no xplode 30 min przed treningiem 1-3 miarki animal 2x dzienine przed treningiem i po do posilkow zamiast tego animala kup lepiej jakis zwykly mix witamin czy xplode pojdzie na pusty czy nie to duzo zalezy jesli zmieszasz z pokarmem nic nie klepnie raczej 2h po lajtowym posilku przedtreningowym Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-08-01 17:51:23
Dzień 39 (treningowy) Wypiska z wczoraj TRENING: Dziś zaplanowany dzień ciągu bez ciągu tak więc lekko i przyjemnie 1. Przysiad z przodu 60 x 6 80 x 6 100 x 6 110 x 6 120 x 4 130 x 4 2. Dzień dobry 60 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 165 x 6 3. Zarzut sztangi ze zwisających rąk i wycisk (wycisk siłowy bez pracy nóg) 60 x 6 70 x 6 85 x 4 100 x 1 4. i 5. [...]
NO WIEC PO DLUGIEJ PRZERWIE WRACAM DO DZIENNIKA TRENINGOWEGO! MAM TROCHE WIECEJ CZASU WIEC MOGE TROCHE POPISAC;) TERAZ CISNE OSTRO MASE, FOTKI NIEDLUGO, Z 68KG PRZYTYLEM W 2-3MIECHU 12KG (AKTUALNIE 80KG) PRAKTYCZNIE ZERO TLUSZCZU, DOBRA MICHA CODZIENNIE BYŁA, PRZYKLAD: 1.posilek 10jajek, 5żółtek, do tego piers z kurczaka (male kawałki na wierzch) [...]
no ja se teraz rano MMA zrobilem i woeczorkiem ide na zapasy bo bjj dzis nie mam :( ANIMAL TY !! no wlasnie sie dziwilem ze cie nie mia ale spoko Odwalimy jakis odcneczek a moze jakis nowy bohater / NEW SPAM NEW HERO ? ?
Jak zrobisz dzisiaj 3x120kg na ławce za mnie to się zamienię Pati ---> ja.animal[email protected] - czekam Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-08-22 13:12:20