aby

[...] dziennie i normalnie egzystuja a potem ogladam ludzi na 40mg i placza ze nie daja rady, bole glowy, pogorszony wzrok, wolne gojenie sie ran itp. Mysle ze psychika tez ma duzo do znaczenia. Nie pamietam aby ktos pisal ze to cukierki i nie ma skutkow ubocznych, bo ma jak wszystko, nawet jak koryto przedawkujesz to zamienisz sie w swinie;-)

Spokojnie Po to aby się wzmacniać i rozbudowywać muskulaturę

Nadmiar jest zwyczajnie wydalany, aby uszkodzić np. nerki musiałbyś przestać spożywać wodę i jeść puszkę kreatyny dziennie zachowując rozsądne dawkowanie, spożywając odpowiednią ilość płynów i posiadając 2 zdrowe nery nic nie grozi. Ogólnie bzdur i mitów owianych wokół suplementów jest cała masa aż dziw skąd się one biorą i kto je wymyśla.

Witam, chciałabym zrzucić parę kilogramów i wyrzeźbić swoją sylwetkę, proszę o pomoc w ustalenie mojego zapotrzebowania kalorycznego dziennego przy redukcji którą chciałabym wdrożyć :) Wiek : 20 Waga : ok. 67 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód [...]

ale wiecie, mnie to g. obchodzi co ktoś robi w domu, ja ide na siłownie aby ćwiczyć... szok...

Co jeszcze powinienem był kupić aby waga dobrze poszła w góre. Dopracować dietę. Wszystko.

[...] mam ochotę szkolić sie, udoskonala. Swój trening itd. Postawiłam sobie za cel wystartowac w zawodach kulturystycznych! Zaczęłam od zapisania sie na kurs trenera personalnego aby wzbogacić swoją wiedzę na temat treningów, diety, suplementów itd ale mimo to nie wiem czynszami sobie ze wszystkim poradzę. Proszę o pomoc. Jak przygotować sie do tego [...]

"Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała" z tematu z tego forum. + "Współczynnik BMR 1661.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2866.62" jako ektomorfik dodalem jeszcze troche kalorii+jeszcze troche przytyc bo na to co obserwowalem swoj organizm to ile bym nie jadl to waga stala w miejscu. Wiec [...]

Witam koksy %-) Ostantio kupiłem SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g oszamałem całego. Teraz kupiłem Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Builder - 1500 g i bije do was z zapytaniem. Co jeszcze powinienem był kupić aby waga dobrze poszła w góre. Mam 180 cm wzrostu. Waga 70 kg, ważyłem rano.

[...] Technologies? Wklejam skład: Zawartość porcji: mechabol (methyl clostebol) - 30mg Xtreme Stim & Shred Blend - 150mg milk thisle - 100mg n-acetyl-l-cystine - 100mg longjack - 100mg Nie chce Wam sugerować jaki bylby mój cel tego cyklu, aby Was nie sugerować. Jakich efektow Waszym fachowym okiem można się po tym spodziewać? Pozdrawiam.

Składniki na sernik: - 6jaj - 600g twarogu chudego / półtlustego - 100g WPC (daje sernikowi odrobinę słodkości, chodź jak ktoś chce może dodać słodzika, cukru nie polecam, aby nie łączyć WW z tłuszczami) - 150g orzechów = np 100g arachidowych + 50g włoskich (arachidowe, Włoskie, migdały, laskowe) - 50g wiórek kokosowych - 4 łyżeczki proszku do [...]

[...] Spowodowane jest to zarówno moją ciekawością( dość oryginalne podejście) na równi z faktem, że nie jem mięsa i i tak na zwyczajnej diecie wychodziło mi raczej mało węgli( aby nadrobić ilość białka, nie przekraczając przy tym limitu kalorii). Ostatnie 3 tygodnie byłem na delikatnym ujemnym bilansie kalorycznym(standardowe 5posiłków dziennie), [...]

Gawlak lubie sobie wciągnąć pizze a strasznie dużo pyerdolenia jest z tym żeby ciasto zrobić i po drugie nie zawsze mi wychodziło takie jak trzeba a tak to mam spodzik i aby składniki kładę i git. Wiem że może nie jest on zrobiony z zayebistej mąki ale teraz patrzę troszke inaczej na swoją diete, powiedzmy że eksperymentuje.. ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] (150g) - 100g mleka (dowolnie tłuste, u mnie 1,5%) - słodzik do smaku (u mnie 8 tabletek) Należy go zrobić na początku, gdyż dobrze by było go wstawić do lodówki, aby nabrał optymalnej gęstości i temperatury. Najpierw mieszamy twaróg z kakaem, słodzikiem oraz jogurtem, potem dodajemy mleko i mieszamy aż do uzyskania klarownej [...]

no to robię po swojemu w takim razie,nie pozwole aby ktoś narzucał mi swą prwadę. DOWIDZENIA

[...] (150g) - 100g mleka (dowolnie tłuste, u mnie 1,5%) - słodzik do smaku (u mnie 8 tabletek) Należy go zrobić na początku, gdyż dobrze by było go wstawić do lodówki, aby nabrał optymalnej gęstości i temperatury. Najpierw mieszamy twaróg z kakaem, słodzikiem oraz jogurtem, potem dodajemy mleko i mieszamy aż do uzyskania klarownej [...]

wartości wylicza się przed obróbką,ale aby mieć wartości gotowego produktu to musisz go też zważyć po zrobieniu.np skoro danie przed przygotowaniem miało 300 gram białka i 500 gram węgli po upieczeniu waży 1 kg to na każde 100 gram będzie 30 gram białka i 50 gram węgli

Witam. Prosilbym was o sprawdzenie mojej diety na mase. Odzywki jakie stosuje to isolate bialka 2x dziennie. Mam 19lat, 178cm, waga ~74. Aby utrzymać wagę moje zapotrzebowanie kal. wynosi : Kalorie 3184.92 Węglowodany = 437.93gram Białko = 119.44gram Tluszcz = 106.16gram O to dieta: Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 200g Mleko 2% 100g Jaja kurze [...]

[...] zmienili się też moderatorzy działu teraz pilnować porządku będę ja i kolega Remik7. Planujemy w dziale robienie systematycznie konkursów kulinarnych aby zachęcić Was do aktywnego udziału w zyciu forum i działu. Miłego dnia ;-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-11-24 12:59:14

[...] zapytac 1.Czy to prawda ze najwazniejsze są kalorie od mikroskladnikow przy nabieraniu masy? ze moze byc bialka,wegli,tluszczu nawet mniej niz zapotrzebowanie przewiduje aby tylko kalorie był na + ?? bo jak to powiedzial ze nawet mając białko i reszte na duzy + a nie majac kalori to sie nie bedzie tyć. 2.Czy naprawde nie warto robic cykli na [...]