Piątek - 18 III -trucht 5 minut -Zabawa biegowa: 10 x 1 min Uwagi Biegałem na stadionie w lekką mżawkę. Trener mówił, żeby bez spiny, ale abym się zmęczył Sobie mniej więcej wymierzyłem start i starałem się biegać nie mniej niż 300m. I pierwsze 8 minutówek było w przedziale 305-315m. Na ostatnie dwie zdjąłem jedną bluzę i pocisnąłem szybciej na [...]
siemano, nie ma za co hmm może by sie udało:) jesli nie zapomne to nagram:) już bym chciał normalny tydzien treningowy ale te roztrenowanie jeszcze:< myśle czy je robić co 4tyg.. może 2 cykle pojade i wtedy dopiero bo co to 3tyg tylko ;) nawet diete rozpisze, aczkolwiek indyka nie było ale inne miecho wpadło za :) do szkoły zrobiłem omleta, i [...]
IMO Jones pozytywnie wypadł na ważeniu. Szogun w swym stylu, ale w oczy Bonesowi nie spojrzał, z kolei jak widac na ostatniej fotce, Jones szukał wzroku Szoguna , więc taki bojaźliwy raczej nie jest chyba.. Też nie rozumiem,czemu tak wielu Jonesa nie trawi..A tak się nim zachwycaliście do czasu zakontraktowania walki z Szogunem. Nie będe szukał [...]
[...] miejscu jest kasa. Zeby zdobyc kase trzeba przyciagnac ludzi. Zeby przyciagnac ludzi trzeba zianwestowac w "osobowosci". Machida ma ciekawy, nietypowy styl, ale osobowosciowo jest bezbarwny. Spokojny, szanujacy przeciwnika, cichy typ w zle dobranym garniturku. W Brazylii sie nie sprzedaje. Co innego Shogun znany z Pride, ze [...]
[...] przegra,to będzie smutno mu. Mam nadzieję,że jak Solis przegra,to Tygrum też sie zrefleksuję i poczuję sie smutno jak ja,jak by był w mojej skórze...Chociaż przez moment,ale w sumie,moze i nie Sądzę,że parę osób bardzo będzie kibicowało mi na złość Witkowi,nie mówie o Tygrumie,ale o tych psychofanach Witka... To nie jest dobre nastawienie,bo [...]
[...] posiłku trening-nogi przód ciężary jak ostatnio PRZYSIAD 8/6/6/4/4 35/40/50/55/60 ost. z asekuracja i małą pomocą SUWNICA j.w. 65/75/85/95/105! progres ost. 100, 110 razy 3, ale z wyższym ułożeniem stóp, wiem że o wilele większe mogłabym wypychać ciężary tu, ale przy wysokim ułożeniu stóp, ale skoro to ćw. na przednią partię, to jest słabiej [...]
19.03.2011 - sobota Dzisiaj sobota, wiec trening po pierwszym posiłku Trening jak najbardziej udany, zabrakło tylko tych 5-7 minut na zrobienie przedramion, no ale trudno Trening barki/triceps/biceps/przedramię 1 Push press rampa 5 T1: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg T2: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x67kg / 5x75kg / 5x82kg Czuć już ten [...]
[...] jakies białko, węglowodany bialka nie potrzebujesz, dorzucilbym wiecej tluszczu do diety. glutamine i coś takiego na siłe i motywacje przed treningiem (nie wiem dokładnie, ale chyba shock therapy ma takie działanie). GLUTAMINA http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html na sile [...]
Krzychu trenerze Co do filmiku, dzięki ze się postarałeś nagrać tak zacny cięzar, bez szydery w moich słowach bo dałbys radę i x 10 ale Zawsze mi sie oberwie na siłce jak nakręcę jeden film ,od razu ktoś z obsługi przychodzi i mówi ta swoja głupia regułkę "What you ............." nie chce mi sie ich cytować ale wiem ze w miarę [...]
[...] Aniu-u mnie też wyjdzie 1 do 2 kg dziennie Prawdę mówiąc ziolonych to jem malutko, prym wiedzie niezaprzeczalnie marchew Wrong-i w tym miejscu to nie przypyerdalanie ale słuszne pytanie być może fizyczny głód owszem czuję, ale czy to tylko fizyczny głod?! za młodzienczych głupkowatych wymysłów, jak np. nie jedzenie po 16(aż wstyd się [...]
