aby

[...] posiłku // Im później tym mniej węgli a już w ostatnim posiłku nie powinno ich byc ani grama dlatego ryż odpada. Dajesz białko z odrobiną zdrowego tłuszczu, po to tłuszczu, aby opóźnic katabolizm nocny. Przed snem ZMA w celu regeneracji, teścia nie podniesiesz bo i nie ma co podnosic, za młody jesteś jeszcze więc regeneracja aptecznym ZMA Twoim [...]

Witam../../buziaki/1.gif Sprobuje napisac artykol i wytlumaczyc w "prosty" sposob na temat robienia masy,z ktorego kazdy bedzie mogl skorzystac bez koniecznosci zapisywania czegokolwiek-żadnych gramow białka,żadnych porcji weglowodanow.Ostannio widze sporo postow,gdzie forumowicze piszą,że nie mają czasu na dietę,poniewaz przeszzkadza im w tym [...]

[...] pieniądze mimo, że nie robią nic dla kraju w tej chwili. Jak sobie popatrze na obrady sejmu to już widać, jakie jest podejście naszych polityków. Jeszcze nigdy nie widziałem aby sejm był pełny. Starajac sie nie wchodzic w polityke, dodaj sobie liczbe glosujacych na Samoobrone do tej glosujacej na LPR i PIS i zobacz ilu mamy kretynow w [...]

[...] postów (niektorych) pisza ze ektomorfik powinien trenowac 5-6 razy w tyg kazda partie ciała przez 6 tygodni i dopiero pozniej rozdzielić na osobne partie...inni zaś aby ektomorfik wykonywal typowe na mase...czyli kazda partia 1 w tyg...WIEC JA JuZ NIE WIEM KOGO SŁUCHAĆ!!! PLAN KTÓRYM NARAZIE JADE JEST DZIWNY ALE WYDAJE MI SIE ŻE [...]

Mam pytanie jakie konkretnie srodki dopingowe moze stosowac pilkarz aby uzyskac najlepszy efekt czyli zwiekszenie wytrzymalosci sily i troszke masy i jaki treinng powinien byc dopasowany do tych srodkow oraz celow do uzyskania. Kolejne pytnie jak dlugo srodki dopingujace znajduja sie w oragnizmie , miesniach i jak mozna sie ich pozbyc lub po ilu [...]

[...] biorąc pod uwagę, że 4 posiłek(potreningowy) uzupełnia tylko węglowodany, to powinno być ok. Ale w tym posiłku wyrzuć tego banana, miód jest okej. Najlepiej kup sobie carbo,aby uzupełniać glikogen w mięsniach po treningu. Na noc dorzuciłbym trochę więcej tego sera,bo 65g to trochę mało i w nocy możesz być głodny Daj tu 100g, oraz 21:00 jak na [...]

[...] z tym wszystkim sama !!!! Stała sie tragedia i proszę wszystkich o wsparcie , trzeba pomóc Anecie , cokolwiek miałoby to oznaczać .Trzeba nagłosnić problem i sprawić aby Aneta wiedziała ze nie jest sama pomimo ,ze tak sie stało !!!!!!Niestety Aneta nie dała rady sobie z nawarsytwiajacymi sie problemami ,moze dlatego ze była sama ..a moze [...]

[...] przy stosowaniu jakiejs kuracji - masci itd...(gdzies to pewnie pisze ale nie znalazlem :/) 2 - czy jest dieta lub cwiczenia przy sklonnosci do pojawiania sie roztepow, tak aby moze naciagnac troche skore czy raczej zwiekszyc jej powierzchnie i elastycznosc aby nie zrobily sie nowe podczas cwiczen. 3 - czy ktos uzywal preparat na rozstepy o [...]

[...] kurczaka / indyka 80g lub chuda rybawarzywa ok 200g + oliwa z ol/ olej lniany/ rzepakowy - 5g VI 21.30 - twarog 2 razy w tygodniu właćzam jakies danie z soczewica, tak aby zgadzal sie dzienny bilans BTW. i dzisiejsze menu: 6.45 - 7.45 - aeroby 8 - odzywka matrix, platki owsiane 50g z jablkiem 200g, jogurtem naturalnym 175g , pestkami dyni [...]

