aby

ja też nie wiem za bardzo jak zabrać się za trening brzucha, bo to jakaś nietypoa grupy mieśni. 1. początku waliłem coś podobnego do A6W (sam sobie stworzyłem trening) 2.Potem 2-3 tyogdnie przerwy 3. Potem 18 dni A6W i teraz robie takie coś czy to dobry trening ?? ___WTOREK 1. Spięcia brzucha 25-25-25 2. Skłony boczne 20-20-20 3. Unoszenie nóg [...]

Jest dobrym wyznacznikiem. Sam się zastanawiałem pisząc tamtego poprzedniego posta, czy jej nie przytoczyć jako dowód na solidną stójkę Nogueiry. Ale wciąż uważam, że lepszym stójkowiczem jest Silva - w tym sensie, że bardziej efektywnym, niebezpiecznym. Aby zdać sobie z tego sprawę wystarczy porównać sobie ich style, lub też ilość walk wygranych [...]

stosuje wstepne zmeczenie bardzo czesto, nawet nie tyle po to zeby zmeczyc miesien a aby go porzadnie rozgrzac (wcale nie operdalam malych ciezarach we wstepnym cwiczeniu) i dzieki temu, co ciekawe, moge wziac wiekszy ciezar w cwiczeniach glownych oraz lepiej czuc prace miesni podczas ich trwania na barki - unoszenie na boki stojac na plecy - [...]

Wolf87 - nie ma sprawy po to jesteśmy aby pomagać i uświadamiać ludzi

postram sie tak go ułozyc aby sie nie przetrenowac w najblizszym czasie sobie go ułoze wtedy prosił bym cie o ocene tego treningu

najpierw małym cieżarem aby nauczyc sie dobrej techniki wykonywania martwego

a ja bym chciał aby po mistrzostwach jego kariera dopiero nabrała tempa

idz do ginekologa i popros aby aromasin zapisal tobie inaczej tluszczu z dupy nie zrzucisz!!!jestes edno

mowicie o skosie ok15 stopni ile mnie wiecej cm czegos trzeba podlozyc pod plaska lawe aby uzyskac mniej wiecej 15 stopni?

no raczej ! wogoel to nie przypominam sobie takiego mecuz aby Rakow wygral 1;0 , ale moze byl - nie pamietam smiszne to jest ze takie cos ktos pisze bo tam graja chlopaki m.in. z 90 rocznika.. i to strzelaja bramki wiec....

POLSKA wiadomo " dobre bp polski " ale cenowo kiepsko stoi , Naposim hmm 2 wersje Oryginal jest OK ale ciezko dostac a fake jewt do niczego aby flaki skreca i nic nie idzie :/ , Scan taki sredni kazdy chwali ale szczerze bez wiekszych rewelacji a czy mialem podrobke to nie wiem ciezko tak okreslic czy dobra czy zla meta heh [...]

no kurde czytalem ten temat juz;p wszystko oki ale i tka uwazam ze to troche duuzo zarcia jak na kobiete:/ wątpie aby jadla tyle w ciagu dnia nie bedac na redukcji:p

[...] mam zwyczaj popijania 1500mg l-karnityny + 1 tabsy thermo fat burnera - KAWĄ /kubkiem/ Pozniej po 25min - jade na rowerku 45min - " L - karnityna nie zadziała , potrzebuje pare godzin aby wspomuc procesy energetyczne( jezeli wogóle działa) . Lepiej przed snem. Kawa jedynie żołądek może nie zle podraznic , ale nie wiem po co jak masz TFB.

[...] otreby a ilosc 2000kcal nie jest az taka duza, skoro piszesz, ze aktywnosc jest i aeroby beda napisales: "..uwazam ze to troche duuzo zarcia jak na kobiete:/ wątpie aby jadla tyle w ciagu dnia nie bedac na redukcji.." bez urazy, ale te 90kg same na pewno sie nie namnozyly babki zwykle mysla, ze im mniej zarcia, tym lepiej, jedza [...]

Lipek opanuj emocje to jest jego pierwszy cykl kreatynowy wiec jak juz zamierza go robic to niech kupi sobie na poczatek mono i cos aby uzupelnic braki w diecie a to cos to gainer lub bialko.

wszystko ladnie dzieki tylko czy mozesz mi zaproponowac jakies ciwczenie zamast sciagania wyciagu aby bylo na wolnych ciezarach? aha ijescze jedno pytanie bo 1 raz bede wykonywal superserje i mam pytanie np napisales 3 x cos tam tric i cos tam bic czyli wykonuje cwczenie na triceps i odrazu potem na biceps i dopiero potem odpoczynek i jeszcze 2 [...]

Zrozumiałem to tak: aby sprawność kolana wróciła to pewnie części mięśni powinny być wzmocnione a pewne osłabione ??? Jeżeli źle zinterpretowałem Twoją wypowiedz to poproszę bardziej dosadnie :)

[...] uzywasz taryne ;) Moze co najwyzej przyczynic sie do odkladania sie tluszczu ;) Natomiast po treningu dextroza przydaje sie a wrecz jest konieczna(chyba ze masz carbo) aby uzupelnic glikogen w miesniach ! Aha ta tauryne to oprocz tych 1,5g do kazdej porcji kreatyny bierz jeszcze przed treningiem(30 min. przed) jakies 2-3g , zwieksza [...]

[...] ... boje sie tylko że przez trening siłowy strace kondyche,dynamike... Kondycję stracisz, to raz. A dwa, to będzie Ci potrzebna dużo większa kondycja/wytrzymałość siłowa aby "pracować" z masą o 10-15 kilo większą. ... co mi radzicie,kontynnuowanie treningu czy siłka a potem znowu trening? Tak jak poprzednicy – muay thai i [...]

Biegaj, biegaj, jeszcze raz biegaj. Najlepiej rano na czczo średnim tempem przez ok. 30 - 40min. Na poczatku zacznij od 15min stopniowo zwiększając długość biegów! Nie ma takiej opcji aby zrzucić tłuszcz tylko z klaty, brzucha itp. Tłuszcz tracimy równomiernie z całego ciała. Według mnie bieganie będzie tu najlepsze. Wiem to po sobie!!