aeroby

[...] z ryb, drobiu i wołowiny, . zastosować l-karnitynę i jakiś dobry spalacz, . nie stosować karnityny, bo nie działa, . itd..... Dodam że ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu, aeroby 50-60 min 4 razy na tydzień. Ćwiczenia na brzuch są różnorodne: zarówno na przyrządach jak i na macie. A na brzuchu jak było 76 cm tak jest ciągle... i ani jeden mm [...]

Spalacz jedynie do kontrolowania pasa. Na nic więcej nie licz. Bcaa możesz dorzucić spokojnie ok. treningu + gdy robiłbyś aeroby. Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-08-19 13:21:38

No to do końca wakacji sobie odpuść aeroby.

Aha , 1 zasada. nie da się budować masy i chudnąć :D. Przy takim wzroście , napewno jesteś lekko zalany. Pozatym pierw redukuj (dieta z ujemnym bilansem kalorii) , aeroby (rower do pracy może być) . Potem będziesz myślał nad budowaniem mięśni. Pozatym OBYDWOJE ZACZNIJCIE OD DIETY!! ŻADNE SUPLE NA POCZĄTEK , po 6-7 miechach możecie zacząć o [...]

[...] Odejmij od tego ok. 300-400, nawet 500 kcal, ułóż porządną dietę, trening, najlepiej FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, aeroby na czczo 3x w tygodniu, ale skoro masz dojazd rowerem 10 km to może być, ale bieganie możesz dorzucić. Najpierw redukcja dietą, na początku są zawsze efekty, o ile [...]

jak efekty? trudno powiedzieć bo było 1800Kcal,T3,5x w tyg silka i aeroby potrzebowałem poprostu jakiegoś anabolika do testa który nie podniesie estrogenu ale jak 3 raz wlece na ture juz będzie mozna cos wiecej napisać , wtedy szło za duzo środków na raz ...

Dokup bcaa, skończ cykl, potem możesz redukować. aeroby niezbędne

bez diety wielkich efektow nie oczekuj puki co polecam aeroby 4x w tygodniu Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-08-19 15:48:06

Tylko na noc 10 białek jaj+40gr orzechów.Ten tydzień zapowiada się ciężko 2x45min aeroby:)

[...] podpatrzone z dzienników(2x w tygodniu)? Oczywiście dieta ułożna jest, zalezy mi jedynie na zdobyciu mięsni, ujędrnieniu ciała i pozbyciu się resztek tłuszczu. Małe efekty są widoczne, ale zastanawiam się czy będa one bardziej widoczne jesli dodam aeroby? Nie lubię ich, ale jesli będzie to konieczne to dodam je do treningu. Dziekuję za pomoc.

Witam w niedziele nie wiem jak wy ale jakoś nie przepadam za tym dniem oprócz tego ze jest wolny od roboty . Dziś z mocnym postanowieniem rzuciłem sie na małe aeroby na rowerku i zrobiłem sobie w spokojnym tępie 30 km co było miłym zaskoczeniem dla mnie ze dam rade bo rower zakupiony stał i czekał na mnie ,ale od dzis dzień napewno będzie [...]

[...] ale po 2tyg przestało mi to przeszkadzać, a nawet ustąpiło. Teraz chciałbym trochę zróżnicować dietę i treningi - głównie wprowadzić trening fbw 3x w tygodniu + 2x jakieś aeroby bądź interwały. Dlatego też, chcę zmienić stosunek b/ww/t na: 2,5/1-1,5/reszta, oczywiście po przeliczeniu i ustaleniu nowego TDEE. Żeby uzupełnić białko myślałem nad [...]

Witajcie co sadzicie o tym treningu oczywiście nie dla mnie tylko dla znajomego co nie ma konta sfd Cel masa i sila ale głownie masa cykl test Enan 250mg co 7 dni Meta 25mg Ed czy nie za ciezko? wszystko będzie miał dopięte dietę regen o to trening: Poniedzialek Klatka: - Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 10,8,6,6 - Wyciskanie Hantli skos [...]

Czwartek Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 15,10,10,8 - Wyciskanie sztani z przodu 12,12,10,8 - Unoszenie sztangielek bokiem na siedzaco 10,10,10 - sciaganie linki w bramie 12 12 12 (na tylni akon) Triceps: - Triceps na wyciagu linka gruba 12.12.10.10 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10,10,10,10 - wyciskanie hanteliki zza glowy [...]

własnie jakies sluchy mnie doszly,ale to jest info 100-procentowe? ja powoli rozkrecam aeroby jak i powoli ucinam kcal,gdyz zatluszczenie i nawodnienie jest znacznie mniejsze niz rok temu

[...] i to tylko ogółem np. tłuszczy) maslo, tłuste mięso (nie mylic z rybami) chleb pszenny itp 6. Jakie produkty natomiast wspomagają odchudzanie sie? dieta + trening silowy + aeroby 7. Warto ćwiczyć siłowo podczas redukcji, ma to sens ? tak moim zdaniem na redukcji lepiej robic trening na sile na wolnych cięzarach. 8. Czy trening na czczo ( w celu [...]

dokladnie , trening miesni brzucha nie spala tłuszczu , dieta i aeroby ...... 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-19 20:59:25

[...] będziemy myśleć o masie i rzeźbie 2. Od połowy marca br. rozpoczołem przygodę z siłownią oraz dietą - jednakże działania te były bardzo chaotyczne - brak planu (głównie aeroby), dieta raz była raz nie (ograniczenie złego jedzenie) 3. Pomimo brak konkretnej ścieżki do sukcesu przez te 5 miesięcy udało mi się zrzucić 23 kg (z 106 kg) 4. [...]

[...] 1. 30g izolat WHEY2O + 10g micellar casein + 5g olej mct + witaminy i minerały + hmb VASODILATOR + thermodyn +hca trening bcaa powder, leusteron, glutamina, hmb aeroby 2. 30g izolat WHEY2O + 10g micellar casein + carbo pur + witaminy i minrały 3. 200g piersi z kurczaka/indyka + ryż + warzywa 4. 200g piersi + 2kaps. CLA/orzechy + [...]

[...] Czy taki trening ma sens ? co ewentualnie można dodać na koniec sesji ? w DT po po treningu planuję dać po 30 min aerobów (skakanka,bieg w miejscu , jakiś rowerek , walka z cieniem , worek czy coś w tym stylu) w DNT interwały + aeroby. Z czasem wprowadzę bieganie w terenie czy basen. Pozdrawiam i jeszcze razprzypominam o pierwszym akapicie ;)