aeroby

Witam. Dodaj aeroby. Pamiętaj o antykatabolikach. Pozdrawiam.

czyli chcesz robic tylko aeroby ? bardzo nietrafiony pomysl. nawet jesli nie chcesz zadnego treningu silowego to musisz miec przynajmniej cos podobnego do diety, do tego trening tlenowy (lepszy bedzie hiit) i powinno cos ruszyc. na tarczycy nie znam sie dobrze ale jesli lekarz twierdzi ze wszystko jest ok to nie powinno byc problemu. bierzesz [...]

Jeszcze 1. Napisales mi o masie... Przy moim wzroscie waga 70kg, to jest duzo i mam sporą nadwagę. Diete ciezko na swieta zachowac, teraz chcem siły nabrac przy pomocy kreatyny, a na wiosne spalacze, aeroby i znowu kretka :) pzdr alenie wiem co z nogami

namówiłeś mnie teraz na nogi ; ) A trening trzymać taki sam + nogi dieta tez +aeroby ??

Samych nog nie zredukujesz. Niestety poleci z calosci. Zacznij cwiczyc regularnie nogi, do tego aeroby i na pewno beda efekty. PRzed i po aerobach zwykle posilki, ew dodatek BCAA.

Pitolisz. Jak jesteś bardzo tłusty to dodaj aeroby w dni wolne od siłki i zmniejsz bilans kaloryczny. Pozbędziesz się fatu zacznij ćwiczyć na masę (zmieniajac diete na +) mądrze dobrane posiłki cie nie zatłuszczą.

Yhym no kumam na ćwicze FBW jak cos. i staram sie trzymać dietę na masę. A w tedy gdy bd wykonywał aeroby w dni nietreningowe to tez ma byc cos takiego jak posiłek przedaerobowy i poaerobowy czy nie? Ogółem co jesc przed aerobami i po i w jakich odstepach czasowych hm?

[...] dorywcza siedząca) wzrost ok. 180cm, waga 82kg na czczo - smalec -dość dużo na brzuchu(boczki widoczne)- podjadałem przyznaje się;) dodam, ze trening 3 lub 4 razy w tyg, aeroby narazie od 15min po treningu (bede zwiększał maks. do 30 i wówczas dorzucę z rana 15min - tylko nie wiem czy na czczo czy po śniadaniu?) w takim razie jak tak radzisz [...]

Tensor fasciae latae (napinacz powiezi szerokiej) jest miesniem praktycznie szczatkowym i jego rola przy odwodzeniu nogi jest marginalna, ustala glownie staw kolanowy i nic poza tym:) Sposob na wyeliminowanie kwadratowych posladkow to aeroby i cwiczenia rening silowy:) P.s studiuje medycyne ;P

aeroby by sie przydały, wtedy powinno byc dobrze

ja zrobilem tak jak mowi leonstar i po 2 miechach 12kg poszlo i jestem szczesliwszy aeroby dieta chemia i*****e sie o wiee lepiej teraz szykuje sie do powtorzenia tego

Środek części brzucha : scyzoryki Jeżeli chodzi o dolną część przykrytą tłuszczem : dieta i aeroby Noo i nie zapominaj o regularnym ćwiczeniu brzucha a wszystko będzie ok.

Czosnek raczej duzo nie zdziala. Rozumiem ze robisz aeroby skoro jedziesz ze spalaczem? Wydaje mi sie ze te akcje typu fale ciepla/ zimna to wina scorcha. Odstaw scorcha, zobacz co bedzie sie dalej dzialo. Jesli bedzie nadal podwyzszone a bedziesz chcial ciagnac cykl musisz zaopatrzyc sie w cos na zbijanie cisnienia

Dieta, plan treningowy z większą ilością powtórzeń, aeroby/interwały

FBW + ujemny bilans kaloryczny + aeroby i jedziesz

HMB nie działa a glutamina działa w bardzo dużych ilościach. Cykl na krecie mozna robić spokojnie po miesiącu przerwy. Ja bym robił aeroby z jakimś spalaczem i pił BCAA w celu ochrony mięśni.

[...] sie podjadać clen i king leonidas (yoha, synefryna, kofeina) 8. TRENING: od kilku dni push&pull, do tej pory FBW (abc), 2x po siłowym interwały na rowerku, 1x po siłowym aeroby 30-40 minut, 1-2x burpee 7 serii po 10 powtórzeń / 30s odpoczynku 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzień off od clenu, [...]

[...] + bcaa to dobre produkty na redukcji i na masie "kreatyna- spektakularne przyrosty masy mięśniowej i siły" czyli biorąc samo w sobie siła pójdzie i czysta masa mięśniowa, + aeroby 3 razy w tyg. powinienem spalać tkankę tłuszczową czy mam racje? :-P Czy może zachodzą jakieś reakcje chemiczne czy ch.. wie co i jestem w błędzie? :-D Ps. te suple [...]

Aeroby są jak najbardziej. W dni nie treningowe bieganie po około 2-3 km w terenie, a w weekend rowerkiem po okolicy 15 km.

Myślę , że powinieneś zmniejszyć ilość przyjmowanego białka , a zwiększyć węgle. Rób aeroby 3 razy w tygodniu jako osobny trening po 30-60 minut lub bezpośrednio po treningu siłowym(15-30 minut). Co do brzucha to spokojnie 2-3 razy w tygodniu rób . Mniejsza liczba powtórzeń lecz szybsza i większa intensywność. Powoli i do przodu . Powodzenia :)