ale

Trening ułożony przez trenera na siłowni, na początku planowałem robić ACT, ale trener stwierdził, że powyższy trening będzie bardziej nastawiony na redukcję niż ACT. Co do aerobów to staram się utrzymywać puls w granicach 150, no i trener polecił rower bezpośrednio po treningu siłowym... No i rzeczywiście minimalnie za wcześnie napisałeś, ale tym [...]

już można pisać? słuchaj, nie lubię się mieszać w to, co trenerzy rozpisują...ale: po grzyba aero po siłowym? dać lekki afterburning 15-20min ok ale bazowałbym na normalnym aero 40-60min w dni bez siłowni a trening sam trochę nijaki. Tłuszcz spalasz i tak głównie poprzez odżywianie, aeroby. Tutaj treningi siłowy ma niewielki wpływ. Dlatego jak [...]

Neal, pije, nie pije... troszke przemadrzaly jestes ososbiscie nic do Ciebie nie mam, ale generalnie to temat nie o tym jaki testo ma autor tylko o czyms innym. ja zdalem tylko pytanie czy farmak... Jak by tak patrzec, to doradzanie wiekszosci osob z tego forum mija sie z celem. btw nie jestem w temacie A Ty Neal jestes bardzo skromny widze [...]

ja tez mialem problem z udami bo dzieki mojej genetyce byly OLBRZYMIE w porownaniu do reszty ciala totalna dysproporcja, jezeli chcesz je zmniejszyc musisz je maksymalnie spalic na treningu. Na poczatek konkretna rozgrzewka bo trening nog tez musi byc konkretny. Powinnas robic superserie i serie laczona i o ile Ci sie to uda a z czasem bedzie [...]

Minął tydzien, krwiak powoli schodzi. Kilka dni temu juz myslalem ze sie pogorszylo bo rozlal sie na wiekszej powierzchni ale jednak sie wchlonelo ladnie. Caly tydzien leciala aspiryna, okladow z lodu nie bylo bo nie bardzo wiedzialem co i jak(gdzie przylozyc itp pozatym kichania z tym duzo) Nie obciazalem zbytnio reki i ogolnie klaty jednak [...]

[...] stojac: 9kg/8 11kg/8 13kg/8 15kg/8 W opadzie tułowia: 9/8 9/8 11/8 11/8 Brzuch: 4 serie Wrazenia: Trening poszedl elegancko, chodz na koncu bylem juz naprawde wypompowany ,ale to wina tego ,ze miedzy treningiem ciezkich siadow nie bylo dnia przerwy tylko zaraz na nastepny odrazu trening klatki , ponadto tylko 6h snu dalo sie we znaki ,ale [...]

[...] biała i węgli, losowo wypada co danego dnia nie dostarczam z diety. mam jeszcze gejnera weider mega mass 4000 , kupiłem go 2 miechy temu, zjadłem na razie tylko 2 kg , ale bardzo możliwe że w przyszłości będzie mi trochę trudniej trzymać naturalną michę, chodzi o czas pomyślałem że mógłbym mieć odżywę białową i gejnera max 25% biała, zły [...]

To chyba nie jest bardzo trudno i czasochłonne, prawda ? tak samo jak przejrzenie najważniejszych tematów w dziale nikt nie każe Ci dokładnie zapoznawać się z każdym artykułem, ale Ty pytasz o podstawy, które masz ładnie wyjaśnione językiem dla laików w postach podwieszonych wystarczy chcieć i nie wymyślaj tu bajek o braku czasu, bo nawet nie [...]

Mialem kumpli w Szwajcarii, ale jeden do Costa Rica wyjechal, a drugi na Ukraine. U nas plasko i skalisto, ale za to jezior ci dostatek... 7.07.09 Wczoraj 100 pompek zrobilem i 3 godziny marszu po miescie... 8.07.09 Zdobylismy Nosal, co mozna uznac za 50 minut treningu cardio... Micha w stylu srodziemnomorskim, ale bez ryb i wina... Zmieniony [...]

[...] i nikt nie chce wydawać pieniędzy na to, czego nie będzie mógł kontynuować. Dlatego TVN i TVP nie są zainteresowane. Ewentualnie sam Polsat może jeszcze kupić te prawa, ale na razie nie jest zainteresowany. Trochę mnie to dziwi, bo przecież grają polskie drużyny i na pewno mecze te miałyby dużą oglądalność - twierdzi Placzyński, którego [...]

