aeroby

[...] razy - jak ktoś wytłumaczy i powie dokładnie co trzeba robić, to od razu jest inaczej, samemu zawsze się jakiś błąd popełni, nie ma bata. Interwały kosa. WIem - miały być aeroby na początku, ale byłem taki zyebany po stretchingu (na siłce byłem praktycznie 30min później), że perspektywa robienia 40min aerobów nie była zbyt optymistyczna - [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Mężowi potrzebna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowie się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

a już po ostatnim posiłku? jeśli tak to się trochę pomęczysz:) ale pij wodę bo hamuje apetyt, a czytałem że czasem to pragnienie jest błędnie odczytywane przez mózg jako głód:) no to dziś miałeś aeroby:) liczyłeś ile kcal spaliłeś na tym rowerze?

[...] żeby nałapać masy np 45 cm w bicepsie. moim priorytetem jest 40 cm bic i ładna sylwetka. na tym się zatrzymać i trenować dla utrzymania formy. i teraz kolejne pytanie. czy gdyby ulzyc taka diete z delikatnym minusem to zrobic masówkę i dodać do tego aeroby czy tylko leciec z treningiem siłowym? Zmieniony przez - cez139 w dniu 2011-05-06 22:09:59

Ja bym obciął węgle o połowę w stosunku do posiłku po siłowni ale ogólnie ww muszą w nim być. To nie aeroby

[...] (?) 10-10-10 Nogi: wspięcia 50-50-50 Jako, że jestem początkujący, chciałbym ćwiczyć co drugi dzień (myślę, że regeneracja na początku będzie dość szybka). Wówczas by to tak wyglądało: I tydzień: A-W-B-W-A-W-B II tydzień: W-A-W-B-W-A-W W miarę możliwości postaram się dorzucić aeroby. Chciałbym 3 razy w tygodniu rower/orbitrek/jogging.

dziekuje za odpowiedz, a ile powtorzen w seriach ? i staly ciezar czy progresja ? i przy redukcji ile % max cieżaru ?:)oczywiscie mam nawet z 40 kg :) i jeszcze jedno aeroby lepiej robic w dni w ktore bede robil FBW czy w inne ?

Informacje masz w profilu , dodam to : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~16% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , aeroby . Trening po 3 posiłku .

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Aminokwasy uzywaj glownie jezeli wstajesz ranoa nie masz czasu zjesc posilku (np, zaspales) gdy jestes po treningu lub do zabezpieczenia miesni podczas dluzszego wysilku, czy to silowego czy np aeroby a w pracy daj bialko z prochu, bedzie lepsza alternatywa niz aminokwasy, i na pewno tansza

klasyczna dieta redukcyjna nie jest zazwyczaj potrzebna ani klasyczne aeroby, wystarcza oprawa jakości spożywanego jedzenia, czyli - j/w - ograniczenie jedzenia słodyczy, fast foodów, czipsów, słodkich napoi i zwiekszenie aktywności. Mozna isc na basen, pograc w siatkę potańczyć itp

[...] + oliwa z oliwek 50ml + warzywa do smaku. Suplementy 1kaps. Żeń-szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 2 kaps. Thermostim przed treningiem Dzis aeroby, truchcik po lesie zeby zamortyzowac troche ciezar. Glownie na celu oddychanie tlenowe 1godz 12 min. aerobów Dystans: 10.32 km Srednie tetno: 142 (71% HRmax) [...]

[...] miało być low carbo, ale czytałem, że w tej diecie może być góra 100 węgli ogółem, mam prawie 2 razy tyle (to błąd?). Kalorii 2653 (3 razy w tyg siłownia, 3 razy w tyg aeroby, 3 razy w tyg bjj + 2 luźne baseny myślę że spale:D) Białko 2,2 g/kg Tłuszcz 1,65g/kg Węglowodany 2,25 g/kg Proszę o pomoc i nie wkurzanie się, jeśli to co wrzuciłem [...]

Dobra Micha, aeroby, cwiczenia siłowe = sukces

wiesz ostatnio rozmawialem z trenerem na silce i pytalem o spalacze. Odpowiedzial mi ze jak pilnujesz diete i krecisz aeroby to nie potrzeba stosowac spalaczy. Doradzal ze mozna to robic naturalnie. A jak chcesz sie uprzec na spalacz to cyklowo np 10 dni i koniec. Im mniej chemii tym lepiej. Zamiast basenu radze przerzucic sie np na bieganie. [...]

mozesz brac,to proste.. Dieta redukcyjna (zdrowe i mało kaloryczne żarcie),i aeroby Rowerek,bieganie,orbiterek. Ja tez jestem na redukcji,ale niech ktos sie wypowie co sie naprawde na tym zna,z mojej strony to wszystko Pozdro

[...] tak można, ale jak robię przerwy to odkładam hantle/ sztangę. Inaczej to marna byłaby to przerwa. Nareszcie mam więcej czasu, więc trochę zmienię trening, dodam rozciąganie, aeroby, jak dam radę interwały. Dzień 1 Rano 4 obwody 15 burpees 10 pompek 5 Turkish Get Up + rozciąganie Wieczorem Przysiad ze sztangą 5x5 MC na prostych nogach 5x5 [...]