ale

ZYZ Nie trzeba aż 5g na dzień chociaż można jeśli ktoś ma kase W_F 750 mg ale czego?? samego HMB czy CaHMB

Sorry ze sie czepiam ale 'powtużeń' ?

zalezy na jakim jestes stopniu zaawansowania, jak jestes cienki to sie da, ale jak wyciskasz powyzej 100kg to nie ma bata, trzeba zejsc nizej

no wyciskam 130 na raz,bo czytalem w muscle kiedys ze duza ilosc powtorzen powyzej 10 buduje mase i sile tak samo jak 3-8 powtorzen ale bezobawy o przetrenowanie ukladu nerwowego, ze licze sie intensywnosc a nie ciezar, i ze mala ilosc powtorzen jest niezdrowa, powoduje nadcisnienie, przeros serca, mizdzyce itp

ja robie na sile i mase od 5 do 15 powt. i jak sie dobzre odzywiam to sila idzie caly czas nawet jak robie po 15 tylko ze duzo wolniej.ale moin zdaniem zdrowiej jest robic wiecej powtorzen tylo trzeba wtedy jesc wiecej kalorii zeby nadrobic to co sie spala.

Bzdury. Oczywiście, że do zbudowania maksymalnej siły (do rekordu) - trzeba iść "na rekord", ale nawet robiąc 18 powtórzeń będziesz zwiększał siłę.

aaaa jezeli Ci chodzi o doslowne zmieszanie to nie !!!! ale razem brac owszem

napewno dalo by rade jakos to rozpisac ale... najpierw ankieta

TO tak w skrócie,,,Waze 95,cwicze 4razy w tygodniu,ektomorfik,cwicze 5lat,klatka 130raz,przysiad150raz,martwy 170raz,chodzi mi głównie o siłe,ale nic sie nie stanie jak troche przytyje,dietka jest moze nie jakaś super .....nie licze białek ,ile mam w bicepsie itp....Byłem w egipcie i przy okazji kupiłem pare ampułek w/w środków....Mam nadzieje [...]

polaczenie jak najbardziej ok. ale jak chcesz wiecej pomyslow to wypleni regulaminowa ankiete: http://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t439863.html

jak planujesz cykl na masę to zaplanuj dietę bo to jest podstawa, nitro z mono dobre połączenie i siła po tym ładnie idzie, ale bez diety na wielkie efekty nie licz, po za tym tak jak pisali koledzy wyżej regulamin działu -->ankieta, wtedy powie się i doradzi konkretniej

śluz pojawia się nawet jak zalejesz wrzątkiem i poczekasz, to ich właściwość. raczej nie martwiłbym się o ig. Czytałem wiele artów z usa, podobno to ig to pic na wodę ale warto dodawać warzywa do każdego posiłku

obróbka termiczna na ogól podnosi ig produktu, ale nie patrz tylko na ig, dodajesz przeciez inne składniki do posilku, które mogą to ig obnizyc (np. tłuszcz) pozdr

Raz na jakiś czas możesz zrobić ale częściej trzymaj się wyższych powtórzeń

Jak 60 powtórzeń? No chyba że na łydki, ale to akurat jest normalne

Jedno jest pewne. Przytyjesz od tego, ale będzie to tłuszcz nie mięśnie.

no ale skoro makro sie zgadza to nie powinno byc tak zle

tak makro sie zgadza ale produkty w ch*j przetworzone... bułki pszenne,margaryna,frytki itp to g**** anie jedzenie przeczytaj wszystkie tematy które podałem ci w linku wyżej

J/w koledzy, ale trzeba uwazac bo w takich warunkach tabsy moga zawilgotniec do tego stopnia ze sie rozpadna, nie po jednym czy dwoch dniach oczywiscie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-02-07 20:24:00

Jak byś takie wyniki miał przy dajmy na to 80kg wagi to szacun, ale przy 115 i wiadrze koksu to kupa śmiechu