aeroby

[...] zeby mozna bylo w razie potrzeby schodzic. u mnie redukcja od masowania rozni sie troche kcal - iloscia wegli po treningu i dodatkiem wegli do sniadania - i aktywnoscia - aeroby, pozniej hiit. zasadnicze zalozenia sa stale no i zabawa polega na obserwacji i wyciaganiu wnioskow - np. ostatnio doszedlem do wniosku, ze jednak nie bede wrzucal [...]

[...] kilku miesiacach zlecialo do 148 kg. Szlo coraz wolniej. Wiedzac ze daleko nie zajade w ten sposob zapisalem sie na silke. Ogolnorozwojowy ( potem intensywna rzezba) plus aeroby 3x tyg. Na poczatku na połleżącym rowerze :) Dzisiaj, po 5 miesiacach waze 129 kilo. Wedlug wskazan maszyny stracilem 20 kilo fatu i przybylo 1 kilo suchej. Czyli [...]

podobnie same cwiczneia nie wplywaja na spalanie tluszczu z okreslonych miejsc tzn jesli cwiczysz brzuch nie znaczy ze palisz tluszcz z brzucha ale z calego ciala, cwiczac aeroby nie plisz tluszczu z nog a tez z calego ciala idt. pozdr imo cwiczenie danej partii czesciej pozwala na szybsze spalanie tkanki tluszczowej z ow rejonu

[...] fizyczna)=1996,8+300kcal=2296,8~`2300kcal co zle zrobilem?? a czy podczas masy mozna jakos z tego brzucha cos spalic czy raczej skupic sie teraz na masie?? robic aeroby podczas masowania?? a z tym brzuchem to niedokonca tak bo po redukcji tak sie zaczelo dziac po kazdym posilku brzuch mi wywalalo i dalej wywala i bylem u lekarza i mam [...]

Co do treningu to brzuszki bym odradzal ze wzgledu na narastajazy przy tym bol plecow zamiast tego polecalbym A6W i dodatkowo Aeroby A przy bieganiu i silowni radzilbym z poczatku troche mniej szarzowac no chyba ze masz juz jakis wiekszy staz na silowni czy w bieganiu, co do diety to mysle ze samo ograniczanie sie to nie wszystko powinienes ulozyc [...]

Poelcam silownia 3 razy w tygodniu nap PN Śr Piatek a w pozostale dni procz niedzieli Aeroby ( biegi, rowerek badz dla ambitnych Szostka Weidera - A6W, basen ) niedziela odpoczynek od wszystkiego procz diety PaMITAJ DIETA TO NAJWAZNIEJSZA SPRAWA ewentualnie jak bedziesz bardzo chcial to w niedziele basen regeneracyjnie. nie wiem jaki masz staz na [...]

Nie ten dział, aczkolwiek przy takiej wadze aeroby bym sobie odpuścił

nie ma czegos takiego, chodzilo zapewne o zwykle aeroby(rower,biegi,orbitrek,suche wiosla,ect.)

a aeroby 4 razy w tygodniu

No pewnie ze o zwykle aeroby chodzilo. Tam miala byc kropka(.) i zaczynalo sie nowe zdanie.

Czytaj to forum. Odiwedz www.kulturystyka.pl\atlas tam masz ciwczenia. uloz jakis plan i diete Jak chcesz miec kaloryfer na brzuchu to dieta z kaloriami na minus i aeroby. Nikt tu za Ciebie nic nie zrobi...

imo dieta aeroby treningu fbw i będziesz miał po jakimś czasie "rzeźbę"

To chyba za mały. Trening na siłowni bardzo by pomógł, aeroby to nie wszystko niestety.

sama dieta by spokojnie wystarczyla.. chcesz lekko przymasowac dajesz sobie lekki dodatni bilans kaloryczny (zaleznie od przemiany materii) pozniej lecisz na minusie zeby fat popalic, do tego aeroby w dni bez treningu

1 Dieta Redukcyjna na 0 bilansie 2 siłownia 3 Aeroby 4 Suplementy Mogłbyś se wpisac w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=tse Pozatym Bcaa i Hmb możesz brać jako antykatabolik nic więcej Mono też możesz dorzucić a to do diety cos http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Używaj Wyszukiwarki No i to nie ten dział

ale jakie cwiczenia wykonywac zeby najwiecej go z brzucha splaic bo nogi mam chude rece tez niech rosna:p i jakie suple do tego jakies na katabolizm i oczywiscie mniej kalori w diecie ale ile??do tego HIT czy Aeroby??

ale tu tylko biegasz max 10-11 min i co najwazniejsze HIIT jest o wiele bezpieczniejszy dla naszych miesni niz aeroby. A tak wogole to zakladam ze masz odpowiednia diete bo to jest sprawa podstawowa i dopiero potem trzeba myslec jak pomoc organizmowi w spaleniu fatu. Ja trenuje 3 razy w tygodniu na silce, 2,3x HIIT i jestem w 16 dniu A6W, a z [...]

najpierw sie pytales o aeroby wiec sprawa wyglada inaczej jesli teraz wyskoczyles z cwiczeniami silowymi typu wyciskania itd - mija sie to z celem. tylko przeszkadza w regeneracji i nie pozwala miesniom reagowac na progresje obciazen w hst.

[...] serie popmpek z coraz mniejsza iloscia powtórzen ? Wszystko zalezy od celu trweningowego. Odnosnie tego treningu dla poczatkujacego( z ciezarami), to co robic w dniach wolnych ? Pomijajac ogladanie tv i wyjscie z psem na spacer. Wypoczywac. Pies jest super. A jak jestes niewyzyty to mozesz dac jakies aeroby. Np. truch. Pies sie ucieszy.

Musisz odpowiednie ilosci bialka dostarczac do organizmu plus aminokwasy. Cala dieta musi byc ulozona pod tym kontem. Do tego termospeed na pewno pomoze plus odpowiedni trening i aeroby. Rano na czczo lub bezposrednio po treningu.30-60min