ale bcaa

Chyba wiem o co ci biega z tym spadkiem sił ale to normalna rzecz po 1 gdy robisz przerwę to dajesz mięśniom czas na pełną regenerację np 2 tygodnie po cyklu siła jest mniejsza maksymalnym ciężarze wyciskaniu o np 10 kg ale po 2 tygodniach treningu wraca do wyjściowych 100% a po kolejnych 3-4 tygodniach jest o 5%do 10% większa bo mięśnie się [...]

dieta z odpowiednią nadwyżka kaloryczną wiadome. Ale kolega pytał chyba o suplementacje - to bcaa , gluta około treningowo/aerobowo. Dobrym pomysłem jest bcaa xtra z activlabu - skład jest wzbogacony o glute.

I tak bym zrobił 20-30min aero zaraz po treningu a w DNT 60/interwały/tabate. 3 zestawy wg mnie za dużo choć jak chcesz ale zrobiłbym np : Różne rozdzaje przysiadu np. przedni/tylni/hack/zercher, ze sztangielkami Na plecy np. podciąganie na drążku różne chwyty i rozstawy rąk, mc rózne rodzaje, wiosłowania rózne rodzaje Rózne rodzaje wyciskań na [...]

dni treningowe carbo - porcja zaraz po treningu do dupy lepiej daj przed lub w trakcie... gainer - porcja 40 minut po treningu, do posiłku - moze byc ale do posilku po co za malo wegli dostarczasz z posilkow? bcaa - 3 przed i 3 po treningu dni nietreningowe bcaa - 3 tabletki przed snem gainer - porcja 30 min przed obiadem - tu bym dal lepiej [...]

ciezko znalezc dokladna odpowiedz na tej stronie. na sfd to samo, widzialem ze aminokwasy sa ogolnie w produktach zawierajacych bialko szczegolnie miesa rozne. takze dokladnie to nie wiadomo, ze moze faktycznie kupie to bcaa z olimpa. ale z tego co patrzylem to strasznie drogo to wyjdzie, dawkujac wg producenta (3 razy dziennie po 5 kaps.). mozna [...]

Nie podałeś dokładnie gramatury pokarmów które zjadasz ale widać od razu że jesz po prostu mało. Tutaj będzie problem bo jeśli dieta kuleje to i postępy kuleją. W Twoim wypadku bcaa to strata kasy.

witam mam pytanie chodź może nie za bardzo sensowne ale chciałbym znać odpowiedź. Czy jak wielu naukowców znawców żelaznego sportu twierdzi że po treningu jest ok 3 godzinne okno anaboliczne i trzeba uzupełnić najpierw białko i aminokwasy np za pomocą BCAA i jakiejś odżywki białkowej a po 30 min węgle proste ale dlatego po 30 min bo twierdzą że [...]

Panie Andrzeju prosiłbym o dobrą rozpiskę suplementów które posiadam, sam już sobie rozpisałem ale chce znać Pana opcję: Bcaa Xtra, HMB(500mg kap.), Therm Line II, Kreatyna mono w proszku, Vita-min plus, Chela cynk, wit c 500 mg, oraz białka olimp(ale to jako uzupełnienie) może coś dokupić? Pozdrawiam

[...] czy bialko, gainera + co jakis czas kreatyne? (oczywiscie biore omege3, witaminy, zma) I drugie pytanie, kiedy powinienem zaczac trening na rzezbe jak by Pan polecal, bo myslalem zeby do kwietnia/maja masowac, a potem na rzezbe jechac, tak aby do lipca bylo widac jakies efekty, ale nie wiem czy bym zdazyl, moj poziom bf ok. 15-16% obecnie [...]

Dlaczego akurat postawiłeś na te pozycje? A co złe są? - chcę wypróbować tzw pure Bcaa a co? Masz jakieś argumenty przeciw? Wysłucham bo nie jestem zdecydowany jeszcze. Pure BCAA smakuje tak ohydnie, że aż ryj wykrzywia, ale jeśli twoje kubeczki smakowe mają tolerancje na syf, to możesz spróbować

Tak, wody dajesz ile chcesz, możesz nawet wsypać proch do buzi i popić :-) Najprościej daj nitro i bcaa do jednego szejka, zalej wodą i wypij :-) No to tak chciałem zrobić ale , kolega niżej mi odradził :( To można czy nie ? Ostatecznie - Miarka 15g Nitro + 20g BCAA , i to w jednym SZEJKU razem ROZMIESZANE. TAK ? :) / K_PS + leci.

[...] jak szalona, moze ktos by kontynowal ja jednak dziekuje. Musze wiec zrobic trucht przez 2min 6km/h a tetno spada jedynie do 160... zadne tam 120 czy 130 jak wczesniej a biegalem znacznie szybciej. Mam nadzieje ze lapiecie o co mi biega, musisz zmniejszyc intensywnosc ale paradoksalnie mozesz wykonywac cwiczenie dluzej, bo spacer na 8km/h zrobic [...]

moze nie tyle super skuteczne, bo BCAA jak BCAA ale wychodzi korzysnie w stosunku ilosci do ceny

wiesz co najlepeij kup sobie thermo speeda+bcaa diete ostrą ckd lub bilans z - 500kcl jaki poziom tluszczu?? jelsi maly bcaa jeli duzy to tauryne ale wtedy to jest chore robic rzezbe Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-06-15 16:27:18

Trochę dużo tłuszczy bo 2g/kgmc no i węgli prawie 9g/kgmc także zapewne będzie Cie nieźle zalewać chyba, że jesteś 100% ektomorfikiem to może jakoś to będzie ale słabo to widzę... Musli jakbyś zamienił na płatki owsiane to ogólnie posiłki były by nie najgorsze tylko obniżyć troszeczke tłuszcze i węgle... No chyba, że Cie takie ilości zalewać nie [...]

Rothen - wiem i doceniam to ze Marek posieca testowi sporo czasu.teraz akurat mniej,ale na poczatku naprawde tego czasu poswiecil duzo czasu.i kazda rada jest cenna a co do podciągniec - bede nad tym pracowal.nigdy nie bylem w tym dobry,gdyz kiedys w ogole nie cwiczylem pleców ramboszcza - jesli nie chcesz nadrabiac to wpadaj czesciej co do [...]

elite - na redukcji ok.wtedy i poczułbym bcaa,hmb itp.ale teraz naprawde nie wiem jak ocenic dzialanie glutaminy bo nie wiem na co patrzec

Witam po pierwsze poziomu tkanki tluszczowej nie podaje sie w tylko w %- to tak na marginesie. Jezeli zalezy Ci na szybkiej redukcji ze wzgledu na powrot do sportu to uwazam ze HMB odpada ze wzgledu na powolne efekty, oczywiscie mozna go dolozyc do suplementacji ale obok czegos typowo na szybka redukcje. Podstawa redukcji jest dieta bo od samych [...]

bcaa mozna wybrac bardziej ekonomicze, bez dodatku zbednej glutaminy jak masz w bcaa xtra, białko tez sredni wybór, a beta alanina jak chcesz jedno opakowanie tylko to tez sie ni kalkuluje, dobry supel ale warto pociagnac troche dłuzej Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-01 22:13:34

Ok ciekawe za ile będzie w normalnym sklepie, bo chciałem i chce kupic te bcaa i 1kg gainera gain bolica jakbym kupował Uni-liver to bym sie zmieścił w 100zł. A tak to będzie napewno ponad no ale już wole te Xplode wkońcu czyste Bcaa.