Ja mam kumpli co biorą odemnie o kilkanaście kg. wiecej na klate i w innych ćwiczeniach ,ale na rękę nie mają szans. Dlatego że tu nie liczą sie ćwiczenia na mase i siłe ,ale na wytrzymałość czyli ok. 40 do nawet 100 powtórzeń ,tak tak !!! .Dobrze o tym wiem bo kiedyś ćwiczyłem takimi "ściągaczami ze sprężynką" napewno wiecie(trzyma sie [...]
Witam Panowie, 46 i rzygać mi się chce. Pewnie dalej nie pójdzie. Przynajmniej tak podejrzewam. Jestem na masie w tej chwili. Jem i pakuje. Za dwa miesiące takiego naturalnego cyklu będę chciał zrzucić parę kilo. Sądzę, że z tych 46 zejdzie z cm ale 45 to też nieźle. A tak w ogóle to nie wg mnie nie jest możliwe uzystkanie czgokolwiek więcej bez [...]
[...] cykl. Jestem już po. nery nap*****lają jak cholera.Podczas brania nap*****lał mnie łeb. Po prostu nie mogę tego brać. Może inni są przyzwyczajeni do brania, ale ja przechodziłem mexyk. Ciepło, pocę się, nie mogę się skoncentrować. Sądzę że już nie wezmę. Moi qmple biorą więcej i mocniejsze środki. Nie wiem jak się czują.Jeden [...]
Fighter -> dzięki :-) gall -> deca na 100%, na początku było super, ale po kilku zastrzykach zacząłem źle się czuć.Jak dla mnie dawki były mocne (nawet 350 mg na tydzień),może to dlatego.Oczywiście przybrałem na masie i sile, ale to duży koszt. Lekarz stwierdził jakieś pierwiastki w nerkach (wapń), dlatego czasem mnie bolą (choć teraz coraz [...]
Co do ilosci seri tez nie jest to wazne.Zeby dobze zucac powinienes miec silne nogi(wiec przysiady z obciazeniem,albo bez ale z duza iloscia powtuzen 100 albo 200 np hinduskich przysiadow albo przysiadow shootfighterow.) No i ogolnie wszystkie miesnie pracuja podczas walki.Ale np malo sie liczy w boksie czy zapasach,bjj ile wyciskasz na [...]
chciałbym coś konkretnego na mase żeby poszło tak gdzieś z 12 kg no a raczej po dece to niemam dużych szans na osiągnięcie tego celu ale zaś 200 mety to duzo i niewiem czy by mogło to bardzo zaszkodzić na wątrobe ??? no bo te 15 prolongatum jest chyba ok ale jak nie wezme mety to z czym go mam połączyć chyba że połącze deke z metą ale miałbym [...]
To prawda ze lzejszy moze pokonac ciezszego, ale raczej tylko wtedy gdy ten ciezszy sie zagapi, albo nie umie sie obronic przed okreslonym atakiem. Najlepszy przyklad - trenuje judo od 12 lat i gdy walcze z kims kto trenuje mniej niz 3 lata, to ile on by nie wazyl praktycznie zawsze ja wygrywam ( sam waze 78 kg ), ale gdy walcze z zawodnikiem [...]
jeżeli chodzi o kolejność, to nie bardzo widzę ja to zrobić - najpierw należy robić 'ciężkie' ćwiczenia jak wyciskanie, przysiad, martwy, a potem te 'lżejsze' - tricepsy, łydki itp. jeżeli idzie o zmianę ćwiczeń co tydzień - próbowałem tak ćwiczyć ok. miesiąca tzn. klatke w ćwiczyłem tak, że wyciskanie sztangi płasko, potem rozpiętki skos, wyciąg, [...]
[...] ćwiczenia z tej serii. Tylko, ze ja bym chciał schudnąć z 8 kg i ważyć 45 kg tylko nie wiem czy już wtedy nie będę za chuda przy wzroscie 174-175. Ale najbardzioje to mi zależy aby schudnąć w tyłku i i w udach. A to jest najtrudniejsz. Trzeba się w pełni zmobilizowac w tych ćwiczeniach, prawda? Ok ale spróbuje tak jak mi radzisz i za dwa [...]
