aeroby

Tak jak napisał Bobass18. Dokonaj korekty w diecie, dołóż aeroby i będzie git. Pamiętaj też, że nasz organizm nie pali tłuszczu z wybranej partii ciała, lecz pali go całościowo. Dobry trening + bardzo dobra dieta = SUKCES!

Szkół jest wiele, ale nie obcinaj węglowodanów. Trochę ruchu typu aeroby/interwały + oczywiście trening siłowy i będzie ok.

Ogólnie to bym chciał uzyskać tą "definicje" nie ważne czy ciężko czy nie..ale trzeba jakoś wyglądać oraz może wkońcu uda się wbić te 100kg na klate 150kg martwy 100kg przysiad..A więc jak z tą dietą jak by ją zmienic na redukcje? i co zjeść po aerobach,jakie aeroby najlepiej robić? Chce je robić zaraz po treningu siłowym ;]

Zastanawiałem się nad splitem+brzuch i aeroby Dieta taka:http://i45.tinypic.com/2d1ssa1.jpg tylko ,że w pierwszym posiłku z 50-80 g płatków w trzecim posiłku 50g ryżu i 100g piersi/ryby zamiennie..jak będzie ryba to dodam omega 3-6-9 w czwartym tak samo jak w trzecim posiłek V zamiennie z 100g ryży warzywa + 100g piersi/ryby VI 50g twarogu + [...]

włącz do treningów aeroby czosnek,magnez+potas w jakich porach mierzysz ciśnienie i jakim urządzeniem?

dzieki kwiatula a czy przy treningu na mase jest mozliwe zrzucenie paru cm wpasie?? cytat Dieta redukcyjna + trening aerobowy + trening siłowy(lub massowy liczy sie dieta + aeroby ) + ewentualnie jakiś spalacz= utrata tłuszczu dodam że zależy od stażu z tymi spalaczami

[...] :) Każdy organizm podobny a działa inaczej , Możesz być wrażliwy na węgle albo na tłuszcz wtedy musisz operować tymi makroskładnikami , Próbuj zwiększaj trening zwiększaj aeroby kombinuj . Nie jestem super znawcą ale ja jestem już prawie 3 tygodnie a wiesz mi jestem fatem zalany trochę bo to 13 % jest Ale widzę że waga stoi ale obwody klatki [...]

Okay , jeszcze cie troche pomecze:) Aeroby , na czczo 5x tyg?(przed 1st posilkiem?) czy odrazu po treningu silowym? + 2x trening sztuki walki(w nietreningowe) Bcaa tylko przed aerobami? Czy przed siłowym tez? Wielkie dzieki za pomoc. Pzdr.

[...] Ci wiadomo z lekcji W-F'u ćwiczenia fizyczne usprawniają organizm wydolnościowo co dobrze wpłynie na ciśnienie w czasie spoczynku. Ogólnie owoce+warzywa i najważniejsze aeroby i luz. Nadciśnienie najczęściej łapie osoby które biernie spędzają czas ale masz racje źle zrozumiałem pytanie także teraz je sprostuje. Własnie w dopingu wkleiłem [...]

Możesz robić cokolwiek w tym także skakanka pod warunkiem że będziesz wykonywał aeroby nieprzerwanie przez 20-30 min. Musisz byc w ciągłym ruchu. Pozdrawiam

HIIT dorzuciłem teraz, dzisiaj przeżyłem trzeci trening i chciałem się zapytać czy schemat Pon. Cardio Wt. HIIT Śr. Cardio Czw. HIIT Pt. Cardio Weekend Cardio, ew. niedziela regeneracja będzie lepszym wyjściem niż dzienne aeroby ? Przepraszam, że takie roztrzepanie w pisowni, ale kleje posty na szybko :)

W 6tyg 10kg :O?! Sam się wziąłem za redukcję teraz i waga startowała z tego samego pułapu co Twoja. Po 4tyg mam 3kg mniej. Dieta+FBW+aeroby w dni pomiędzy siłką. A na siłce widuję gościa, który od lutego 9kg zrzucił - tyle, że bez diety. Zazdroszczę Ci metabolizmu :) Zmieniony przez - Munga w dniu 2014-08-22 09:36:43

"od aerobow (klatki i barkow) " A JAKIE SĄ AEROBY NA KLATKĘ I BARKI???? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

aeroby czesciej...

z takim odżywianiem brzucha nie wyrzeźbisz. do tego trzeba dorzucić HIIT albo inne aeroby. szczegóły w postach podwieszonych działu trening i odżywanie.

Ale napisał, że ćwiczy 3x w tygodniu po godzinie, plus aeroby

Mzoesz amsować ale obetnij kalorie czy dorzuć jakieś aeroby, bo dalsze masowanie na tych kaloriach będzie skutkowało dalszemu odkładaniu tkanki tłuszczowej

Białko 2g tłuszcze 1-1,5g resztą węgle na redukcji czy inaczej to wygląda? Będę robił taki sam trening jak dotychczas czyli 4 razy w tygodniu siłowy natomiast te dni,które wcześniej miałem wolne to można tam wrzucić trening na brzuch czy lepiej jakieś aeroby na spalanie? Zmieniony przez - matibu w dniu 2020-04-10 16:18:04

[...] aktywność fizyczną. Zawsze będzie to lepsze niż mocne ograniczanie kalorii. Można przemyśleć urozmaicenie aktywności fizycznej, wprowadzając treningi metaboliczne, a nie kręcić ciągle aeroby. Np. coś takiego: https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

Normalny posiłek-siłka-aeroby-posiłek. Masz bcaa to dodaj przed i po.