aktywnosci

tylko wizualnie jestesmy w stanie ocenci tego typu dzialania, poza tym trening na mase od treningu redukcyjnego praktycznie nie rozni sie niczym, nie liczac dodatkowych aktywnosci

zmiana aktywności na to pewnie wpłyneła ,więc teraz oblicz zapotrzebowanie i daj najniższą aktywność i powinno sie ustatkować ,lub możesz co tydzień zmniejszać ok.100 kcal i patrz kiedy waga przestanie rosnąć

Stopniowo to chyba sporo potrwa. Wg kalkulatora moje zapotrzebowanie (przy sredniej aktywnosci fiz) ok 2200 kcal.

Nie wiem czy to dobru dział ale ... Jose Silva - twórca metody "Silva Mind Control" pochodził z Loredo. Rozpoczął nową gałąź nauki jaką jest Psychoorientologia. Początkowo jej głównym celem było podnoszenie IQ u osób badanych. Nie będę opowiadał jak powstała bo pewnie nikogo tego typu opowiastki nie interesują. Powiem z ciekawostek, że [...]

Przy takim treningu sprawność zapewne się poprawi ale z masą mięśniową może być ciężko bo aktywności sporo a treningu siłowego niewiele.

właśiwie to nie ma co przesadzać- bf masz faktycznie napewno dużo większy, chociaż nie jest źle- z twierdzeniem, ze masz dużą masę, jednak jeśli nie chcesz wiekszej lub wiele większej to poprostu dostouj trening[tutaj zmiany moga być b. niewielkie[, dietę, dodaj inne aktywności fizyczne i napewno nie powiekszysz się zbytnio... o to się nie martw i [...]

Kochani, jak w temacie - co polecacie dla chudej i niewysportowanej dziewczyny? Mam 163 cm wzrostu i 45 kg, Judo. Doskonały sport i doskonała forma aktywności rekreacyjnej. Jako początkująca będziesz miała mnóstwo przeciwników i przeciwniczek swojej wielkości, a jak zechcesz startować, to waga 48 kg czeka na Ciebie z otwartymi ramionami. Co do [...]

Tak ku przestrodze, jeśli utniesz o wiele za dużo kalorii, to schudniesz szybciej, ale te 0,5kg/tydzień mniej więcej to będzie tłuszcz, a resztę stracisz mięśni. Więc jak taki jest twój cel, to może być 1800 kcal. Jednak przy takiej aktywności zaleca się dużo wyższy pułap nawet na redukcji. Redukuj a nie głodź się.

Pogadaj ze swoim trenerem bo przeciez wyliczenie kalorii dla trenera to jest 5 minut pracy a skoro masz trenera to on dokłądnie wie jaki współczynnik aktywności u ciebie przyznać a to ile masz treningów , jak długo trwają i z jaką intensywnoscią je wykonujesz ma jednak duże znaczenie przy wyliczaniu zapotrzebowania ,kolejna sprawa to taka ze masz [...]

Przy takiej aktywności jak opisujesz - nihvja Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2013-05-02 10:35:13

Można zostawić trochę aerobów w ramach zwiększenia codziennej aktywności fizycznej, szczególnie jeśli lubisz biegać, ale tylko trening siłowy spowoduje wyraźny wzrost mięśni i poprawę sylwetki. Ja bym zrobiła tak jak madzia_666 proponuje - zostawić kalorie jak są i dołożyć trening siłowy, co będzie kontynuacją redukcji, ewentualnie nawet [...]

ok 1,7 daj aktywności i obserwuj

Dobre pytanie, szczerze to chciałbym wiedzieć jaki stosunek jest w produktach ww złożonych (skrobia) do prostych. Po to żeby w dni bez treningowe lub przy niskiej aktywności aerobach raczej większość (załóżmy 90%) stanowiły ww złożone, a po bardziej intensywnych treningach moc pozwolić sobie na proste. Teoretycznie wszystko sprowadza się do tego, [...]

ile g na kg masy ciała, a o jakiej porze dnia ? bo np jak po aktywności zjadasz posilek 4 to kiepsko

Wtorek 6 stycznia, DNT Z aktywności odkurzyłem i wymopowałem dom :-P Pierwszy posiłek to domowy burger, nie znając btw postanowiłem porównać go do sklepowego kolegi.. 100 kcal zapasu na zupę z dynii /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7e2ec1ae0a344f48b2d9c29af1d2ceb.png

Z tym planem treningowym to chyba trochę przeholowałeś, możesz się szybko przemęczyć i zniechęcić do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Ja bym na twoim miejscu dodał jeszcze jeden dzień wolny od treningów a treningi karate w domu w miarę możliwości zamieniłbym na te w klubie.

1800kcal to juz ostateczna ilosc kcal pod koniec cyklu, po zwiekszaniu aktywnosci fizycznej i stopniowym odejmowaniu kcal. Takie nagle zjescie do poziomu przy, ktorym redukcja kobiety moze sie skonczyc szybka redukcja ale masy miesniowej. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-16 08:48:54

Pomysł z mlekiem był stąd, że dzieci od urodzenia do pewnego momentu "jadą" tylko na mleku i w zupełności im to wystarcza. Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź, pozdrawiam. Dzieci są przystosowane do skutecznego trawienia mleka. Po 5 roku życia zanika m.in. podpuszczka, która powoduje denaturację mleka matki, co znacznie ułatwia proces trawienny. [...]

proponuje zacząć od 3 sesji z umiarkowaną intensywnością, jeżeli wcześniej nie było jakiejkolwiek aktywności.

Dokladnie jw, brakuje uwzglednienia aktywnosci fizycznej. Wzor to uwzglednia wiec nie rozumiem dlaczego ten aspekt pominales