aby

[...] usunięty kawałek łąkotki. Kontuzji doznałem na boisku, po skręceniu kolana. Mam takie pytanie czy moglibyście mi doradzić jakie suplementy zażywać po zabiegu i jak długo, aby noga jak najszybciej wróciła do pełnej sprawności? Chciałbym jak najszybciej ( w miarę możliwości) wrócić do gry. Oczywiście wiem że najważniejsza będzie rehabilitacja, [...]

[...] składki?". 50 ZŁ MIESIĘCZNIE !!! Następnego dnia z nudów wchodzę sobie na wikipedię i czytam artykuł o Piotrze Trochowskim i listy wysyłane przez jego matkę do PZPN-u, aby zainteresowali się jej synem. Linijkę niżej cytat Piotrka "Moje serce jest bliżej Polski, ale nikt się mną nie interesował, dlatego gram dla Niemców". Po [...]

[...] serii. 3. Powoli do przodu, wyszlo mi 4 serie, pot sie lał, ciezko bylo, nie ukrywam tego, wiem ze ciezar dla niektorych zalosnie smieszny. 4. Przy 45kg poprosilem kolege aby stal zeby asekurowac, ale dalem rade, pozniej 50kg i mialem juz malutko sil, kolega tak samo asekurowal, ale wycisnalem 10x, mysle ze bez zapasu. 5. Tutaj 3 serie [...]

[...] 380 -tłuszcz: 152 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol w strzalach rok temu 8. TRENING: Jeszcze nie mam do konca ulozonego poki co wybieram cwiczenia aby byl obrot cwiczen niz tymi co teraz trenuje jesli jakies cwiczenie robi efekty to odkladam je na cykl a teraz stosuje inne. Jestem w trakcie ukladania nie dlugo to [...]

prop max 8 tyg nie wydaje mi się aby hcg było potrzebne ja robie podobny cykl z tym że meta biore odblok będe robił samym clomem i tamoxem w pogotowiu

Jestem! Tęskniłyście? Nie mam dola wiec nic nie napisze Zaraz! Wysyfilo mnie na twarzy...wydaje mi się, ze to przed okres, którego nie mam jeszcze... Jutro muszę wstać godzinę wcześniej, aby tapeta te wysypisko zakryć

[...] dobrze wybrac :P A brac to tak: shotgun tylko i wylacznie przed treningiem mono po treningu i w dzien nie treningowy z samego rana Carbo Tylko i wylacznie w malej dawce aby uzupelniac podczas treningu i po treningu glikogen w miesniach. Bialko do 30 minut po treningu. AAKG bezposrednio po treningu 4 tabletki w dzien T i w dzien nietreningowy [...]

[...] I kaszel mam coraz gorszy... Az lzy z oczu plyna...Cardio wieczorem ok 19 mam w planach i oby te plany sie urzeczywistnily Jak luby jest w poblizu to sie duze wewnatrz, aby nie kaslac, bo mnie nigdzie nie pusci i bedzie kazanie (luby) i krzyki oraz wyzwiska (Kika) Iza, rano jak mam bialko+orzechy to mam nie dawac warzyw czy jakis [...]

Wlasnie Olcia, mi przypomnialas i tym miesku...Ja mame wysylam w PL po cielaka i wolowine i tez chce aby byly to czesci chuudne! wolowine mam ligawe, podobno chuda poledwica wolowa jest driga jak cholera

czekam:p z sogami żartowałem (czy aby napewno? :D)

tak dla wiadomosci innych chcialbym poinformowac ze kelton nie zalatwil tej sprawy wogole. niedlugo minie rok gwarancji i wtedy beda 'umywac rece' niestety. chcialbym aby jedna blokada zostala doslana. Zmieniony przez - Madnes w dniu 2009-10-22 12:39:21

Maniek ale ja dalej nie rozumiem o co Ci chodzi? W jednym wątku sam piszesz, że smarujesz się (czy będziesz się samrował) odczynnikami chemicznymi aby uzupełnić magnez, a teraz masz zastrzeżenia co do suplementów diety? A to, że lekarze poelcają suplemenrty to zupełenie inna sprawa. raz że 10 lat temu było ich zdecydowanie mniej niż obecnie, a dwa [...]

[...] trenowałem ale efekt jest taki ze przy niemal każdym ćwiczeniu które robiłem np na wycisk to teraz biorę o 30 kg więcej - nie wiem czy to dobry czy zły wynik ale dążę aby go nadal poprawiać ... jak robiłem wycisk na ławce, bo o nim najczęciej wszyscy rozmawiają (takie oczko w głowie ;D) płaskej w leżeniu to udało mi sie wycisnąć 80kg a na [...]

Mam propozycje aby w moim jadłospisie znalazło się więcej białka, między innymi: -mleko -jogurty -ryż -kogel mogel -dania z jajek (tj. jajecznica, kanapki z jajkami, jajko sadzone..) Przeczytałem także, że by zdobyć kilogramy potrzebne są węglowodany. Wiem o nich tyle, że są w rybie i nabiale, lecz nie mam pojęcia w jakich posiłkach jeszcze (np. [...]

Zgadzam się z Tobą. Kontrolowanie spożywanych posiłków oraz pilnowanie aby nie jeść "śmieci" daje rezultaty i to zazwyczaj duże.

Ponawiam pytanie...Czy nie przeszkadza, aby na jednym treningu wykonać zarowno push press jak i wyciskanie płasko? W rozpisce z której wziąłem trening, tego nie było - ale wydaje mi się, że tak będzie po prostu lepiej xD

[...] kolano). Więc będzie to prawie jak boks A na MT dojdą ci konkret kolanka i łokcie. Jak już mówiłem, jeśli Ci pasuje to nie zastanawiaj się tylko leć na trening. Pamiętaj aby tylko nie przeciążyć organizmu i nie szalej więcej niż Twoje ciało może wytrzymać. Im więcej będziesz wymagać niż możesz to może prowadzić do kontuzji, a co za tym idzie [...]

Ej nie wiem ile poszczególnego jedzenia dawać gramów Skąd mam wiedzieć? Patrzyłem na taką stronę i były przykłady posiłków i się na nich wzorowałem. Chciałem aby to ktoś sprawdził. Tam gdzie dałem (XXg) <-- znaczy że nie wiem ile ma być gramów. Ej jak borę warzywa do kromki do szkoły to też muszę obliczyć je na gramy? Czy nie? Bo tylko trochę [...]

[...] brazowy. Nie pij kawy - lepiej pij zielona herbate. Jezeli masz nawyk jedzenia fast-foodow, slodyczy, i innych pustych kcal to od razu wywal to !!! Na poczatku zadbaj o dobra kondycje cwicz bieganie, plywanie na basenie, jazde na rowerze... Na silownie i owszem ale po to aby pobiegac na biezni lub rowerek za ciezary sie nie bierz jak narazie.

[...] musisz zwracać uwagę na technikę przy jego wykonywaniu. trening bardzo dobrze wykonany, warto zwrócić uwagę że przy wiosłowaniu większy ciężar niż przy wycisku(+) staraj się aby na początku gdy zaczynasz nowy plan twoje treningi nie były wykonywane na maksa. zostaw sobie 10% luzu i stopniowo przeciąża mięśnie. W pierwszych 2 tygodniach powonienes [...]