aeroby

wpc apłatki wołowe ryz b-220g ww 150g konczylem t 50g +- pozdro aeroby 40min x2 pozdro :) konsekwencja :)

[...] pytanie to posiłek przed i po treningowy. Dziewczyna nie ma możliwości chodzenia na siłownie, trening hiit wydaje sie być w sam raz, jeśli byłby zbyt męczący zmienimy na aeroby. Czy przed treningiem HIIT (1,5h przed) posiłek ma zawierać węglowodany i po? Prosiłbym jeszcze o jakiś link dotyczący HIITu a dokładniej pulsów i czy dziewczyna [...]

[...] przecież chudnąć na maxa chcę się rozwijać w innych partiach może ktoś mi poradzi jaka dieta była by dobra dla mnie , zależy mi na tym aby nie tyć w pasie tylko w innych partiach , myśle że da się to zrobić jeśli będę ćwiczył aeroby 3 razy w tygodniu do tego w domu 6 weidera Moje dane: 19 lat 184cm 79kg 3 miesiące na siłce Dzięki z góry za rady

na redukcje nie jest SILOWNIA lecz biegi, aeroby itp zacznij sobie biegac, robic brzuszki a potem jak osiagniesz to czego chciales zacznij pakowac. pozdro

[...] Trening-siłownia codziennie, to znaczy jeden dzień przerwy robię, ale tylko wtedy gdy czuję, że jestem przetrenowana. A na siłowni bite dwie godziny(aeoroby, przyrządy, aeroby). A sam aerobik dwa, trzy razy w tygodniu. Basen co trzeci dzień, od jakichś 3 tygodni. Poza tym aaaacha białko po treningu wypijam. Rozmieszane z wodą niegazowaną. No [...]

Witam! Mam takie pytanie odnośnie treningu... Zamierzam teraz przez styczeń i luty ćwiczyć na masę Dobrym treningiem(ukierunkowanym w tym właśnie celu-masa), ale chciałbym również przy okazji poprawić swoją kondycję+NIE zatłuścić się(chodzi głównie o brzuch)-wiem,że masa=większe otłuszczenie to w sumie normalne. Jednak chciałbym,aby w tej nowo [...]

osobiście myśle że aeroby nie są dobre w czasie robienia masy.Skup sie na diecie,też jestem na masie i bęben też troche rośnie.rób brzuszki na koniec treningów.najpierw max masa ,póżniej wycinka.Pozdro.

to tyllko dieta +aeroby

[...] Odżywianie: jem wszystko malo owocow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIe Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 5x 4x silownia i 5x aeroby ..1,5h-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak ..bez skutku

Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe to praktycznie u mnie już po bardzo krótkim czasie można by coś zacząć robić. Ale aeroby ze względu na intensywne oddychanie to bym chyba odpuścił na kilka tygodni. Ale każdy zabieg tego typu jest inny i sam będziesz musiał ocenić swój stan. W każdym razie przez kilka miesięcy trzeba na nosek uważać by go czasem [...]

[...] u kobiety na redukcji + HIIT może dojść i tak do rozbudowy mięśni nóg??? Bo zależy mi na ich wychudzeniu, wyeterycznieniu a nie na mięchu(to w granicach normy może być u faceta :P) I czy mogę robić HIIT codziennie ,w ten sam dzień co aeroby tylko o innej porze ? Zrobiłam sobie 4 interwały 2 dni pod rząd i się zastanawiam czy można codziennie...

[...] z treningiem... O mnie: Wiek: 26 Waga: 93,5 Wzrost: 189 BF ~18% Zapotrzebowanie kaloryczne: 2869 kcal (na zero) Zalozenia: trening silowy 3x45min (intensywny) + 3x20min aeroby... Uwaga do aero... mialo byc 20min po silowym, ale widze, ze jest to nie wskazane, wiec pewnie zamienie na 2x30min. biegu z 70-75% HRmax Planowany cykl 8 tygodniowy z [...]

[...] diety to takie skomplikowane. Czy bez supli Wam też brakuje białka? Pozdrawiam P.S. Jeszcze jedno, czy trening rano, po śniadaniu to dobry pomysł? Mam taki system pracy, że raz w tygodniu mogę ćwiczyć rano a w pozostałe po południu. Mam zamiar ćwiczyć 3xtygodniowo + aeroby w nietreningowe. Ratt Zmieniony przez - ratt1 w dniu 2008-01-04 23:04:52

W Tym Linku poczytaj wypełnij itp. No Nie da sie jednoczesnie budować masy miesniowej i spalic tłuszczu na samym poczataku przygody z siłownią troche sie da. Lub jesli ktos jest Otyły. Na redukcje jest inna Dieta i Inne Treningi + Aeroby Na Mase jest Dieta z nadwyzka klaoryczna bo od tego miesnie sie buduja. Niestety takie życie , a sam spalacz [...]

[...] + HIIT może dojść i tak do rozbudowy mięśni nóg??? Jednym rosną innym spadają, nie wiadomo jak to będzie u Ciebie. I czy mogę robić HIIT codziennie ,w ten sam dzień co aeroby tylko o innej porze ? nie, to albo to. Zrobiłam sobie 4 interwały 2 dni pod rząd i się zastanawiam czy można codziennie... jeżeli chcesz się przetrenować za tydzień, [...]

[...] / Wyciskanie francuskie siedząc Przedramię - Uginanie przedramion ze sztangą 4 serie na max (15-20 powtórzeń) 6 i 7 Dzień wolne W dni wolne od treningu w miarę możliwości aeroby będę po 40-50 minut SUPLEMENTACJA 1x Massacre (tylko ze jeszcze nie mam i zastąpi ją chwilowo Knockout) 1x Knockout 1x Crepure Ultimate Dawkowanie będzie nastepujące: [...]

[...] Mam 167 wzrostu i 80 kg wagi , jestem tzw "grubasem".4 razy w tygodniu cwicze na silowni, trening itp mam . Do tego dojdzie 3x razy w tygodniu kickboxing wiec myśle ze aeroby tylko po 15 minut dziennie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3100, odjelem 600 kcal, wiec ogolnie wychodzi ze szamam 2500 kcal dziennie. . Oto moja dieta : godzina [...]

Daj 2g bialka na kmc i 1 g tluszczu na kmc. Reszte zapodaj z wegli. Do tego silownia + aeroby i jestem przekonany ze zbedne kg poleca. Jezeli juz chcesz ograniczyc wegle to na korzysc tluszczy. Ten pomysl z samym bialkiem jest cienki bo bedziesz dostarczal zdecydowanie za malo kcal w diecie oraz bedzie to niezdrowe. Pozdrawiam !

Kasiu musisz wpaść na aeroby do mnie bo sie w spodnie od garniaka nie mieszczę

jeśli chodzi o skore to nie mam pojęcia. a jeżeli o tłuszcz to: -dieta -aeroby -cierpliwość i jakoś poleci. Napisz może w dziale odżywianie albo tutaj jak sie odzywiasz w ciągu dnia to będziemy mogli więcej poradzić.