aeroby

otóz prawda jest taka że aeroby stosuje od 2-3 miechów czasem z przerwami...obecnie od miesiąca 3 razy tygodniowo 20-30 minut

bedziesz tracil mase to nieulega watpliwosci, ale tluszcz i zarazem miesien takie jest moje zdanie, ja tez okolo 15 kg schudlem i przez zbyt intensywne aeroby, bieganie po treningu itd strasznie duzo miesnia zgubilem, a w najbardziej opornych miejscach takich jak brzuch zostalo jeszcze troche smalcu od jakiegos czasu robie w dni wolne od silowni [...]

Siema! Mam 16 Lat i waze 80 kg przy 176cm wzrostu. Cwicze jakies 3 miesiace i juz ladnie cos widac cwicze treningiem FBW na mase a problem jest taki ze brzuch jest zalany. I Co w takiej sytuacji robic??? dodac jakies aeroby czy cos? Czy zmienic diete na mase i robic rzezbe a trening na mase? Prosze o pomoc z gory dzieki.

Nie wprowadzajmy dyskusji co lepiej redukuje, oczywiście, że jest mnóstwo innych sposobów na redukcje: Hiit, interwał itp itd Po prostu jak ćwiczę aeroby to ciało mi samo podpowiada, czy jeszcze jestem w fazie maksymalnego palenia tłuszczu, czy może już pale mięcho, a tłuszczu tyle co nic, nie wiem czemu, ale jakoś to czuje: moja średnia to 147/8 [...]

oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300 kcal do tego co Ci wyjdzie. uwzglednij tez pilke nozka, aeroby, silownie

Nie biegałbym po treningu, spalisz mięśnie. Biegaj w nietrenigowe, najlepiej 2x HIIT i 1x aeroby 40-60 minut, ten HIIT jest ciężki ale dobry ponoć.

to jako tako efektów może nie być bez dietki ;p Chcesz wydawać kase na suple zamiast na normalne pyszne jedzenie?! Czegoś tu nie rozumiem. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Aeroby naczczo ujdzie, hiit totalnie odpada Nie podałeś żadnych informacji o sobie, jak mamy pomóc? Posty podwieszone i już ;D //Mleko jest be ;D [...]

lepiej cole zero albo pepsi bez cukru ja już drugi tydzień pije po 3l dziennie i nic na początku myślałem, że jednak coś bo aeroby odpuściłem na parę dni ale jak wróciłem wszystko wróciło do normy

dieta+aeroby+mocny masowy trening brzucha,nie jakas tam 6 weidera=kaloryfer.(ktory oczywiscie bedzie widowczny przy odpowiednio niskim poziomie bf) Wiec zacznij trenowac od "dzis" brzuch by zbudowac solidne fundamenty. Póki co ćwiczymy na masę ( na mase jest tylko i wylacznie dieta-niema treniungu na mase czy rzezbe

[...] około 400 g węglowodanów,białka jest około 160 g ( jak się nie walnąłem), tłuszcze natomiast ogranicz do 50-60 g na dobę ( oczywiście zdrowe- czyli oliwa lub orzechy). Wrzuć aeroby z rana na czczo, 3 razy w tygodniu po 0,5 h. Efekty powinny być. Jeśli będzie ci brakować sił to dorzuć węglowodanów do momentu gdy poczujesz że energia wróciła. Co do [...]

Rossi, kortyzol to też może być przyczyna. Ponadto tłuszcz na brzuchu i udach jest strasznie oporny. Czasem jest tak że musi zejść ze wszystkiego naprawdę sporo fatu żeby zaczął topić się brzuch. Aeroby rób kalorie zostaw bo jak będziesz schodził jeszcze niżej to znowu pojawi się przymulenie i ciężko się będzie uczyć. IMHO odpuść sobie na te trzy [...]

No ale jest dobra Do owsianki dodaj orzechów włoskich, do 2 ostatnich posiłków dodaj tłuszczy oliwa z oliwek/olej lniany Dorzuć aeroby i powinno coś schodzić Wklep wszystko w dziennik posiłków http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Policzy Ci wszystko ładnie ile dostarczasz kalorii.

To Jak robic te aeroby do tego treningu i tej diety zeby troche zgubic tego brzucha??

[...] doszło do mnie Thermo speed extreme 90mega caps,i mam Hors power kiedys kupiłem i leży.Chce zleciec z fatu tak do 77kg mam wzrostu 178-179.Oczywiście dieta+trening siłowy+aeroby w dni nie treningowe.Proszę was o pomoc jak to stosowac czytałem zeby stosowac to tak ale moge byc w błedzie dlatego prosze was o pomoc: Rano -1kap. Przed treningiem: [...]

Ćwicz całe ciało, nogi :/ Trening bez ładu i składu, po co tak katujesz klatkę w dodatku w dziwnych seriach. Nie wiem czy robisz te ćwiczenia na każdym treningu, czy to jest niby podział na 3 dni? Bilans kaloryczny w diecie masz na 0, czy ujemny? Dodaj aeroby.

a Dieta To codziennie owoce jabłka banany, jogurty, obiadek typu piers z kurczaka, aeroby typu biegani 5 km codziennie ocencie doradzcie

na brzuch i spaleni tłuszczu to najlepsze aeroby ale jak porobisz brzuszki, unoszenie nóg albo to co ja lubie najbardziej robić czyli skłony z linka wyciagu to na pewno nie zaszkodzi

Jeśli uwzględnisz to w bilansie kalorycznym to spokojnie możesz dodać biegi, czy inne aeroby. ABS2 też ok. Od zwisania to raczej specjalnie przedramion nie wyćwiczysz, ale podciągania możesz robić rekreacyjnie, żeby poprawić wyniki, z tym że raczej dawałbym sobie chociaż co jakiś czas dzień luzu od wszystkiego. np ABABABW gdzie A-trening, [...]

[...] bez sprzętu lub z jakimś prowizorycznym sprzętem (10kg plecakiem szkolnym)? Na forum jest sporo o treningach dla początkujących, treningu domatora itp. Czy któryś z nich byłby dla mnie odpowiedni, jeśli tak to, który? Mogę zostawić sobie te aeroby, rano? Czy dietę mam ułożyć dokładnie na wzorzec Akneraj, czy mogę zostawić coś od siebie??

prop+winko bedzie dobre,winko wzialbym w tabsach bo jesli bedzie wal to nie bedziesz musial do chirurga biegac.Moja propozycja: 1-6 prop 100mg/e2d 1-6 wins 30mg/ed Obetnij wegle i dodaj aeroby jesli nie masz Zmieniony przez - WuuJaaS w dniu 2010-04-15 23:27:10