aby

[...] zoltka) Musli koniecznie musza zawierac jakies owoce. Najlepiej rodzynki. bo to ma zachecac do jedzenia a nie zniechecac wiurowatoscia :) a przeciez nie poslodzisz hehe. Ja aby to nie bylo twarde robie tak. Wstajac z rana i szykujac sie tluke jako pierwsza czynnosc jajka do miski. Potem dosypuje musli - mieszam i zanim umyje zeby itd. Mija [...]

[...] mnie jak się znowu będziesz z nimi widział. Tak na serio to dziwie sie ze nie załapałes żartu, ale cóż, być może nienawisc do goscia, który odważył się zasugerować, że moznaby lekko przesunac bjj z piedestału i popatrzec z trochę szerszego kąta, przytępiła Twoje poczucie humoru. Fakt - piłem trochę do tego(choc w zartobliwy sposób), że masz [...]

[...] 3 boje a mając czas na trening siłowy (oprócz tego gram sobie w kosza) 2 razy w tygodniu wychodzi że 2 boje wypadną w ten sam dzień.Dlatego tez wybrałem klate i nogi razem aby nie łączyc Ciągów i Przysiadów bo tu i tu są obciążone nogi ! Kurde nie wiem jak to ułożyć typowo na siłe aby nie zaniedbać tez innych grup mięśniowych. Serie [...]

9 serii??? Czy to nie za MALO??? Ja robie 4 cwiczenia po 5-6 serii ( 2 razy w tygodniu! ) i nie uwazam aby to bylo za duzo... Jesli chcesz aby rosl Ci bic to wysil sie TROCHE bardziej!!! Na jedna grupe miesniowa powinno sie wykonywac do 25 serii. A 9??? Co to jest 9 serii??? Nawet sie porzadnie rozgrzac nie mozna!!! Ja w ciagu 10 miesiecy [...]

Ludzie jeśli płacicie abon tylko po to aby wejść na doping a nie po to aby pomóc Mateo utrzymac forum to .......NO COMMENT Ps.Ja tez byłem za kasowaniem tych postów Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

NA przedramie dobrze działają uginania nadgarstków ze sztangą.Oprzyj przedramiona na ławce tak aby nadgarstki swobodnie zwisały za nia (trzymaj w nich sztange)..i teraz po prostu unoś same nadgarstki z cięzarem w góre.To najlepiej rbic podchwytem.Wersje z nachwytem rób tak samo tyle że przedramina oprzyj o kolana (zakładając ze siedzisz na ławce) [...]

[...] się; powinienem ograniczyć spożywanie węglowodanów i zwiększyć spożywanie białka. Więc moje pytanie ile gram dziennie powinienem spożywać ww a ile białka . Myślałem o tym aby jeść tylko płatki owsiane rano, ryż przed i po treningu a resztę zamienić na białko, jajka, pierś z kurczaka czy tuńczyk. Trzy jajka (gotowane na twardo) dziennie bez [...]

[...] po klatce.Jak na mój gust 3 grupy to stanowczo za dużo na jednostkę treningową.Ja w takim wypadku zamiast solidnie zrobić triceps,"odwaliłbym" go jak pracę domową(aby tylko zaliczyć),albo,co bardziej prawdopodobne,przełożyłbym to na inny dzień.Jeśli chcesz ćwiczyć intensywnie,twój trening nie może trwać długo.Wtedy ostatnia trenowana [...]

[...] w krtań ,głowa, łokieć zostawiliśmy w takiej pozycji jaka wyprowadziliśmy cios , dłonią chwytamy przeciwnika za ubranie ( w miejscu mięśni kapturowych )i ciągniemy przeciwnika aby spodkal sie z naszym kolanem ,potem kopniak w jaja i przewrotka :) Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

[...] na koniec ćwiczeń. Pamiętaj nie używaj żadnego rodzaju ciężarków na nogi to doprowadzi tylko do osłabienia Twoich kolan i różnego rodzaju kontuzji związanymi ze słabymi kolanami. 1 stopień- Rozgrzewka: Jest to jeden z najważniejszych etapów ćwiczeń. Dobrze rozgrzane mięśnie nie zakłócą Twoich ćwiczeń. Jeżeli nie rozgrzejesz się [...]

