aby

[...] Trzeba różnicować bodźce co jakiś czas.. Kiedyś rozmawialiśmy o kettlowych sylwetkach - korpus raczej się poszerza niż szczupleje ponieważ core pracuje.. i się rozbudowuje, aby sprostać ćwiczeniom. Gdybym rzucił kettle, żeby uniknąć tego efektu - KRZYCZCIE!! A ja tymczasem chcę dodać coś co mnie rozrusza :-) Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

[...] 24 kg odważnikiem w wersji 10x(2,3,5) to ogromna praca dla ciała 200x24=4800 kg a jak pomyślisz że wymienione ćwiczenie składa się tak naprawdę z dwóch ćwiczeń czyli zarzut 4800kg plus 4800 wyciśnięcie 9600 kg no i do tego wymachy czy rwania. Jednym słowem bardzo ciężka praca dla całego ciała aby podołać temu powinno zacząć się zmieniać na plus.

[...] jeszcze przed odsiadką Mike'a, Don King ogłosił ze zapłaci 1 mln $ każdemu kto wyjdzie z Tysonem do ringu. Do dziś pamiętam jak do dawno zapomnianego magazynu "Razem" (gołe baby na ostatniej stronie!!!) zgłaszali się ludzie, którzy chcieli żeby im taką walkę załatwić :) Opcja 1. Bieganie: sprint, biegi przez płotki, biegi przełajowe – wszystko, [...]

[...] (chyba, że lubisz ból mięśni - ale i nawet masochista po pewnym czasie ma dość). Drążek + wykroki - trudno to połączyć kondycyjnie (chyba, że na pół gwizdka - ale to za mało aby nastąpiły zauważalne zmiany w budowie ciała). Sam wymyśliłem dla siebie taki plan (na jakiś czas): jednego dnia góra ciała drugiego dnia nogi trzeciego dnia powtórka z [...]

[...] kot ale i dzik. Podoba mi się jego podejście. Widziałem filmy jak wychodził na spacer do lasu i jak natknął się na jakiś ciężki przedmiot, to próbował go podnieść. Strasznie monotonny ten trening. Za szybko, aby coś powiedzieć, ale sporo sobie po nim obiecuję. Wystartowałem trochę za lekko i też pewnie ma to swoje zalety. Napiszę więcej u siebie.

6/90 SLD (20) - 1x12/12 pompki na podpórkach 12x drążek podchwytem 10x (1/2 - 3/4 zakresu) wykroki z kulą (20) - 12/12 - to ładnie poczułem, bo wyszły 24 wykroki pod rząd z 20kg na klacie... 2H SWING - 7x 20/40s po średnio 14 powt = 99x :-) + Gwoździe - 3x5mm, 3x6mm :-) Treningi z jedną serią, to trochę dziwne są. Aby utrudnić, złapałem kulę [...]

[...] jak bezpiecznie układać ciało w trakcie eksplozywnych podrzutów, zwiększając siłę i dynamikę, jak dobierać obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach, jak trenować aby nie doprowadzić do uszkodzenia stawów i ścięgien, jak dobierać ilość serii i powtórzeń w zależności od fazy treningu, każdy uczestnik otrzymuje CKB INTRO manual, [...]

jak na dzisiaj w 10 minut robie 83 lc z 2x16 z 2 x 20 wytrzymuje 5 minut a z 24 .... ciezkie sa , do szalu doprowadza mnie ze 16 zabija mnie w windmilu . i to sie nazywa nerwowosc :) z 2 strony wazne aby sie ruszac , a teorie co jest lepsze zostawiam tym co siedza nic nie robia a oceniaja :)

[...] i klasykę: /SFD/Images/2016/2/13/677b53b20df7424b82aa73a947530b3f.jpg Uzależniłem się?? W tych wege-ksiażkach/wykładach jest o tym, że w mleku jest jakieś coś, co uzależnia (aby cielak nie oddalał się od matki). Pewnie w tym maśle też to jest.. :-) ------------- BP z 28kg zrobiłem, ale tylko na prawą. Dawno.. Nie są to przemysłowe ilości. Teraz [...]

