ale

[...] screeny z programu, w którym układa posiłki wiec dokładnie wiem ile czego jest dodane itd. Oczywiście No ja liczę jak Adam produktowo wiec tutaj musiałem trochę pokombinować ale po prostu zliczyłem na Fitatu wszystko to co jem codziennie (bo w sumie codziennie jem to samo) i trzymam się makro takich jak wyszło po prostu, oczywiście między [...]

czyli zaudalbys, ze miecha jest tyle ile chcesz ale juz w ilość ryżu nie? %-) gdzie moim zdaniem jakby mieli "oszukać" to wlasnie na źródłach białka, bo są jednak znacznie droższe niż źródła ww

[...] o podstawowej wersji ćwiczenia to zakłada się, że powinno być wykonane w pełnym zakresie ruchu czyli od pełnego wyprostu do pełnego zgięcia. Przy czym w przypadku przysiadu należy wyprostować biodro do końca, ale na szczycie się nie rozluźnia się pozycji. Rdzeń, pośladki muszą być cały czas napięte, aby ustabilizować pozycję. W przypadku uginania [...]

[...] nowym labie i towar widać, że działa. Test (240-870) 4862 Prolaktyna (3-20) 19 Estro (11-44) 214 Jak widać estro 4x norma. Gadałem ostatnio z koleżka i mówi żeby nie zbijać, ale nie do końca wiem czy to słuszne podejście bo to już wysoko. Dać 2xtydz 1/4 TAB Ari? Na twarzy widać że podlalo sroogo bo księżyc w pełni. Zmieniony przez - Pallado w [...]

[...] płukam ciepłą wodą zachowując ostrożność, bo mam tendencję(wąskie kanaliki), że niemal po każdej kąpieli na wczasach czy w aquaparku coś mi się przytka. Taki tip ode mnie, ale raczej zalecam wizytę u laryngologa, bo wodę trzeba wtłoczyć pod dość dużym ciśnieniem, a robiąc to nieumiejętnie można sobie coś uszkodzić. Zmieniony przez - Polskikoks [...]

Ok, dam znać po usg. Mysle ze beda miescily sie w granicach normy a jesli wyniki hormonow sa ok to nic Ci lekarz nie przepisze ale daj znac ;-)

[...] odżywiania jest fundamentem dbania o naszą formę sportową i nasze zdrowie. Przeciętny dorosły powinien spać od 7-9 godzin na dobę, to dla większości optymalna ilość snu i w zależności od naszych potrzeb czasem śpimy więcej lub mniej. Jednak sprawa ze snem jest podobna do sprawy z odżywianiem, nie da się najeść na zapas i podobnie nie da się [...]

[...] racji na wage. Trenuję ponad miesiąc i wykonuję co najmniej 7,5-9h ćwiczeń tygodniowo, zestawienia ćwiczeń są w większości zaczerpnięte ze na splitów youtubie PUSH PULL LEG, ale trochę je mieszam, aby jak najwięcej zawrzeć w treningach złożonych ćwiczeń i ograniczyć ćwiczenia izolacyjne do minimum) Żywienie: 35% węglowodanów 25% tłuszczu (około [...]

No i vlog elegancki :) ale myslalem ze jakiś przebitek będzie wiecej z całą ekipą :) Więc teraz czekamy na relacje siodemki :) No właśnie nagrywali na 7n więc bez sensu 2x to samo powielać, zresztą ja robiłem osobno trening to też przebitek z chłopaków nie będę robił :P. A co do apetytu to ogólnie jest spoko, ani parcia na żarcie nie ma, ani też [...]

Jezu ale te kotki są słodkie! A forma jest ale ukryta mówią, cóż... %-) Jest lepiej ;-) No ukryta, ze w lesie %-) Z jednej strony jestem zadowolony z progresu z drugiej widzę ile jeszcze mnie czeka i jak bardzo zmarnowałem te dwa lata. Ale to dobra nauczka i motywacja. Te koty naprawdę dają tyle radości i milosci ze nie wyobrażam sobie bez nich [...]

Zmierzę się w środę, ale centymetr też pokaże te wahania, jeśli to woda, a na 99% to woda. Nawet widzę i czuję ten kilogram mniej. Zrzucanie wagi przed zawodami to też właśnie woda plus zawartość jelit. Czytałam o tym kiedyś, ale to jest takie zrzucanie na chwilę. Też już potrafię oszukiwać wagę, to żadna magia ;) Pijesz mniej wody, jesz mniej [...]

[...] biegam wolno i uważnie. Różnica jest tylko taka, że bieganie po kamieniach wymaga sporo brawury, z kolei bieganie po korzeniach dobrego refleksu, bo o ile kamień może nas zaskoczyć o tyle korzeń da zawsze stabilne podparcie ale w trakcie biegu trzeba szybko decydować w którym miejscu, pod jakim kątem i którą częścią stopy na nim się wesprzeć.

I jeszcze chciałam dodać, że ciasteczko to tylko na regenerację duchową, ale jakże ważną!

Hm... ja zapędy kulturystyczne odnośnie doopki mam:) Ale ok, dzieki Rip i Fighter - może faktycznie okolice 90-100g spokojnie mi starczą teraz jak chce sie kręcić w okolicach zera? Własnie widzę ze Hesia o mojej doopce też wspomniała.

[...] właśnie cisnę redu. Przy mojej obecnej wadze to właśnie "magiczne" 120. Dla mnie 100 to już jest wysiłek. No i zapędy kulturystyczne to jedno, akurat Paatik pompuje poślad, ale też nie ma co się oszukiwać, białeczko wspomaga regenerację, nawet jak wolałoby się zamiast niego zjeść ciasteczko :D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-09 10:05:53

Jezu ale te kotki są słodkie! A forma jest ale ukryta mówią, cóż... %-) Jest lepiej ;-)

No w sumie to tylko kilogram z kawałkiem więcej. To doyebalem, nie ma co %-) Ale od dzisiaj już dalej podbijam ww, +30g w dni HC i MC. W HC będzie już 660g, w MC 570g.

[...] wakacje a więc urlop a potem duuuzo pracy więc i specyficznie ćwiczę . 1x tydzień mocno i 2 lajtowe treningi w tygodniu . Obecnie już to jakoś wygląda , nwaidomo nie był optymalny czas a jak .kge tak ćwiczę , żeby na Węgrzech coś tam dźwignąć. Ruszymy wreszcie nogi , słabo bo słabo ale jednak. https://youtube.com/shorts/snY0DYDT5tc?feature=share

Nieco zaskoczony ale bardzo dziękuję :)

Legalnie niczego mocniejszego nie znajdziesz, ale gdy okazuje się że potrzebujesz takiego kopa, może warto zrobić detoks.