act

Ekipa masz rację że deca jest lepsza, ale brana sama daje efekty, które schodzą odrazu jak się przestaje ćwiczyć. Oczywiście nie namawiam na sterydy!!! Ale jeśli miałbym brać to wziąłbym dece z omą, to jest mniej bezpieczne połączenie, ale słyszałem, że nie spada sie po tym ogromnie, jak się przestaje ćwiczyć. Dzisiaj już z rana nie miałem [...]

[...] z 3-4 (tak czytalem :>) po 8-10 powtorzen ;p a co odzywek to kupuje sobie (juz zadecydowalem) Creapure 250g + L-glutamina 200g + 1kg glukozy za 99 pln :D a do co tego act to pocwicze tak przez 1-2 tyg (bo trzeba sie rozruszac :P) bo jak ostatnio prawie 2 miechy (6 tyg) tak cwiczylem to potem zalowalem =/ bo duzo stracilem takze teraz sie [...]

ten co to cwiczyc zaczyna i juz kreatyne i jeszcze cus tam lapie- poczekaj jeszcze conajmniej pol roku. a najlepiej do zastoju. ekipa ciekawa historia..... iteraz inny nowy ze 190pare wzrosrtu. zacznij duzzo jesc. szczegolnie jajek sera miesa i pij mleko niezapominaj o danaokach!! na poczatku trening ACT a potem program na mase. i niebierz od razu [...]

ekipa po co ty sie tak denerwujesz? przeciez Ci mowie ze chodze na karate i czuje takiej potrzeby zeby cwiczyc 8 tyg act :/ __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Zenith: karate, a siłownia to co innego!. Nie denerwuje się, tylko staram się Tobie (i innym przy okazji) uświadomić, że ACT powinno się robić 6-8tygodni!. Ale widze, że Ty jesteś mądrzejszy... spójrz na mój podpis "expert w dziale" - coś on chyba znaczy, ale zrób jak wolisz, nie będę poraz "n" Cię uświadamiał, nikt za to mi [...]

kugfok tylko trica??!! wszystko robimy !! niema latwo!! jak juz troche cwiczyles to ci sie plan na mase przyda a jak zaczynasz to ten slynny ACT na rozgrzewke a potem planik na mase. looknij sobie do atlasu cwiczen jeszcze. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Yarekbboy: po 1 teraz regenerka np. 2 tygodnie ACT Po 2 ja Ci nie kazałem łączyć klaty z plecami, a poza tym brek bardzo cię męczy (może tego nie odczuwasz, ale więcej musisz jeść!) Po 3 zaraz popracuje nad planem dla Ciebie, tylko jeszcze jedno: co masz do dyspozycji?. Butcher: nasze plany różnią się bardzo!. Bo mój daje max 22%1mp w każdym z [...]

Yarekbboy: hehe ładnie, a co to ja Bóg, że dam Ci takie wymiary?. Nie rozpiszę Ci treningu na 8 tygodni, który da Ci od 5-7cm w bicepsie! To niemożliwe!!!. Co z udem, to jest możliwe, ale będzie ciężko!. Plan zaraz rozpisze tylko odpoczne i pomyśle, bo po treningu nie mam sił!. A co do regeneracji to zrób ACT po 2 serie i 12-15powt. Robisz tak [...]

Ekipa --> no tosmy siem nie zrozumieli, bo ja zem myslal, ze ty tak sie uparles na to ACT. Luz... a, nie niszcz futryny, ja raz w piwnicy u kumpla na silce wybilem 2 cegly i teraz zaluje... do tej pory nie zakleil porzadnie dziury i teraz jest straszny przeciag. BTW... ja mam bloga, a co? Jejku, ale mnie wszystko boli strasznie... ino nie [...]

ileście napisali a mnie tylko dzień nie było kamikaze weż ACT a nie wymądrzaj sie z czasopism nie bierz info bo tam są treningi ale najlepszych czyli dla ciebie pewne przetrenowanie ćwicz jak początkujący a nie jakieś dziwne treningi mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]

