aeroby

Na pewno dobre jako aeroby przy robieniu rzeźby. Tylko pamiętaj o choć odrbinie regeneracji.

odpowiednia dieta + aeroby(bieganie,jazda na rowerze itp) pozdro

Spoko, aeroby jasne są typu rowewrek i marszobieg, zapoznam się z dietką redukcyjną. Ale problem w tym że jak on sobie tak uleżał się tam od paru latek to czy masażyk nie poruszy go do spalania???

aeroby plus weryfikacja diety.

dalej jedź masę. Aeroby jak najbardziej.3x tydzień np.Rowerek stacjonarny po 30-40min lub bieganie. pozdro

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Generalni dieta + silownia od poczatku. Do tego aeroby w tym moze byc aerobik.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Brzuszki nie spalają tkanki tłuszczowej .

może dodaj aeroby?

[...] , lecz jest " - zwyczajny tłuszcz, ot co. "Co mogę zrobić by schudnąć i nabrać mięśni(Nie żaden kaloryfer , lecz aby było coś widać)" - dieta + siłownia + aeroby. ciekawi mnie ten kontekst zdania i nabrać mięśni(Nie żaden kaloryfer , lecz aby było coś widać) .. . Jeśli zaczyna już coś widać, to właśnie początkowy kaloryfer. [...]

Narazie 2 miesiace ACT+aeroby w zupełności wystarczą, efekty powinny byc wyraznie zauwazalne. Po tym czasie można pomyslec o czyms innym, bo jak narazie staz jedno miesieczny jest nieistotny dla Twojego zaawansowania.

Dobra na pewno poszukam :) Jeśli to nie problem to mam jeszcze jedno pytanie: cwicze: 1 dzień klata, triceps 2 dzień biceps, plecy. nogi 3 dzień wolny Jak rozłozyc aeroby ? codziennie czy jak?

nie ma czegos takiego jak spalanie wybranych partii ciala. w tym wieku nie pozostaje ci nic innego jak dobra dieta+aeroby. spalacz zbedny.

To wszystko nie jest takie proste podstawą redukcji jest dieta i aeroby a nie spalacz, zależy od aktualnego poziomu tkanki tłuszczowej, zaawansowania tego gościa, jakie ma doświadczenie ze spalaczami, na jaki poziom bf chce zejść itp.

Witaj, ponoc wg wszystkich madrych ludzi terning silowy powinien poprzedzac aeroby. Ja od 1.5 mc robie najpierw trening aeroowy a nastepnie silowy. Powiem ze z podpowiedzi i rad mam robic odwrotnie.

Osobiście polecam rano na czczo. Są dużo bardziej efektywne ponieważ tłuszcz zaczynasz spalać już nawet po 10-15 minutach, więc aby aeroby robione po treningu były tak skuteczne jak te rano to muissz je robic 15minut dluzej.

[...] forum moze znajdziesz podstawowe treningi . a jeżeli chcesz własny to trzymaj sie kilku zasad pierwsza dieta to podstawa skoro rzeżba to z ujemnym bilansem kalorycznym, 2 trening składajacy sie z wielu powtórzeń 3 w dniach nie treningowych mile widziane aeroby to bardzo pomaga wyrobić rzezbe wrzystko znajdziesz na forum a wyszukiwarka nie gryzie

Gucio - pisząc aeroby co mas zkonkretnie na myśli ?

oczywiscie tylko regularne aeroby daja efekty

Hiit, aeroby, dieta.To wszystko jakies cwiczenia brzucha tez przydaly by sie, ale a6w monotonne meczace i malo efektowne.Nie da sie spalic tluszczu tylko w jednym miejscu, nawet zadne spalacze nie dadza tego efektu.

myslisz ze cwiczac brzuch spalisz oponke??? to sie mylisz!!! cwiczac miesnie zwieksza one swoja mase, wiec wyglad brzucha ci sie nie poprawi. chcesz wyrzezbic brzuch - idz na silownie, cwicz brzuch, trzymaj diete i cwicz aeroby. a te filmiki z neta sa g***o warte