aga

Paula , Aga , jeszcze się nie podniecam ,bo te plusy to może być pompa po treningu , były dwa dzień po dniu ale nie powiem ... życzę sobie tylko takich plusów /-)_

Dodaj troszku ciezarow do hip trhustow to progress bedzie szybszy ! No i filmy ! To na prawdę bardzo ciekawy eksperyment %-) hmmmm Czy w takim razie do michy też dorzucić , paliwo na wagę złota ... }:-( Jak ma u mnie w takim razie wygladać progress, skoro jest z treningu na trening , po ile dokładać ? Jakie konkretnie ćwiczenia mam nagrać ? Siad [...]

11. Aga 12. Filip

Powodzenia Aga, będę zaglądać i kibicować. :-)

cisniesz Aga :-) Powodzenia! :-)

Aga ja tez jestem z Toba

Aga, przy invertach daj sobie sztange wyzej i sprobuj bardziej nogo wyprostowac, ejsi dasz rade,jak nei moga byc zgiete. I rob do pelnego wyprostu w lokciu, bo mam wrazenie ze ty na ugietych rekach robisz, neiw pelnym zakresie. Co do wyciskania w kleku to mialam na mysli klek na jednej nodze, druga z przodu. Klęk jednonóż.

Powiadomki mi się wyłączyły i przegapiłam ponad dwie strony :) Nie mogę się powstrzymać, żeby nie skomentować uwag kolegów dt. instruktorek pole dance i odradzania tego sportu. Nie warto po jednym przykładzie wyciągać wniosków i uogólniać w ten sposób. Znam wiele instruktorek i wszystkie (naprawdę) mają bardzo ładne sylwetki. Wystarczy obejrzeć [...]

wszystko sie zgadza Aga i prawidłowo jest tak jak ma ta pani na filmiku, z tym, ze im nizej z pozycja bardziej rownolegla do podloza tym trudniej. W kadym raie sprobuj, jak bedzie Ci za ciezko to rob z ugietymi nogami nie z prostymi. Tak bys nei musiala pomagac sobie biodrem.

Dzień dobry Aga :) Odniosę się odrazu do filmików Przy goblecie ciężar w dół (patrz na kolana) uciekają ci, robisz na siłę ,troszkę zejdź z ciężaru żeby to wszystko stabilnie wyglądało. RDL nie tak źle, pełne skupienie na odcinku lędźwiowym, pamiętaj o tym i podciągasz sztangę ramionami to mi się najbardziej rzuciło w oczy,także też, wyłącz te [...]

Aga biedaku bo aż mi wstyd za moją michę ... daj sobie pojeść , to mleko pewnie Cię blokowało ;)

nie ma takiej potrzeby Aga, samo mleko zrobi juz roznice :-) A serio malo si ejakos zaraz w tej misce zrobilo :P

inverty to wprawka do podciagania, miedzy innimi chodzi wlasnie o to zeby nauczyc ciagnac sie z plecow, nie ma lekko ;-) W Mc mozesz dolozyc, skoro dajesz rade zrobic wszystkoe serie taki samym obciazeniem to powinnas mniec zapas ;-) staraj sie , zeby po dolozeniu ocylowac kolo 8 powt, jak uda i sie ze zwiekoszynm dobic o 10 to proboj zwiekszac [...]

Aga Basmati możesz jeść. Nie pamiętam szczerze mówiąc dlaczego, ale ponoć lepszy nawet od brązowego więc ja tylko taki jem i nigdy nie było uwag. Fajnie, że spadki są. A to tylko mleko :)

[...] przeklinamy, ktore sa jak wrzody na tylku, to wlasnie TE cwiczenia trzeba robic jeszcze czeciej i jeszcze wiecej. Nie ma innej drogi. Sama wiem jak dlugo meczylam sie z podciaganiem... nie szlo wcale.... Na poczatku wykonanie tych cwiczen nie bedzie idealne, ale nawet jak zrobicsz chocby pol ruchu to juz krok do przodu. W koncu uda sie zrobic [...]

Aga nie trzep wszystkich serri z 7.5lg w wyciskaniu na skosie, spróbuj doożyć jak zrobisz 12 powtorzeń to nic sie nei stanie

ciezar dobry Aga, jak wioslujesz to jako pierwszy ruch mysl o sciagniciu barku w tyl i dociagneiciu lopatki

Aga a na tym pogotowiu to Ci w ogóle powiedzieli co Ci?? Czy to po prostu mega spięcie czy coś innego? Bo ciężko wybadać jakie są prognozy. Kuruj się kochana

Aga zdrowka! Mam nadziej, z enic powaznego sie nie stalo, jesli tojakis spiecie to fizjo z pewnoscia zaradzi. Na przyszlosc dbaj o rollowanie rozciaganie. A z przysiadem to juz napisane zostalo.

Aga zdrówka , będzie dobrze - musi być ! I nie ściągaj złych myśli .