[...] już w szatni raz adresm klubu w którym trenuje i przynajmniej nie zachowuje sie jak anonimowa ****a. Tak nawiasem mówiac - powiedz braciom Gracie, że nie maja warunków, aby być postrachami (są mojej postury). Aha - kobiet nie obrażam, ani w życiu realnym ani w internecie - JEŻELI NIMI SĄ. A co do niewinności wariata - sztuke manipulowania [...]

Nie wydaje mi sie aby gainer hamowal wchlanianie kreatyny - powiem wiecej nawet je przyspiesza!! ----------------- Prawdziwy żołnierz nigdy nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.

Temat umiescilem tutaj poniewaz dotyczy osoby znanej w srodowisku. Gdybym go dal w szatni reakcja bylaby: Akto to? I co kogo ten typ obchodzi? Nie pragne aby oceniali ludzie z tkd, pragne aby wypowiadali sie ludzie ze srodowiska sztuk walki. Czyli wiedzacy "kto zacz". Wiele osob tu czesto gada o duchowych aspektach sztuk walki, o [...]

[...] szkodliwe to trzeba spowodowac zeby cpal ale mniejsze dawki. "Dopingu" nie mozna zamykac dla malolatow. Nie mozna nikogo izolowac od wiedzy. Sztuka jest pisac tak aby kazdy (niezaleznie czy ma 15, 16 czy 25 lat) nie siegnal po koksy. Moim zdaniem nalezy pisac o dopingu jak najwiecej ale w taki sposob aby zniechecac innych do brania. [...]

[...] wykonuje na maxa, po 3-4 cwiczenia na kazda partie miesni, po 3 serie, myslalem ze to dobrze. Wykonuje sporo powtorzen wymuszonych, ostatnie czesto przy czyjejs pomocy, tak aby maksymalnie "skatowac" mięsień. Oprocz tego staram sie spać 7-9 godz, diety przestrzegam tak jak moge, planuje zakupic jakiegos gainera aby uzupelnic ew. [...]

[...] ktorymi sie po prostu spotykal. Zamysl JKD jest odzwierciedleniem pogladu Si Jo Lee - nigdy nie zaprzestac samorozwoju, bezustannie odkrywac nowe horyzonty, poszerzc wiedze aby byc dobrym analitykiem i pracowac nad kondycja, aby moc walczyc - NIGDY SIE NIE OGRANICZAC I NIE ZAMYKAC W CIASNE RAMY FORM. Jesli chcesz sztuki walki bez zaglebiania [...]

[...] do góry do pozycji pełnego wyprostu rąk i ruch powtarzaj od nowa. Jeśli masz trudności z rozchodzeniem się łokci na zewnątrz to zmniejsz obciążenie, lub poproś partnera, aby przytrzymał ci dłońmi łokcie na swojej pozycji. W ten sposób utrzymasz pełne napięcie w długiej głowie tricepsu. FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU Połóż się na plecach na [...]

[...] do góry do pozycji pełnego wyprostu rąk i ruch powtarzaj od nowa. Jeśli masz trudności z rozchodzeniem się łokci na zewnątrz to zmniejsz obciążenie, lub poproś partnera, aby przytrzymał ci dłońmi łokcie na swojej pozycji. W ten sposób utrzymasz pełne napięcie w długiej głowie tricepsu. FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU Połóż się na plecach na [...]

[...] jednak nie chcesz zrezygnować z siłownii to pamiętaj o tym, że powinieneś częściej rozciągać kręgosłup i mięśnie pleców. Podnoszenie tułowia z pozycji leżącej w taki sposób aby podnosić kręgosłup krąg po kręgu ("zwijać się" bardzo powoli)i z powrotem i wszelkie skręty tułowia i skłony wykonywane tak aby cały czas czubkiem głowy ciągnąć [...]

[...] to leki, a jakby ludzie, którzy są nimi leczeni nie dozywali 40'tki to chyba zostałby wycofane z produkcji, nie? Nam amatorom takie małe dawki w zupełnosci wystarczaja, aby pokonac swoje bariery genetczyne i aby swoim wygladem wzbudzac zazdrosc wiekszosci społeczenstwa. Dam wam przykład - siedzicie sobie w barze i popijacie zimne piwko. od [...]