aby

[...] ma tam ani jednego słowa na zwiazek, myślicie, że on nie widzi tego, czy może to jest według niego dobre nie on nie powie nic złego ponieważ się boi lub trzyma z tamtymi, aby dalej być tym kim jest. Takie jest moje zdanie,może je wyksaować to wszysy utwierdza sie w przekonaniu ze sdf, jest stronnicze i robi sie ba jest najgorszym forum. Z [...]

A przy okazji jaka jest najlepsza pora na trening aerobowy , aby spadki miesni byly najmniejsze? rano przed sniadaniem czy po treningu ?

ja mam z 41 cm a to jego foto dałem tu w sumie aby go ośmieszyć bo mu nie wieżyłem że tyle ma w łapie

Aż tak nie będzie, mam zamiar się wybawić a szczególnie wytańczyć więc strace troche wagi, dlatego chcialem się dowiedzieć jakie środki użyć aby za dużo na tym nie stracił.

Przydalby sie, ale nie naliczylo zadnego Najwazniejsze, aby artykul przeczytalo jak najwiecej osob.

I jeszcze jedno... Słyszałam też że aby szybko biegać potrzebna jest też niska waga ciała. Czy to prawda?? Bo jeżeli tak to przy 174cm ile powinnam ważyć?? Nie wiem czy to też potrzebne info ale mam 15lat. Czekam na odpowiedzi i propozycje treningów

[...] jakie grupy i kiedy. Moze chodzic tylko raz a moze dwa lub pięc. Nie wiem. Czy na drązek przeznaczyć oddzielny dzień licze na twoje opinie. Na silownie chodze nie po to aby przybrac na masie tylko na sile. I jak na razie niezle. Ale boje sie ze moze nastapic koniec. Bo w pazdzierniku nie podciagalem sie ani razu teraz juz 9 duzop to czy [...]

mozna ale jesli bedziesz zaawansowany na tyle aby sobie na to pozwolić Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-23 22:04:48

chcesz zgubić brzuszek... napoczątek postaraj sie aby nie róśł dalej, cwiczenia są wpożo tylko 3 razy w tygodniu?? dla mnie troche za często, zastanowiłbym sie nad dietą, jak masz duży brzuch to... on może ciągle rosnąc jesli ćwiczysz a nie zmieniłeś diety. Mam nadzieje ze nie jesz przed snem?? 19-20 lub później?? a jeśli jesz to przynajmniej na [...]

[...] z inozyny tak pisalem bedziesz zadowolony, bo w teorii wyglada dobrze, a i kolega stosowal i bylo ok. Co do kreatyny, to proponuje ograniczyc sie do dawek okolo 5g dziennie aby nie wysycic zabardzo miesni. Nie wiem czy ta przerwa bedzie korzystna w cyklu kreatynowym.Moze lepiej byloby brac mono w mniejszych dawkach i pozniej nie przerywac [...]

[...] lniane jest zródłem kwsów tłuszczowych z grupy omega3 - i tak należy go postrzegać wrzątek o którym mówisz (choc o wiele lepiej jest kupic prażony len) - jest potrzebny - aby zlikwidować szkodliwa działalnośc linamaryny - zwiazku z grupy glikolizydów cyjanogennych - a wiec zawierających cyjanowodór a ten jak pewno wiesz - jest dla Nas ludzi - [...]

[...] w każdym posiłku musialbyś zjeść 77.5g węglowodanów, 16g białka i 10g tłuszczy. W Twoim przypadku nie ma co się ograniczać z węglowodanami na noc - węglowodany są potrzebne aby zapewnić rezerwę energetyczną dla procesu syntezy białek który ma miejsce w nocy - jedynie osoby o tendencji do łapania tkanki tłuszczowej powinny rezygnować z [...]

[...] rano.Do tego dieta ktora powinna charakteryzowac sie systematycznoscia posilkow tj co 3-4 godziny ze spora iloscia bialka.(nie powinines chodzic glodny) Jezeli bedziesz mial fundusze warto takze usprawnic regeneracje potreningowa dokladajac carbo i bialko. Pamietaj aby zadbac o wszelkie szczegoly, poniewaz nie warto marnowac pierszego cyklu ;)

No ja zawsze przyjmuje na pusty zoladek z rana. Organizm jak jest wyglodzony po nocy, to wchlania wszystkie produkty znacznie skuteczniej, aby uzupelniac braki energetyczne. Coolbart w jakich dawkach proponujesz glutamine ? PRzeciez biorac tak jak zwykle zalecasz 15g dziennie wyjdzie okolo 120 zl na niecaly miesiac, a hmb to wydatek rzedu 115 zl [...]

Nie mogę również dobrze dobrac proporcji.Układałem według proporcji jakie podał Tyka Czyli 2g białka na kg masy 3.5g ww na kg oraz od 0.5 do 1g tłuszczy Po ustaleniu białek i ww takim obliczeniem wychodziło mi ponad 1g tłuszczy aby zaspokoic moje zapotrzebowanie wynoszono(3300-2800} Może wziasc wiecej białek ? Proszę o pomoc

moim zdaniem wystarczy połączenie dowolnej diety redukcyjnej z długodystansowym, niezbyt szybkim bieganiem aby obwody w udach zmalały

[...] sztangi lub sztangielek na skosie -Rozpietki 4x10 (na ławce prostej) Plecy: -Podciąganie na drążku 4x do zmeczenia rece na szerokość barkow (rób jeszcze szerzej i tak aby kostki były skierowane w strone głowy[podciąganie sie na drążku szerokim uchwytem jest bardzo dobre na najszersze grzbietu) -wioslowanie sztangielką w opadzie tułowia [...]

[...] na jak najszybszej dostawie weglowodanow.Bialko zmniejszy nieznacznie indeks glikemiczny, ale mysle ze nie ma to az tak duzego znaczenia. Oba produkty natomiast rodzielamy, jesli spozywamy do tego kreatyne. Wtedy warto zrobic przynajmnie 20 min. przerwy, aby ulatwic wchlanianie kreatyny. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-24 20:38:26

[...] w jakis radykalny sposob nie jestem w stanie zmienic, moj tryb zycia i praca skutecznie zapelnia mi czas, tak ze jakas wymagajaca dieta odpada. Nie wymagam rowniez aby efekty byly jakies cudowne, chce po prostu troche zrzucic tluszczyku i pytam o jakies wspomagajace suplementy ktore mi pomogą. Do diety juz prosze mnie nie odsylac bo sie [...]

[...] koksów wyciskałem 180kg jeśli to tak bardzo mało to wstyd mi i masz prawo się śmiać,ale chciałem ciebie uświadomić że kulturystyka to nie ciężary tu potrzeba wielu rzeczy aby byc wielkim a nie tylko 300kg na klatke.Ja jestem kulturystą a nie strongmanem ani trójboistą jabym nimi był to bym wyciskał potworne ciężary a tak muszę machać takimi [...]