Ale co to za temat w ogole? Cezi zachowujesz sie bardzo infantylnie... A mialem Cie za konkretnego goscia, pomimo chaosu w Twoich postach. Teraz wszyscy Cie glaszcza a Ty to czytasz i milczysz, jak obrazony chlopczyk. Tylko obrazony na co? Parys28 kilka rzeczy napisal zgodnie z prawda, innym to nie poasuje i staraja sie go osmieszyc. A chlopak [...]
[...] założeń. Najogólniej chcę skrócić czas treningu. Łączenie przeciwstawnych partii itp.… wiadomo o co kaman ilość serii i powtórzeń też mi pasuje w zasadzie. No ale rozbiję te serie, bo to faktycznie nie halo. Nowa koncepcja: ZESTAW „A” 1. seria łączona – 6 serii przysiad + wyciskanie płasko(po 6 reps) [...]
[...] Trochę dygresji... Oglądając to KSW i ostatnie walki polaków za oceanem (Held i Jewtuszko) dochodzę do wniosku: a) polacy mają bardzo słabe zapasy w porównaniu do innych ale o dziwo nie to mnie martwi ale... b) słaba stójka naszych zawodników. Machają tymi rękami trochę jak cepami. Oglądając UFC widać dużo lepszą technikę niż u naszych [...]
[...] racje, ALE Jones tak czy siak zbija kupe kg do półciężkiej, sądzę że przejście do HW nie byłoby dla niego trudne, pod względem nabrania masy. Jedyną zagadką byłaby kondycja, ale imo pokonałby wszystkich. Po prostu jak sie trafi koleś nie dość że cholernie utalentowany i z genialnymi warunkami to wygrywa dzięki warunkom właśnie. Na kozaka z takim [...]
[...] tętno:156 Kalorie:1264 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się trochę ciężko,bo miałem za krótką przerwę między śniadaniem a treningiem,tempo niższe niż ostatnio ale i tak zaliczam trening do udanych Dieta: trzymana -------------------------------------------------------------- Dzień: wtorek Rodzaj treningu: siłowy -wyciskanie sztangi [...]
hehe, ale nie jest łatwo te 50g kaszy gryczanej dziś to nie przypadek ps. ale głodna wczoraj chodziłam (1450kcal), dojadałam ogórkami kiszonymi Marta, czytałam, że Iza zaleciła Rallyguni jeść dużo brokuła. Podobno 'warzywa krzyżowe' wpływają na zwiększenie spalania tłuszczu z ud. Myślisz, że też powinnam się stosować? Generalnie jem sporo [...]
[...] pozioma (+ w kazdej serii inverted rows ) 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg 5x80kg +2,5kg 4. wiosłowanie pół-sztangą film 5x65kg 5x70kg 5x75kg 5x80kg 5x85kg +5kg (waga samych talerzy) 5.PP 5x40kg 5x42,5kg 5x45kg 5x47,5kg 5x50kg 6.Uginanie ze sztangą + wyciskanie francuskie leżąc (tutaj wykonujesz po 3 superserie z tym ze po 8 powtórzeń. uginanie ze [...]
no idzie przysiad:) dzięki:) no jasne że mam plan:P nie pamiętam na której on stronie ale mam:) diete? chyba na dobrym, ale dzisiaj miałem potrawke z kurczaka więc cięzko odmierzyc było:) nie wróce pewnie na boks:) łapcie jeszcze to panowie:) http://www.youtube.com/watch?v=_if7AU9bxOY&feature=related [...]
[...] filmikach branch byl zwyciezcą jeszcze przed zawodami, po prostu zbyt wysoko sklasyfikowany jest, zbyt dobry sponsor i trafia w obecny, dziwny jak dla mnie gust sędziów. ale to nie jest dla mnie zaskoczeniem, wiec nie komentuję. natomiast miejsca 2-4 pomylki totalne drugi jak dla mnie rockel, kompletny zawodnik, delikatnie odstający dol [...]
Obli-zaczynam przywiązywać coraz większą uwagę do wolniejszego jedzenia, celebracja-rzadko, ale ostatnio zdarza się Czasami ktoś musi nazwać pewne fakty, żebyśmy dopiero zaczęli je zauważać.... mój głód jak sie okazało, to zazwyczaj nie głód fizyczny, ale jak to nazwałyśmy-psychiczna chcęć jedzenia błędne rozumienia najedzenia-jako pełności a nie [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
