aby

Właśnie wrzuć foto sprzed redukcji Co prawda zdjęcia z lutego 2017 nie mam, ale tutaj jest zdjęcie z przełomu czerwca i lipca /SFD/2018/3/2/1772553d78e64ca9aabe94557dabfdef.jpg Zmieniony przez - Hirochin w dniu 3/2/2018 9:47:35 PM za duzo nie widac, aby cos porownac Właśnie innych zdjęć nie mogłem znaleźć

[...] dni nie zniweczy Twoich progresów treningowych, więc nie ma się czym przejmować. Jeżeli objawy choroby nie będą przechodziły, to bez wątpienia warto udać się do lekarza, aby przepisał odpowiednie leki. Tutaj możesz poczytać więcej informacji odnośnie do treningów w czasie choroby: [...]

ja też nie wiem czy to norma ,aby mieć porównanie potrzebne były by badania przed cyklem zrobione do porównania

[...] z regeneracją to albo jesteś chory albo zbyt dużo trenujesz. Pewnie druga opcja. Pamiętaj -> w tym sporcie więcej nie znaczy lepiej, musisz wszystko z głową robić albo zahamujesz progres. Już wszystko okej problem nie leżał w regeneracji a w senności po zajęciach szkolnych teraz przed treningiem pije kakao z zielona herbata aby nie być sennym

[...] na przygotowywanie posiłków zawsze się znajdzie. No chyba, że pracujesz w kopalni po 12h wtedy zwracam honor. Orzeszki ziemne w formie nieprzetworzonej w umiarkowanej ilości mogą stanowić wartościowy element diety. Nie należy bowiem zapominać o tym aby dostarczać odpowiednią dawkę omega-3. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-09 11:46:54

Z tego co patrzę na szybko, to wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne. Aby budować masę mięśniową, bilans powinien być dodatni, więc około 300kcal należy do tego dodać.

Co do relaksu to napewno masz racje , co do odpornosci nie do konca gdyz poczatki z sauna jesli nikt nigdy nie bywal na niej powoduja zupelnie odwrotny skutek. Aby zwiekszyc odpornosc nalezy kozystac regularnie z sauny wtedy dopiero nasz organizm adaptuje sie i wzmacnia odpornosc. Ja baaaardzo duzo kozystam z sauny bo mam ja za darmo hehe i [...]

wyprobujesz fury, zobaczysz jak dziala i bedziesz zadowolony:-) nastepnym razem wezmiesz cos innego na testy, aby iec rozeznanie w temacie

czym dlużej nie będziesz podawał hcg będąc na testo tym gorzej będzie się później odblokować i atrofia będzie postępować bardziej podając hcg pobudzamy jądra do pracy aby za bardzo się nie rozleniwiły to takim najprostszym językiem napisałem htz bo jesteśmy Polakami i swój język mamy

A czy Ty aby na pewno masy potrzebujesz? jaki bf? Obwod pasa?

[...] - masa z wyższym bf niż 15%, jest nie po drodze, bo budować będziesz w większej ilość nie mięśnie, a tłuszcz, i co Ci po wadze, jak to nie będzie ten efekt ? Do tego pogorszenie się parametrów zdrowotnych powinno być kolejnym czynnikiem, aby jednak zacząć odpowiednią redu, a później wejść na nadwyżkę i budować dobrej jakości masę mieśniową.

[...] szczupła z małą ilością mięśni, a w stosunku do nich sporą ilością tkanki tłuszczowej. Jest to jedno z gorszych połączeń sylwetkowych i bez wątpienia wymaga sporo pracy, aby zmienić sylwetkę. Istotne jednak jest, z czego wynika ten duży brzuch. Często bowiem nie jest to nadmiar tkanki tłuszczowej. Wśród powodów mogą być: 1. Lordoza + słabe [...]

[...] obwodów ciała, wykonywany np. co 1-2 tygodnie rano na czczo. Poza tym, co miesiąc można robić zdjęcia sylwetki z przodu, tyłu i bokiem. Ważne, żeby robić je w tym samym świetle, odległości, pozie i bieliźnie. Nic więcej nie potrzebujemy do tego, aby kontrolować efekty naszej diety i treningów. /SFD/2018/3/17/09df81a74c31481397797364414f633b.jpg

[...] nie oznacza spalania tkanki tłuszczowej, więc nie ma się z czego cieszyć. Nade wszystko jest to naturalne zjawisko po eliminacji węglowodanów. Nie trzeba wchodzić na diete ketogenną aby efektywnie pozbywać się tkanki tłuszczowej. Dodatkowo usuwanie węglowodanów z diety w przypadku osób aktywnych fizycznie nie jest optymalnym rozwiązaniem/

[...] wzoru, który znajduje się tutaj: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Od uzyskanego wyniku odejmij około 300 kcal, po to, aby bilans kcal był ujemny lub dodaj tę samą ilość, jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej. 2. Rozkład kcal na zalecane ilości makroskładników. W przypadku kobiet standard [...]

[...] czy rozrobic beton też to zrobię . PRACUJE NA gospodarstwie na tyle małym że sporo pracy robię sama a jak już biorę ludzi do pomocy to muszę pracować szybciej i mocniej aby dać przykład.Dodatkowo po pracy miałam do marca zajęcia turbo spalanie, grit,czasem jeszcze po turbo były rowery indor, przepraszam nie umiem po Angielsku poprawnie [...]

Rzeczywiście jest to zbyt ogólnie opisane aby cokolwiek stwierdzić. Opisz ten ból dokladniej. Kazdy mięsień? Być może warto udać się do fizjoterapeuty.

Gość uderza ciosy a ty starasz się ich unikać. Nie bije on tak, żeby urwać głowę, a bardziej te uderzenia zaznacza. Jeżeli uniki nie bardzo ci wychodzą to zacznijcie bardzo powoli aby wraz z nabieranym doświadczeniem przyspieszać. Najpierw ciosy pojedyncze, później serie.

Dieta ketogeniczna zyskała sporą popularność w ostatnich latach. Co ciekawe, szczególnie wśród osób niedoświadczonych, w tym kobiet, którym wydaje się, że ograniczenie węglowodanów jet cudownym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej, a osoby zabierające się za coś, o czym nie mają pojęcia, z reguły kończą z [...]

Mam na myśli to że wtedy byłby w normie, a nie że byłby inny. nie rpzumiesz tego ze przykladwo jesli jest wynik x w jakiejs skali to w innej nie bedziesz mial.wyniku x tylko y ? Ok, juz rozumiem... Więc co robic ciągnąć mostek? Narazie jeszcze nic nie spadło z obwodów i nie chciałbym aby spadło