aeroby

Dokladnie aeroby sa najlepsze.Kiedys gdy mialem problemy z otluszczeniem zbawienne dla mnie okazaly sie codzienne dwugodzinne mecze w pilke nozna.Reasumujac codzienne dwie godziny pilki noznej,a naprawde szybko spalilem zbedny tluszczyk.Mozesz tez poszukac o diecie na spalanie tluszczu,poniewaz to napewno jeszczez przyspieszy efekt.

[...] 30km nie było żadnej siłowni :/ Dieta ! To po pierwsze bez tego ani rusz. Sama niewiele zdziała, bez niej niewiele zdziałasz. Klucz do sukcesu to dieta + trening siłowy + aeroby. Każde z tych 3 rzeczy osobno daje znikomy efekt. Suplementy może zostaw na wycinkę, zajdź do odpowiedniej wagi a potem na rzeźbie się zajmij suplementacją (jak waga [...]

[...] tylko 40 prz takiej wadze widac duze bledy w zywieniu. Musial bys zrzucic conajmniej 10 kg dopiero pozniej lapac sie za anaboliki, dopracuj diete kup jakis spalacz np VENOM aeroby jak zrzucic to mozna cos pomyslec narazie nie mialo by to sensu winstrol ci w tym nie pomoze jak dieta kuleje no a pozniej jak mocny napisal ale to pozniej pozdro [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

oczywiscie, ze tak ale pamietaj, ze nalezy byc bardzo bardzo cierpliwym w dazeniu do tego celu najwazniejsza jest dieta, systematyczne treningi silowe + aeroby (ewentualnie jakis spalacz) pzdr

Nie ma najlepszych, szystk ozależy od stopnia wtrenoania, ale na poczatek dopiąć odzywianie i zacząć kręcić aeroby.

Aeroby nie zaszkodzą ale skoncentruj się teraz na klatce piersiowej http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp http://members.lycos.co.uk/rabarbar/body/cwiczenia.html Pozdrawiam Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-07-16 13:38:56

Aeroby w inne dni niż dni treningu siłowego.

lepiej normalny posilek, weglowodany zlozone, bcaa mozesz sobie darowac, chyba ze jeszcze dzisiaj nic nie jadles acha, to beda aeroby, tak?? Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-04-04 17:11:10

Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. PŁATKI OWSIANE NA WODZIE + ORZECHY + RODZYNKI II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko WYWAL JABLKO CHLEB RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni serek bialy + [...]

Przyklady treningow podalam na tej stronie, przewin sobie: http://www.sfd.pl/Morales_-_Nigdy_nie_b%C4%99d%C4%99_stary_%2Fwydolno%C5%9B%C4%87%2Fsylwetka-t441885-s29.html To nie klasyczne aeroby, ale raczej krotkie treningi anaerobowe, ale bardzo dobre

Odpowiednie odżywianie + większa podaż białka + ruch/ aeroby dodatkowo clenburexin 2 Samo białko hmm fajnie byłoby zjeść dodatkowo dziennie 100 gram czystego białka i spalać tłuszcz niestety nie jest to takie proste. Zajrzyj do naszego poradnika : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html Poczytaj troszkę to [...]

Te HMB to niepotrzebnie kupiłeś - w dodatku tylko 60 kapsułek. Przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening, aeroby i jakiś spalacz możesz dorzucić np. Olimp Thermo Speed. PS: Nie licz na spalacz jak na jakiś cud, wszystko osiąga się ciężką pracą.

ćwicząc prawie że codziennie na siłowni z dużą intensywnością możesz zrobić sobie krzywdę - twoje mięśnie nie mają czasu na regeneracje i się przepalają. Ale na zmianę ćwiczenia siłowe i aeroby to moim zdaniem dobry pomysł zwłaszcza na rzeźbie

Tłuszczu nie spala sie z konkretnych miejsc, a z całego ciała wykonując ćwiczenia aerobowe np. właśnie bieganie. Aeroby powinno sie wykonywać naczczo rano, lub bezpośrednio po treningu, powinny one trwać od 30min do 1h zależnie od tego na co ukierunkowane są aktualnie nasze treningi, tętno piwinno sie utrzymywać na poziomie 60%-70% cardio max [...]

jeżeli chodzi tylko opozbycie się tkanki tłuszczowej wystarczy dieta z ujemnym bilansem kcal plus aeroby.. Bywanie na siłowni napewno nie zaszkodzi Choć nie wiem jak przy takiej wadze mozna być okrąglutkim.. pzdr.

bieganie pływanie skakanka ...wszystkie aeroby

damixx a jak bym aeroby robił brał l-karnityne spozywał mnie ww a wiecej białko by cos ze mnie uszło?

cześć! jak rzeźba to przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kal. i aeroby suple to dodatki już prędzej jakiś spalacz typu clenburexin

Dieta i aeroby . Na spalacze jeszcze przyjdzie pora . Pozdrawiam