Jak to nie tajemnica, to też bym prosił - tu, czy na PW.. Obojętnie. Powiem tak - masło to tam nie wiem, mam nadzieję nie zaszkodzi, ale tyle kawy co dzisiaj wypiłem... Czułem się jak na rauszu. Treningu nie zrobiłem, bo najpierw nie było jak, potem się bałem a potem mi się nie chciało.. Jestem z synem w domu, także ciężko tak po prostu poćwiczyć. [...]

C&P (24) - 11x3/3 =66x Chyba j**nę tym burnem.. Inne opcje: - trening z masą ciała.. - to byłaby zmiana o 180st. - kompleksy z dubletami - to zmiana o 90st. (żadne KBM! kiedyś robiłem 3 zestawy po 20min tygodniowo i leciało) - Viking Warrior Conditionig (+ coś tam, jakby była jeszcze moc) - kiedyś przy tym programie mnie zassało, ale bałem się o [...]

[...] jak lampart, tylko trzeba poszukać.. Wstępnie - wzmocnić mięśnie brzucha - core, żeby podciągnął miednicę i rozluźnić prostowniki - żeby nie podciągały tyłka do góry (aby nie było hiperlordozy). Z jednej strony jest pozycja górna swingu - gdzie się spina i strzela z bioder (podwija miednicę), a z drugiej - dolna pozycja swingu, gdzie ten [...]

Też tak uważam: lepiej się poruszać niż leżeć. Masz doświadczenie więc wiesz co należy robić aby było chociaż trochę lepiej.

Też pokombinowałbym z dietą ale do tego trzeba systematyczności! Jem aby nie być za bardzo głodnym i słabym. Ewentualne nadwyżki kaloryczne staram się zniwelować aktywnością fizyczną. Dietetyk mówi, że na każdej diecie można schudnąć. Też tak uważam :)

Pięknie! Gratulacje! Rośniemy w siłę (będzie nas więcej - Polaków). "Nie wiem jak dalej będzie z treningami, zwłaszcza zimą, ale będę się starał coś robić. Oby mała dała pospać " Masz kettle w domu. Trenujesz kiedy chcesz i to tak aby być zdrowym, silnym ojcem i mężem. Wymyślne plany pozostaw fanatykom. :)

:-) Miska poprawi się od wtorku. Patrząc na to co jem - niedojadam i dobijam śmieciem. Aby móc mówić, że robi się S&S to nie wiem ile razy tygodniowo musiałbym wykonywać sesję. 2x przy jakimś ciężkim programie treningowym. Pavel zaleca do 6x tygodniowo... Tymczasem Pavel z Czech napisał jak ćwiczy. CAŁY ARTYKUŁ (klik!) W komentarzach padło [...]

Polecam robić wszystko na tyle intensywnie aby nie było zakwaszenia :-)

"Dipy z głową pochyloną w dół - żeby w klatkę szło Tak wyczytałem.. " Chyba ma być klatka pochylona skośnie do dołu aby tak było. Też czytałem podobne rzeczy lecz się do nich nigdy nie stosowałem :-)

Jesz mniej ale masz energię do treningów - czyli jesz wystarczająco dużo. Nie wiadomo czy wystarczająco aby spalał się tłuszcz :-)

[...] a droższymi niż zwykłe ekstra.. Treningi - jak widać idą zgodnie z planem. Mimo iż czuję ich ciężar, to czuję, że robię zbyt mało. Nie bardzo jest też jak coś dołożyć (aby KBMuscle nie ucierpiało). Czekam na książkę "Wiecznie głodny?", ale chyba w księgarni datę premiery pomylili, bo już kupiłem, miała być wysłana wczoraj, a dzisiaj jest [...]