps: 36 Udo: 57 Wzrost: 177 Moim celem jest powolne dokładanie mięsa z w miarę jak najmniejszym dokładaniem [...]
Ankieta ; (parametry podane sa po kontuzji) 1.WIEK: 25 2.WAGA: 94 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 42,5 po treningu 43+ -Klata: 113 -Udo: 61 -Talia: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała z jednoczesnym nabraniem wysokiej jakośći masy mięśniowej. 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: po kliku cylach [...]
Po pierwsze - ankieta działu. Po drugie - opisz ten plan treningowy. A po trzecie - te nogi dalej ćwicz. Na czas priorytetu na górę daj je bardziej siłowo - ale nie przestawaj trenować. Będziesz tego później żałował.
[...] temu to Ty mi rozpisywales i bylo dobrze a potem z biegiem czasu juz sam sobie ukladalem co nieco codziennie zwiekszajac swoja wiedze na temat ssa :) A tak nawiasem to zblizam sie do kolejnego cyklu juz w tym tygodniu to moze tutaj ktos mi cos poradzi dopowie ? zaloze nowy temat z ankieta Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 2014-07-25 07:35:12
[...] może naruszyć middle kickami Gilberta i jak poczuje krew to będzie koniec. https://www.youtube.com/watch?v=QijYL-bUKmI https://www.youtube.com/watch?v=HwukUjGTiyc https://www.youtube.com/watch?v=1MjoppAh1Ss https://www.youtube.com/watch?v=RA5gtqblrTo znów ankieta z jednym polem się zj**ała }:-( Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-07-24 13:18:29
[...] mnie wysyfilo. I teraz chce wejsc na tren ace. i moze wino. Mam takie opcje Prop 50mg e2d Tren A 100mg e2d T3 50mcg ed lub Prop 100mg e2d Tren A 100mg e2d T3 50mcg ed Cos ankieta sie wysypala u gory i widac tylko wiek, wiec dodaje ręcznie: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 127 -udo: 71 -talia: 93 5. [...]
