act

Tak naprawde jestem zadowolony z mojej masy 70 kilo to juz cos :).Wydaje mi Sie ze rzezba by sie juz przydala.2 miesiace zostaly wiec chcialbym troszke spalic tego tluszczyku nie ma go az tak strasznie duzo ale chce sie go pozbyc.Sugerujesz jakies ECA ?? Hydroxycat Czy Moze Xena ?? lub Therma Pro ??Chcialbym Porzadnie Zaczac Rzezbe .Tylko Fak nie [...]

uuuuuuuu kiszka fatalna.... gosc jest początkujący mozna powiedziec... niech cwiczy w grupie I treningu cyklicznego...a jak nie to 4 tyg ACT a potem masowka ale nie az tyle cwiczen... i zle połaczenie partii... nie łącz duzych parti w jeden dzien (klatka/placy i do tego jeszcze bic i to jeszcze w hu... za duzo cwiczen... zrob tak pn: klatka, [...]

dzięki bardzo :) przekażę uwagi dalej nie mamy sztangi łamanej czy na ACT nie schudnie jeszcze bardziej z tego tłuszczu którego i tak jest niewiele?? a jak z przerwami? a no i martwego chyba nie będzie - za bardzo później krzyż dokucza :)

no to nie ma sensu od nowa zaczynać.Jedź dalej tym cyklem. Jezeli bedziesz sie czul slabo mozesz jako wprowadzenie zrobic tydzien ACT z 4 obwodami. pozdro

Wlasnie teraz zrobilem przerwe 1 tydzien i juz tydzien Robie ten trening ACT mi chodzi co potem ?

zalzey na czym ci bardizej zalezy sw - to act styknie silka - dzielony i na pewno nie PO sw

ano co do treningu regeracyjnego moze powiedziec , ze : arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ [...]

1,5 miech ćwicze bez przerwy, wcześniej przed przerwą było ok 5/6 miechów (w tym ACT)

wysłałem do Michaila maila z zapytaniem co i jak... odpowiedział mi że miał wiele wyjazdów i wiele pracy ale postara się na dniach wkleić dalsze wytyczne no ja włąśnie w tamtym tygodniu skończyłem 5 tyg. cykl masowy(tak zamiast gęstości) ... w tym tygodniu robie ACT jako regenerację i ufam że uda się naszemu trenerowi rozpocząć rzeźbienie ... ja [...]

jak to wg. was wygląda-czy lepszy jest taki trening obwodowy czy normalny, w stylu pon.-klatka + biceps itd.?? Jak robiłem ACT to nie widziałem większych efektów, a po tym co mi faku rozpisałeś nie wiem czego się spodziewać.Chce poprostu konkretnie zwiększyć masę mięśniową i "pozyskać" troche siły-czy taki plan to gwarantuje(choć może to [...]

Ale po co od razu za suple? Zacznij od treningu ACT przygotuj miesnie do pozniejszych 'zmagań' z duzymi ciezarami, zadbaj o diete - dostarczaj odpowieniej ilosci ww/b/tł Ewentualnie w celu uzupełania dokup białko/carbo/gajnera a za jakis czas przydadza Ci sie o wiele berdziej

Bo w zasadzie ja znalazłem takie rozwiązanie pomiędzy :D Mianowicie CYKL I ACT trwa 6 tygodni podzielony jest na 4 fazy 1. Dwa Tygodnie (2 obwody stałe obciążenie) 2. Dwa Tygodnie (3 obwody stałe obciążenie) 3. Tydzień (3 obwody zwiększamy po 1 obwodzie 2 i 3 taki sam) 4. Tydzień (2 obwody zwiększamy po 1 obwodzie) No i ja skróciłbym te [...]

To jest właśnie II Cykl...:DDD Więc i tak to będe robił teraz tylko pytanie czy robić jeszcze przed tym ACT...

No właśnie w tym problem czy mogę opuścić ten CYKL I ACT??

nie orzumiem,,,, zamiast 3 obwodów odrazu po 3 serie ? za duza intensywnoisc ACT to lekki trening

jesli jakos lekko cwiczyles 2 miechy , potem ACT. to ok rob cykl II

Faku... domyśliłbyś się iż tam wkradł się błąd bo regeneracja to CYKL III a nie I ... zrobiłem regeneracje po tych 2 ciężkich miechach i teraz nie wiem czy warto robić ACT czy przechodzić dalej do CYKLU II

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Polecam dla Ciebie.

Nie spalamy tylko z wybranych rejonów- to niewykonalne. Polecam dietę i aeroby. Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]