aby

Przejrzałem ten caly temat z podpisu i w sumie to chyba żaden z testowanych szalu nie zrobił tak, aby każdy jednogłośnie mowil za jednym. Redline zebrał niby najlepsze opinie, ale no dupki nie urwal :D wcześniej też czytałem, ze redline jest sporo słabszy od tych w/w przeze mnie

[...] Wyliczone przez aplikacje fitatu. 1) Jaka powinna być proporcja węglowodanow, białka i tłuszczy? 2) Czym dobić te 33 kcal? 3) Co jeszcze mogę dodac do sałatki do posiłku IV aby byl bardziej kaloryczny? 4) Czy 3 jaja dziennie to nie za dużo? 5) Czy 50g masła orzechowego (posiłek II) dziennie to zdrowo? 6) W mojej diecie nie ma w ogole ryb - [...]

[...] co do siłowni , sa pewne ograniczenia ktore nie pozwola mi tam dreptac, głownie czasowe , moze w domu ......" prosze bardzo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

rozplanuj redukcje wagi w dluzszym czasie...zapewnij sobie odpowiednie spozycie wszystkich skladnikow pokarmowych tak aby bilans byl ujemny (ok.300 - 500kcal)...jak waga bedzie sie obnizac zbyt szybko doloz nieznacznie kalorii z ww...przy niezadowalajacych efektach obcinaj dalej z ww(delikatnie)...im wiecej masz do spalenia tk.tł.tym wiecej musisz [...]

Dokłądnie, cwicze dalej 2 miesiacy wolnego, to bardzo dobry czas aby poswiecic sie siłowni.

nadal nie za wesoło- ale zajmę się tzym w dłuższej chwili wolnej... chyba, ze ktoś mnie wyręczy słabo jest z klatką dlaczego nadal dajesz więcej serii w ćwiczeniach kolejnych niż w pierwszym, gdybys stosował wstępne zmęczenie to byłoby to zrozumiałe, lecz nie widzę aby taki był zamiar... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-15 20:15:42

powtarzam moja prośba była o to by ułożyć plan tak aby oddzielnie robił klatę,barki,i plecy te partie chce same robić na treningu nie łącząc z innym mięśniem.

Więc nikt nie umnie mi ułożyć myślałem że są tu eksperci:chodzi aby klatkę ćwiczyć oddzielnie i barki i plecy też rozplanować na 4 dni treningowe.

bic44 Dawaj dołaczaj się ;] będzie fajna zabawa, nic nie tracisz Rozmaiwałem z Polaco - zgodził się tylko z terminem cos mu sie niezgadzalo ale to musialbym uzgodnić Siodema- po tygodniu namysłu powiedział, że mu się nie chce Ten test ma na celu rozruszanie troche ludzi Mało testów, pora na masowanie czemu by nie? Napisałem podobne sylwetki [...]

Sniadanie : Płatki z mlekiem II Sniadanie :Bułka w szkole (nie zawsze) Obiad :najczesciej ziemniaki z kotletem lub mielonym Coś miedzy Obiadem a kolacją np.4 kromki chleba z serem Kolacja: 2-4 kiełbasy gotowane Jem nie tak zeby starczyło energii na długo tylko aby zwalczyc glod

no tak ale czy nie chcesz takiego treningu aby nie tracić dynamiki czy ci wszystko jedno???? może przed tym wszystkim zapoznaj sie z lekturą kawka i poczytaj :) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

w pierwszych sekundach walki w lec na niego odrazu z piesciami gosc sie zakryje bo nie bedzie widział co ma robic i teraz zostało wszystko do ciebie aby zwycizyc jak spieprzysz to trudno pare sieniaków bedzie (do wesela sie zagoi)

Nie uwazam tego za nieskuteczne. Uwazam, ze: 1)nie ma sensu opierac sie na jednej technice, ktora zreszta moze wyjsc, a moze nie 2)tak jak napisalem - wystawiamy sie na wiele potencjalnych mozliwosci ataku 3)przeciwnik nie musi stac i patrzec jak krecimy piruety wokól niego. ma wystarczajacy czas reakcji - (ok. 2 sekundy) aby wyprzedzic atak

[...] TEF - Efekt termiczny pożywienia =2600x0.1=260 NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności (350) Czyli razem wychodzi = 2600+260=2850 Czy dobrze to obliczyłem? Bardzo prosze moderatorow dzialu o to aby nie usuwali tego posta. Wszyscy ktorzy udziela madrych odpowiedzi dostana soga. Prosze i licze na wasza pomoc

Dlatego ja radzę zdobyć Ci troszkę wiedzy, żebyś potrafił zamieniać posiłki, rozumiesz? ;-) Poczytaj podwieszony zbiór linków. To tylko troszkę czasu aby przeczytać a wiele się dowiesz. Pzdr ;-)

Witam 7) Podałem kilka opcji na posiłki, tak aby było łatwiej coś wybrać. Wybieramy jeden ze składników z danej grupy, np. posiłek nr3: 50g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa. Dla mnie to duzo. Jedyne co mi smakuje z tego wszystkiego to jajecznica i ryby, ale nie moge ich caly czas jesc. Kasza nie jest najgorsza. Np. puszka z tunczyka moge [...]

Wczoraj nagralem nowe filmiki. Staralem sie prowadzi sztange blizej ciala i bardziej wykorzystywac sile nog aby rozpedzic sztange. Cwiczenia wykonywalem w wersij hang http://www.youtube.com/watch?v=iyP9ckA3SpA hang snatch http://www.youtube.com/watch?v=s7FL6ab59F4 hang clear http://www.youtube.com/watch?v=Ehty6kTlr6g Push press

ech, musiałem się wylogować z konta mojej baby. 1.jak robisz hang snatch to ląduj na pół przysiadzie a nie na prosto. 2. jak się wybijasz to tak jakby w pewnym momencie, przed wyskokiem, będziesz stał na czubkach palców, nie widzę jak to wygląda, ale nie wolno robić oślego kopa, czyli ruchu piętami pod dupę przy skoku, chodzi o to żeby w skoku [...]

Czy aby na pewno w pełni wykorzystałeś te 2 lata treningu...

Przepraszam, rowniez nie zwrocilem na to uwagi. W takim razie skup sie na wiekszej ilosci tluszcy mniejszej WW (gł.aby pochodzily one z warzyw a posilkach okolotreningowych i na sniadanie WWzlozone np.platki owsiane, ryz brazowy..) i odpowiedniej ilsoci bialka. Sproboj najpierw diete z bilansem zerowym, obserwuj organizm i stopniowo odejmuj [...]