[...] następnie zdejmij ciężar i zrób 8, potem 10 i 12. Dzięki temu każda seria wykonana będzie z maksymalną intensywnością. 4. Zwiększanie ciężaru. - Najzwyklejsza progresja, ale zobaczcie że dopiero na 4 miejscu. 5. Powtórzenia negatywne. - Powolne opuszczanie ciężaru z którym możesz zrobić 2 powt. sam, następne 3, 4 ktoś ci pomaga. Generalnie [...]
trenuje i sa okresy w ktorych mam wypracowac sile...... ale nie masy..... w kazdym sporcie walki prawie sa kategorie wagowe..... nie mozna ich sobie tak zmieniac....... pakuje na silowni ale tak by rosla sila a nie masa........ moj trener proponuje progresje z ciezarem ale zmniejszaniem powtorzen:10, 7, 5, 3, 2, 10
Po prostu jestem w szoku. Nie spodziewałam się aż takich koszmarów, nerki i tak czasami mi szwankują. Jejku, ale mnie nastraszyliście. Jeśli to działa tak jak kofeina w połączeniu z aspiryną i efedryną to jest to podobne do xenadrine(podobno "bez takich" efektów ubocznych), ale czemu nikt nic na ten temat niechce powiedzieć, oprócz [...]
[...] na wadze trzeba nie lada wysiłku. Postaraj się ruszać się więcej, dobrze zrobi ci teraz pływanie oraz jeżdzenie na rowerze oczywiście jak chcerz to i bieganie dobrze robi ale osobiście tez nie lubie tego typu treningów. Oczywiście żebyś się nie zajechał chlopie tu nie chodzi o to byś cały czas pakował i chodził w pocie czoła. Wręcz przeciwnie. [...]
Czytam Wasze wypowiedzi i zastanawiam się włączyć się gdzieś czy nie i wiecie co, pogadajcie sobie jeszcze ale ja już nie będę czytał. Sądziłem Boruta, że masz dosyć już tych tekstów nt. wyższości jednej sztuki nad drugą. Ale jak widzę, szowinizm już mocną przesiąkł. Pytanie : Jak trenowałeś Kyokushin to uważałeś, że jest to najlepszy styl, [...]
[...] tego nie kupi. Super Gain sprzedaje sie w bardzo duzych ilosciach - czyli komus to jednak smakuje. Niewiele firm produkujacych odzywki rozdaje probki w malych saszetkach ale ... mozesz na swojej lub na jakiejkolwiek innej silowni sprawdac w barkach smaki poszczegolnych odzywek. Jedna porcja kosztuje niewiele ale ty nie kupujac pelnego [...]
[...] jeden z moich kolegow mogl cwiczyc tylko w niedziele (z braku czasu)i mial niespotykane jak na niego rezultaty np poprawil wyciskanie ze 125 na 150 w przeciagu ok 3 miesiecy.ale uwazam ze po prostu cwiczyl poprzednio za intensywnie i jak poluzowal i organizm odpoczal to zaprocentowalo.ale potem ani rusz do przodu nie poszedl i zaczal tracic mase [...]
Zgadzam sie z Ronnie! same cwiczenia to nie wszystko potrzedne aeroby. Ale mysle ze mozna sprubowac ze skretami tułowia z sztangą. Oczywiscie pod różnym kątem czyli takze w skłonie. Mnie to pomaga ale trzeba sie napracowac. ja cwicze brzuszek 4razy w tygodniu ale jezeli zrobi sie dłuższą przerwe to cała praca idzie na marne. Marcin
Tez mialem ten sam problem. Przy wzroscie 190 wazylem 72 kg. Teraz waze 90!!!! Nie powiem trwalo to cztery lata (teraz mam 23 lata) i poswiecilem temu wiele pracy i wyzeczen!!!!1 Ale bylo warto!!!!!! Wszystko to osiagnolem prawie czysto, a jak do tego doszedlem????? Wiem ze 90 kilo to niewiele ,ale jestem dumny z siebie! Jak to osiagnac?? [...]
[...] polecam "dietę" która się nazywa WDWiMT /Wpie***laj Dużo Wszystko i Mało Tłuszczu/ Przydało by ci sie jeszcze około 250g białka dziennie jako podstawowego budulca /ale rozłozonego w 6-8 posiłkach dziennie. Jedz często ale nie najadaj się do syta, pobudisz działanie soków trawiennych a tym samym przyspieszysz matabolizm. Masa jest [...]
[...] A Ty mi mówisz, że po pierwszym ciosie zgaśnie światło. Tu nie ma pierwszego ciosu, tylko jest cała seria. I ta seria dotyczy od razu trzech zawodników, bo po jednym strzale każdy spływa (gdyż są to uderzenia w zbyt newralgiczne punkty, aby od razu można było przejść do kontry). Pomyśl, uderzając jednego gościa z pięści w szyję od razu możesz [...]
Box czy karate...?