Zaczynajac w tak mlodym wieku cwiczyc nie ma najmniejszego sensu stosowac odzywek(niektóre podrażniają przewód pokarmowy). Masz mnóstwo czasu i nie przejmuj sie zastojem jesli takowy wystapi. Stosuj diete i systematycznie bierz witaminy i minerały, aby zdrowo sie rozwijac

Witam! Chcialbym, aby moja sylwetka szybciej nabierala ksztaltu. Wiec prosze o napisanie przynajmniej 5cwiczen/treningow, ktore moge robic codziennie! Moga byc trudne, dlugie i wyczerpujace. Byle by szybko nabrac sylwetke! ja narazie korzystam z 4treningow..codzinnie: - 08min ABS - Pompki (10razy 4serie - Brzuszki( pol pelne) - Podciaganie na [...]

jak dla mnie Mirko ma za slaba kondycje aby wygrac 2 walki jednego wieczoru... a raczej w pieerwszej walce nie bedzie KO stawiam na Mino

[...] SERDECZNE GRATULACJE.JANUSZ WOJNAROWICZ CZARNI BYTOM - WICEMISTRZEM EUROPY W JUDO Chcieliśmy wszyscy złota ale to jest sport ,to jest judo nie wyszło tym razem życzymy Ci abyś w Pekinie powtórzył sukces Legienia. Brawa również za udane starty Kamila Sułka i Krzysztofa Węglarza.To niewątpliwie ich wielkie osobiste sukcesy. Podziękowania dla [...]

Witam! Ja osobiście uwazam ze najwazniejksze sa podstawy - zacznij od kulturystyki ew. trojboju. Po paru latach nabierzesz masy, nauczysz sie wlasciwej techniki (tak aby sobie zbyt duzej krzywdy nie zrobic) mozesz sporbowac swoich sil trenujac na sprzecie strong. Pozdr

Yoshida 2 Lipca został zabrany przez specjalna słuzbę ratunkowa MRI, aby zdjagnozowac potencjane zerwanie wiązadła kolana oraz peknięcie kosci udowej donosi Sportsnavi Japan. Na dzień dzisiejszy tylko tyle wiadomo ... Yoshi wracaj do zdrowia

[...] a mleka unikasz bo sie reduykujesz? pamietasz dlaczego Ci co sie redukuja unikaja tego produktu? 5l x 2.5zl x 31 = 387.5zł hehehe dziwnie to policzyles Ja nie mówie aby nie pic mleka tylko aby zachowac umiar w jego piciu o czym pisałem wyżej Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-05 16:08:14 Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-05 [...]

[...] piłkarzy pojawiły się w MŚ 1938. Tradycja wymiany koszulek zainicjowana została podczas MŚ 1954. Jednak w 1986 roku FIFA oficjalnie zakazała wymieniania się koszulkami, aby piłkarze "nie obnażali gorsów" na boisku. Testy antydopingowe Testy antydopingowe wprowadzono podczas MŚ 1966. Wśród piłkarzy zdyskwalifikowanych za użycie [...]

hmm nie wiem czy to dobry pomysł aby po tym isc na trening wegle tylko z warzyw

Ja wstaję o 9 i spokojnie daję radę z sześcioma. 9:00 - 12:00 - 15:00 - 18:00 - 21:00 - 0:00-0:30 i spać. Do tego owoce dorzucam 30 min przed II i III posiłkiem (jabłka/nektarynki), aby miały czas przejść sobie spokojnie przez układ pokarmowy. Wiadomo, czasami się nie uda, to zmniejszam przerwy między posiłkami do 2-2,5 godz. I jakoś leci.

[...] których zawsze wyniosę coś nowego. KAIZEN - SPONSORing Od ponad roku jestem związany z firmą KAIZEN. Pomoc materialna z ich strony to dla mnie wielkie wyróżnienie i szansa, aby wykorzystać swój potencjał. Przygotowania pochłaniają ogromne nakłady finansowe. Dziękipomocy firmy KAIZEN mogę się realizować nie zwracając uwagi na przeszkody związane [...]