[...] to kanapki ;-). Można przygotować sobie pasujące smakowo posiłki, ze zdrowych produktów, tylko troche wprawy i chęci trzeba. Raczej smakuje mi vo żona robi, nigdy nie jest to suchy makaron z kura. Dlatego pytam jak powinienem jeść? Ile czego aby schudnąć? Czy odtkuszczony nabiał w połączeniu z tłuszczami tj awokado, oliwki, orzechy jest ok?
Zwiekszylem ilosc kalorii oraz podaz bialka samopoczucie bardzo dobre , efekty znow na plusie , mam pytanko czy moge enana pociagnac np z16 tyg do 24 wczesniej bralem co 5 dni strzal teraz mysle aby co 4 dzien wbijac jesli ma to sens oczywiscie ,pozdrawiam calosc !!!
Ale moge zapytac aby dozucil mi gosc do paczki co wziasc ? Nie wiem co bedzie mial,ponizej masz wiekszosc IA: exemestane- symex,etadron anastrozole - arimidex,atrozlol letrozole - Aromek,femara
Gość nie ma w danej chwili IA Wiec wżucił mi do paczki tamoxifen czy to zapobiegnie aby zminimalizować estrogen i czy mogę ładować hcg tak jak Aleks pisał 2x2500 iu na 5 dzień po cyklu 4x2500 iu co 3 dzień gdy zacznę brać tamoxifen po tabletce dziennie ? Czy jak proponujecie?
Gość nie ma w danej chwili IA Wiec wżucił mi do paczki tamoxifen czy to zapobiegnie aby zminimalizować estrogen i czy mogę ładować hcg tak jak Aleks pisał 2x2500 iu na 5 dzień po cyklu 4x2500 iu co 3 dzień gdy zacznę brać tamoxifen po tabletce dziennie ? Czy jak proponujecie? Tamox przyblokuje estro ale po jego odstawieniu może być odbicie. [...]
Pytanie troszke Nie do tematu ale niechce zakładać nowego tematu, po jakis czasie gospodarka hormonalna wraca do normy od zaprzestania I leci odblok , czy istnieje mozliwosc aby dziewczyna zaszla w ciaze gdy jestem na odbloku jesli tak czy istnieje prawdopodobieństwo ze nasienie bedzie gorszej jakosci czy cos w tym rodzaju prosze o wypowiedz z [...]
[...] aktywność fizyczną wprowadzamy stopniowo bo jeśli zaczniemy zbyt intensywnie trenować jedną partię mięśniową to może się to skończyć właśnie bólami kręgosłupa. Po drugie aby poprawić wygląd mięśni brzucha nie wystarczy trenować. Trening, który powinien być kompleksowy czyli obejmować całe ciało to jedna ze składowych, drugą jest odpowiednia [...]
witaj. Nastrój to nie tylko hormony, to również nasza psychika, jak i poziom poszczególnych neuroprzekaźników. mozna pomyslec nad tym, aby nieco popracowac nad poziomem dopaminy, serotoniny wykorzystując np suplementacje. Mozna skorzystac z takich dodatków jak l-dopa, olejek cbd, kurkuma, berberyna. Dobrze w poprawie samopoczucia i nastroju [...]
[...] tematyka hormonów płciowych, chociaż oczywiście te potrafią namieszać konkretnie - szczególnie u osób na wspomaganiu farmakologicznym. Niestety tutaj bardzo ważne jest, aby zawsze przed rozpoczęciem kuracji hormonalnej wykonać te kilka badań podstawowych, w tym oczywiście: testosteron całkowity, estradiol, prolaktyna, LH, FSH, progesteron, [...]
[...] od której zaczynamy powrót do treningów. Jeśli faktycznie zaniedbaliśmy się bardzo to możemy też dołożyć na koniec treningów jakąś formę aerobów bodź podstawowy met-con aby poprawić naszą wydolność tlenową i popracować nad układem sercowo naczyniowym. Wszystko to trzeba poprzeć oczywiście odpowiednią dietą bo bez tego nie możemy się [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Poza tym reguluje ona również poziom cukru we krwi, co pomaga w zmniejszeniu apetytu. Niestety johimbina nie jest dozwolona w sprzedaży, dlatego też na rynku nie ma żadnej pewnej firmy, która sprzedawałaby tę substancję. Musimy liczyć na szczęście i uczciwość producentów. /SFD/2018/7/17/ad14d0772c2d48d59dcba4ebf765b97a.jpg
[...] który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ), następnie odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 kalorii. Zadbaj, aby Twoja dieta składała się z pełnowartościowych, zdrowych produktów, takich jak mięso, ryby, jaja, nabiał, owoce i warzywa. Więcej na temat diety przeczytasz w artykule [...]
[...] w diecie. Nie dość, że musimy zabezpieczyć trening siłowy to jeszcze naszą pracę intensywną więc przy planowaniu diety też trzeba zwrócić na to uwagę. Ważne jest również abyśmy poświęcili odpowiednią ilość czasu na regenerację, a przede wszystkim odpowiednią długość snu. Aby dać wypocząć ciału i układowi nerwowemu powinniśmy spać po 7-8 [...]
dla mnie cytrulinaa jeden z lepszych pomperow, ja stosuje podczas treningu kulturystycznego, aby nieco wspomoc efekt pompy miesniowej. co to oznacza dla kulturysty? po prostu uczucie pompy miesniowej bardzo fajnie wplywa na to, jak wykonujemy trening. co do samego aminokwasu jego dzialanie jest wszechstronne i zalezne bedzie od dawki;-) w [...]
[...] fizjoterapeuty by Cie obejrzal i podpowiedzial czy aparat ruchu w ciele jest ok, czy biodra, kolana, kostki nie wymagaja pracy, mobilizacji, czy ktores z miesni nie sa osabione i nie jest konieczna ich aktywacja przed treningiem, aby spelnialy np. role stabilizacyjna. tutaj moze sie okazac ze problem jest błahy lub wymaga nieco pracy z cialem.
[...] Co do makroskładników to białka na masie potrzebujesz około 2g/kg masy ciała, tłuszcze to około 30-35% kalorii a reszta to WW. Do samego zapotrzebowania kalorycznego dodaj jeszcze 300-500 kcal aby robić masę. I polecam poczytać sobie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
[...] sytuacji gdy doznałaś jakiegoś urazu to nie ma sensu się zamartwiać utratą formy bo i tak nic nie zrobisz bo nie dasz rady z urazem trenować. Teraz musisz się skupić na tym aby jak najszybciej wrócić do pełnej sprawności, różnie to wiadomo trwa w zależności od rodzaju kontuzji, ale jeśli to tylko opuchlizna i lekki ból, a staw skokowy nie [...]
Cześć! Na samym początku redukcji powinieneś zadbać o to by wiedzieć ile kalorii powinieneś spożywać aby poprawnie wykonać tę redukcję. Zerknij proszę na artykuł poniżej: I odejmować kalorie dopiero wtedy gdy masz stagnację wagi przez kilka dni. Straciłeś w miesiąc 10kg, to bardzo dużo i niezdrowo. Powinieneś celować w utratę 0,5kg na tydzień, [...]
enan 16 tyg plus 200 winka
