aeroby

[...] mi doradził jakie suplementy brać na redukcję tłuszczu mam zamiar zbić tkanke tłuszczową o 15kg w poł roku , jak myślicie dam radę ? trening 4x w tygodniu na rzeźbe dokładam aeroby 3x w tygodniu po 30-40min. trening dobry kumpel sprawdzał napisał bym ale mi się nie chce. jakie spalacze brac , myślałem na lipo x pack i clenburexin do tego chciał [...]

[...] te cykle robiłes bez obrazy postawił bym na samego tescia 250mg co 5dni np cypio bo te pomiary na pewno robisz na bezdechu wiec koło 100jest jak nie+ wez sie na aeroby 5x w tym po 30min po 2 tyg co tydzień dodawaj 5min z dietą dałbym 4/5g ww złożone 2,5g białka (białka jaj mieso chude ryba chuda) 40-60 tłuszczy jak rozkrecisz [...]

Wtorek Klatka -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 18/18/16/16 -Wyciskanie hantli na ławce skośnej (głową w górę) 15/15/15/15 -Rozpiętki na ławce płaskiej 15/15/15/15 Triceps -Wyciskanie francuskie w leżeniu 18/16/14 -Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 15/15/15 brzuch 25/25/25/25 Aeroby Środa Nogi -Przysiady ze sztangą 15/15/15/15 [...]

[...] rozgrzewkowym ciężarze, zrobić 20 powtórzeń lub przerwać po złamaniu techniki. Drugi warunek spełnił się szybciej niż myślałem. heh Na koniec treningu miałem w końcu zrobić aeroby, ale znowu dostałem silnej kolki po lewej stronie podbrzusza, więc przesuwam bieganie na jutro. dostarczono 3336 kcal b: 150 g (18%) ww: 303 g tł: 167 g Dzień 20 - [...]

[...] Czas odpoczynku: -między seriami = 1.5 minuty -między ćwiczeniami = 2 minuty Czas treningu: 2 godziny 17 minut Dziś trening zacząłem zaraz po szkole, bo wybieram się na 'aeroby' do klubu, na dupeczki :-P Znowu lipa przy nachwycie, bo dorzuciłem 5kg i już technika kulała(nie podciągałem się do mostku i nie opuszczałem się do wyprostu ramion). [...]

Ile mam masować żeby zdążyć to zrzucić do lata? Już według mnie to ładnie nie wygląda zwłaszcza boczki dlatego zacząłem aeroby robić. Planowałem masować przez całą zimę ale nie myślałem że tak szybko mi masa pójdzie. Co o tym myślicie? 187 cm 77 kg 15 lat Ćwiczę niecałe 2 miesiące dopiero profesjonalniej, wcześniej w domu pompki itp, przy okazji [...]

Nie narzekaj na te aeroby , bo nigdy nie zredukujesz , musisz bardziej pozytywnie do tego podchodzić ;) Ja zrobiłem bareczki i triceps i bsenik jeszcze zaliczyłem troche cięzko sie pływało %-)

[...] : 76 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg aeroby-bieganie 8km, 3xtyg interwały, 1xtyg siłownia i 1Xtyg basen w ramach zajeć Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 62-64kg [...]

Ja bym wybrał aeroby zamiast odejmowania tłuszczy czy węgli ;)

Doszedłem do tego że będę brał do przyczynienia się spalenia tkanki tłuszczowej Olimp Thermo Speed Extrem + ActivLab - BCAA 1000 XXL, wprowadzę dodatkowo aeroby zobaczymy jaki rezultat osiągnę do końca roku :)

Doszedłem do tego że będę brał do przyczynienia się spalenia tkanki tłuszczowej Olimp Thermo Speed Extrem + ActivLab - BCAA 1000 XXL, wprowadzę dodatkowo aeroby zobaczymy jaki rezultat osiągnę do końca roku :) Generalnie doszedłeś do złego wniosku. Najpierw zajmij się dietą.

[...] sweter na piersiach mi się zrobi... #-P I tu pytanie odnośnie rozkładu BTW: zbliża się @. Czy wtedy wracam do starego rozkładu - 1500kcal, 100B/50T/160W?? Dziś były aeroby. Pojeździłam na orbim dwa razy: rano 45 min. i godzinę pod wieczór. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, zielona herbata (fuj). Doping: wit [...]

[...] 2. Wykroki na suwnicy Smitha-3serie 3. Wypychanie nóg na suwnicy głową w dół-5serii * trzy serie obunóż i dwie serie jednonóż 4. Martwy ciąg na hack maszynie-5serii 5. Prostowanie ud-5serii 6. Odwodziciele izolowane na maszynie-5serii 7. Wykroki ze sztangielkami-2serie +aeroby 20minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0915750cee684254bdab4e22ad7fd9fd.JPG

19.10.2013 DT Aeroby na czczo 35 minut roweryk stacjonarny Suplementacja : 10 gram bcaa bezposrednio przed aerobami mocnyM-Cały czas coś działa , dzieki i pozdrawiam

Zdecydowanie aeroby. Jak jesteś na high carb to odejmujesz z węglowodanów a jak z low carb to z tłuszczów.

siemanko, mam pytanko odnośnie CARBsfd - wcześniej ładowałem po treningu rodzynki suszone (z resztą supli) i wskakiwałem na aeroby. Teraz zamieniłem tą samą ilość ww z rodzynek na CARBsfd i wczoraj ostro mnie zmuliło na orbitreku po tym, zobaczę jeszcze jak dzisiaj - ale czy to może być wina tego Carbo ? Jest jakiś inny produkt, który tak nie muli [...]

[...] Talia: 73cm - 73cm / 73cm / 73cm / 73cm / 74cm / 73,5cm / 75cm Udo najszersze miejsce : 57,5cm - 57,5cm / 58cm / 58,3cm / 58cm / 59cm / 59cm / 59,5cm Łydka: 39,5cm - 39,5cm / 39,7cm / 39,5cm / 39,5cm / 39,7cm / 39,7cm / 39,8cm Dalej zostanę przy tym samym bo wywaliłem już wszystkie możliwe aeroby. Czyli 3200 kcal ciąg dalszy. Ale jest cienizna.

[...] te plyny byly. od poniedzialku powrot do miski i treningow wszystko poszlo w/g planu (trening i miska)przez caly tydzien po srodowym treningu troche bolaly nogi. czwartkowe aeroby bardzo ciezko przez to szly. czulem te nogi jeszcze w piatek. sobotni pomiar wagi 94.8 spadek -1.7 w okresie 2 tygodni( w tym byl 3-dniowy czit) Zmieniony przez [...]

    2013-10-18 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 40        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,8            Waga tłuszczu             11,5            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 565           Dieta             4 088           Bilans             523          DIETA / SUPLE dziś znów miska na czwórkę [...]

    2013-10-18 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 40        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,8            Waga tłuszczu             11,5            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 565           Dieta             4 088           Bilans             523          DIETA / SUPLE dziś znów miska na czwórkę [...]