ale nie rozumiesz, ze liczba kcal jakie spalasz czy to w wyniku samego zycia, czy dodatkowo aktywnosci zawiera sie w zapotrzebowaniu startowym od ktorego zaczynasz redukcje???!!! jedzac grubo ponadto smalcu nie spalisz. na masie sie spozywa kcal na "+"
[...] do sił? czy lepiej zacząć diete masową ? przy wzroście 168cm waże już teraz tylko 62kg ;/ teraz obliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosiło 64kg x 24godz. x 1,4 współczynnik aktywnosci = 2150kcal a ja dostarczałem z 1600 max przedtem ;/ nie wiem czy zakończyć diete redukcyjną i zacząć masową czy dodać z te 400kcali zeby bylo 2000kcal razem ;/ co [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczać w stosunku do całości aktywności fizycznej jaką prowadzimy w skali tygodnia. Bez względu na to, jaki będzie Twój cel treningowy, budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, czy ilość kalorii bliską zerowemu bilansu kalorycznemu. To czy rozdzielisz sobie kalorie na większą podaż w dni [...]
Na pewno nie mniej niż 1850kcal przy braku aktywności w pracy i lekkim treningu silowym. Wrzuć wyliczenia. ostatnio cwicze nawet 5x w tygodniu a hip thrusty wykonuje z ciężarami które maja tyle kilo ile ja
Wszystkie opisane w artykule. Idziesz do laboratorium i zlecasz ich wykonanie. Na NFZ nie ma szans. Trójglicerydów nie miałaś wysokich od jedzenia większej ilości kcal a od przetworzonego pożywienia i ew. złej aktywności fizycznej lub/i zaburzeń hormonalnych.
yvonne jesteś kobietą tak?? po pierwsze poczytaj działy odżywianie i trening albowiem Twoje nawyki żywieniowe są z pewnością niewłaściwe biorąc pod uwagę Twoje wymiary... tak... szczególnie w odżywianiu jest mnóstwo życzliwych osób, które pomoga Ci przejść pierwszy etap zmiany stylu życia... na sportowy... w dziale fitness znajdziesz info [...]
widac doswiadczenie i wiedza jest a do tego aktywna pomoc na forum :) oby tak dalej %-) i nie zaprzestawaj aktywnosci bo stracisz ten status tak jak ja :-)
ziomlogos "nie zaprzestawaj aktywnosci bo stracisz ten status tak jak ja" szkoda bo w takiej bandzie można by było tutaj wiele dobrego zrobić w dziale ;-)
Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]
Cześć, nie chce powielać i nowego tematu zaczynać. 185 wzrostu waga 88kg, mało aktywności dojazdy do pracy stojąco siedzącej. Brzuszek już urósł trzeba wziąć się za siebie. Budżet jaki posiadam to 1500 zł, w oko wpadł mi Zipro Heat chyba że jest coś innego wartego uwagi w tych pieniądzach. Będzie to pierwszy tego typu sprzęt kupowany prze zemnie. [...]
Won od komputera małolacie! Co to za szukanie cudownych środków? Siedzeniem i klepaniem w klawiaturę niczego nie zrobisz. Dużo aktywności ruchowej i wyrzucenie śmieciowego to wszystko co możesz zrobić. Zapisz się na jakiś sport walki, judo, bjj czy cokolwiek innego. Możesz pograć w piłkę, siatkówkę czy cokolwiek innego. Sporty zespołowe doskonale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/koledzy czasem nie wystarczy nawet duzo jesc, rozklad bwt posilkow i ilosc aktywnosci w ciagu dnia ma rowniez duze znaczenei:) wrzuc nam przykladowy dzien z jadlospisu Twojego
no właśnie jest duza filozofia... bo tobie chodzi ze uzywajac nolvy/clomu osiaga sie mniejsza ogolna mase ciala... wynika to ze zminiejszenia aktywnosci estrogenu co pociaga za soba mniejsza produkcje gh i igf oraz wieksza retencje i wieksze otluszczenie ale ni*****a nie moge znalesc nic na temat dzialania na receptory androgenowe ... jestes pewny [...]
Diet nie ukladamy! Tylko je weryfikujemy. Poczytaj te posty od Malolata i popstaraj sie ulozyc diete dla siebie a my ja przejrzymy. BTW: Jak chcesz zlapac mase jak masz taka aktywnosci i nie cwiczysz silowo? I pamietaj, ze masa spowolni Cie. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja [...]