[...] rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety i przygotowanie posiłku 7.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu czeka nas cieżki trening wiec warto zjeść solidny posiłek PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO [...]

hello no cóż niestety nie zdążyłam przed wyjazdem z tym podsumowaniem więc czynię to teraz redukcję zaczęłam 15 marca, ale pierwszy miesiąc się rozkręcałam prawdziwa redukcja trwała ok 3 miesięcy dieta była trzymana dość rygorystycznie, pod koniec miałam sporo wpadek treningi określę tak- mogę dać z siebie więcej podsumowanie wymiarów (15-04 i [...]

[...] i to chyba wszystko w końcu zjadłam serka,który za mną chodził od jakiegoś czasu...ogólnie po tych lodach i koreczkach nic mi nie było tzn tak mi się wydaje ale zdecydowanie za dużo wszystkiego,ale to tylko moja wina,że tyle zjadłam super spędzony wieczór/noc,ale jakie obżarstwo stwierdzam,że za bardzo ostatnio popuściłam i [...]

zgadzam sie ale ...częściej kazdy omija odpoczynek i odrazu przeskakuje na etap rehabilitacji ... wiadomo ze rehabilitacja wprowadzona zbyt pozno jest nie efektywna.... ale gorączkowo wprowadzona bez obserwacji procesu regeneracji często poglebia uraz... to wbrew pozora duzy proble ...nie precyzyjna diagnoza , niecierpliwość , nieodpowiedzialność [...]

Brzuch taki już jest bo poprostu jest tam jedzenie Możesz jeść częściej, ale w mniejszych ilościach. Około 5-6 posiłków dziennie. I żeby pod łokciem ( ) były mięśnie to trzeba ćwiczyć. Ale narazie to nie jest dla ciebie. Jak chcesz to zapisz sie na jakieś sztuki walki czy coś, albo poprostu idź pograć w noge Chyba że chcesz mieć tam tłuszcz to [...]

Nie chce tutaj atakować Twojej tezy itd ale po prostu praktycznie z co drugim Twoim zdaniem nie moge sie zgodzić. Mówisz tak jakby lekarz nie zdiagnozował pacjenta tylko od razu go leczył/rehabilitować co jest bzdurą bo tak sie nawet nie da. Jak wiesz rehabilitacja wg Polskiego modelu rehabilitacji przede wszystkim musi być WCZESNA, [...]

[...] dlatego też głupota często zwycięża. Powoli, pomimo sprzeciwu nie tylko wielu ludzi (wielu, nie większości bo większość moze i wie że to jest szkodliwe z opinii innych ale nie zna prawdziwego oblicza GMO które jest wielkim zagrożeniem dla rolnictwa) ale też naukowców którzy popierają sie dowodami naukowymi, wprowadza sie już GMO (dlaczego [...]

[...] 10.30 - dzwonek i długa przerwa, sięgamy wiec po drugie śniadanko, tym razem niezbyt obfite WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g Posiłek niewielki, ale do obiadu powinien wystarczyć... Zdecydowanie nie, ja do szkoły polecam ci pojemnik próżniowy a w nim chude mięso, orzechy, warzywa i kasza np. 14.00 - wreszcie czas na [...]

[...] () Skłony lewa 13kgx5 17kgx5 17kgx5 () uginanie nadgarstków nachwytem 30kgx10 35kgx10 35kgx10 () Skłony prawa 13kgx5 17kgx5 17kgx5 () Komentarz: 1.coś tam zapasu jest ale za szybko robie;/ 2.coraz lżejsze 3.próbowałem bawic sie z paskami ale gorzej mi wychodziło niz bez 40kg magnezja+zamek kciuk prawie wyrwało ale robiłem dalej 4.zawsze [...]

[...] łapę i wytrzymałość. Oby doszło do tej walki. Muszę pooglądać walki Carwina z przed UFC, może tam coś na niego znajdę ;) " Carwin nie walczył w żadnej walce dłużej niż pół pierwszej rundy (taki Mike Tyson mma) Jeśli chodzi o sukcesy w zapasach to Carwin był mistrzem, ale drugiej dywizji, Velasquez był chyba 5 albo 6 ale w pierwszej dywizji