Nawiązując do fotki to fajne porównanie wyszło Shhadowman wątpie żeby to połączenie było dobre dla Ciebie. Jest to naprawdę mocne połączenie dla zaawansowanych w treningu! Wypełnij profil klubowy to coś Ci poradzę. Napisz ile ćwiczysz, bo to gra kluczową rolę! Przy tej wadzę to pewno zacząłeś dopiero, więc z góry proponuje mass gaina z hi-tec, na [...]

shhadowman --> Co ty wymyslasz?? Jakie HMB, jaka kreatyna!!?? Po poerwsze: powiedz ile juz cwiczysz, jakie masz warunki. Po drugie: na HMB NIE ZROBISZ MASY, a juz napewno nie teraz - to jest suplement dla zaawansowanych. Oni moga na tym osiagnac miesnie, ty nie - kasa w bloto. Po trzecie: kreatyna to tak po roku cwiczen jak bedziesz mial [...]

Witam ponownie :PPP w piatek skonczylem ACT i teraz juz robie moj trening wkeje Wam tutaj go bo nie wiem 100% czy wszystko w nim ok =/ czy nie mam za duzo serii? albo cwiczen? chce cwiczyc na mase =] a oto on: Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 10,10,8,6 2. wyciskanie hantli skos 4s 10,10,8,8 3. Butterfly (ręce wzdłuż ) 4s [...]

[...] =d) a potem jade juz raz w tygodniu, ale i tak bym sobie w czwartek cos zrobil =/ bo nie chce mi sie w domu siedziec jak moge cwiczyc (jeszcze chodze z kumplem a on robi act 5 razy w tyg.) takze bym chcial cos na ten czwartek =/ masz jakas propozycje? tHx ekp sog 4 u =] __________________________________________________________ wOle mIeć [...]

Zenith: możesz sobie zrobić trening jazda na rowerku lub rozciąganie. A kumpel robi bardzo źle 5 razy w tygodniu ACT, to mięśnie prawie nie odpoczywają!!!. Ok spadam pisać maila do mojego "trenera" pozdrawiam. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Walka z wiatrakami... Thx Macja, Ranger, Cichy...za co to wiecie

Dobrze mówisz do mnie: "panie". Okey sługo mój wierny nie zaśmiecajmy postu głupią gadaną, tylko marudźmy o treningu!. Jutro mam kolejny trening z jutrzejszym jeszcze przede mną tylko 7 treningów!!! ACT, a potem masa! ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni [...]

Riczi16 - po powrocie zacznij od podstaw - ACT przez 4-6 tygodni: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Yarek - zadbaj o dietę - dział odżywianie zaprasza. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: [...]

ripek na poczatek act a pozniej na mase jechane to mniej wiecej taki jest rozklad; pon klata i tric sr plecki i bic pt bary nogi i brzuch dobierz do tego cwiczenia z atlasu i daj tutaj plan to go skorygujemy. mi tam juz na kratce niezalezy niemowie zebym jej niechcial ale narazie masa jest dla mnie priorytetem. yarek dziwi mnie ze chcesz sile [...]

milutki (korde jakos ksywka mi sie twoja niepodoba - mam takie dziwne skojarzenie ) przez conajmniej trenig ACT. a co do dietki to do innego dzialu. ****de dzisiaj juz niespalem od 5 rano aaaaa. poszlem se pobiegac kolo 7. pozniej pojechalem z kumplem na dzialeczke i se troszke poplywalem tzk z 5km. mam jeszcze dzisiaj trening robic bo juz ledwo [...]

Mpacko: czyli, że możesz ją mu odebrać - choć to chamskie...ale można Yarek: te 4cm w przedramieniu to może i nie bajka, wiem po sobie podam nowe wymiary gdzię w okolicach 1-5 sierpnia (po 6 tygodniach ACT) to się przekonasz, co można zrobić Zenith: 3cm dobre sobie hehe Remczysław: gryf + obciążenie, no bo jak gryf automatycznie się zniża i [...]