abs

Czytaj uważnie moje posty napisałem Ci. Co do ćwiczeń ćwicz abs. pzdr

Ale czy napewno po samych cwiczeniach ABS zejdzie mi troche brzuch i nabieze miesni?? Zmieniony przez - mati1238 w dniu 2010-06-03 14:29:41

To znaczy ze dobrze robie? Tylko doloze te 3 serie tak ? Okej wiesz troche szkoda mi a6w zostawic 28 dzien xd Ale skoro abs II lepsze to sie mozna poswiecic :D Przy takim cw powinienem miec dobre przyrosty?

[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s TRICEPS WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s GDY DOJDE NA 30 DZIEN A6W (jeszcze 2 dni xD) zaczne abs 2 W dni bez treningowe wtorek,czwartek po 50 podciagniec na drazku : Bede cwiczyl poniedzialek,sroda,piatek W duzych partiach miesni bede robi tak: Poniedzialek po 15 [...]

A czymś można zastąpić ten jogurt? Bo szczerze mówiąc mam tak, że jedzenie samego twarogu to katorga gorsza niż jakbym miał jeża połknąć ;) Z tego co widzę to ABS II robi się codziennie i jest podzielony na poziomy. Co do poziomów to popróbuję i wybiorę najwyższy, przy którym daję radę, ale z tym, żeby robić codziennie ciężko będzie. Może po [...]

[...] nie zpaomnij o aerobach najlepiej na czczo z odpowiednim tetnem bo to podstwa, samo a6w nie styknie a jak jestes poczatkujący to może lepiej by było abs 2 zrobić lbo normalny trening brzucha. Nie zapomnij także o pomachaniu ciezarami bo inaczej całe mieso poleci Jak nie otwierałes jeszcze tego HMB to sprzedaj go komuś a [...]

Spróbuję za niedługo zrobić ten ABS II, może akurat to coś pomoże, a jak nie, to przynajmniej wzmocnie mięśnie brzucha. Jeszcze dodam, że dużo zależy od mojej postawy, jak sie całkowicie wyprostuję, to wypchnięcie jest o wiele wiele mniejsze, ale jak stoję luźno to katastrofa.

dalej proponuje zmienić nastawienie, aczkolwiek przy taki trybie, może ci być cięzżko osiagnąć cele, porpostu trzeba sobie obrać priorytety :) A6W jest chyba codziennie, ale ABS jest 3-4 razy w tygodniu. sauna: tak jak mówie, nie częściej niż dwa razy na tydzień :) jak juz pisałem bardziej bym widział tą saune w dnie beztreningowe :) problemy z [...]

Witam, naprawdę nikt nie jest w stanie pomóc ? Zapodam jeszcze dokładnie jak się biegnie, na moim filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=E3wwRBBPpoY Tak to właśnie wygląda. Jeszcze zadam czwarte pytanie, robiąc ABS II lepiej w dniach bez treningowych, czy 15 min przed treningiem? Za odpowiedź na główne pytanie poleci sogacz na 100%

Ehhh całkiem calkiem fajny sporcik sie wydaje , a gdzie mieszkasz biegun poludniowy? :) joke ale coś innego to sie liczy 1.No proste że ogólnie miesnie nóg, dodatkowoo musisz wzmocnić grzbiet i ramiona. Ja szedlbym w strone wytrzymalości, ale też popartej jakimś budulcem czyli mieśniem ( przykładowo jak obejrzysz biegaczy na 100m swoje miecho [...]

A co z brzuszkiem myślisz :> Co myślisz o abs II czy coś innego radzisz ? I jeszcze jedno brać carbo przed(50g) i po siłowni(50g). Czy tylko po siłowni (50g) ? Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-02-25 14:18:04

http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html przeczytaj duzo CI sie wyjasni samo carbo nie jest najlepszym rozwiazaniem. co do brzucha to nie bawilby sie w zadne ABS tylko cwiczyl go z obciazeniem na zasadach HST.

ABT to raczej Abs-Buttocks-Thighs czyli brzooch, pośladki oraz uda TBC (Total Body Conditioning) to - jak cora powiedziała - ćwiczenia głoownie kondycyjne/ogoolnorozwojowe, ktoore ukieroonkowane są na wzmocnienie oraz ujędrenie całego ciała; mogą być prowadzone na stepie przy wykorzystaniu hantelek, taśm theraband etc. edit: zamiast soga, lepiej [...]

Aerobiczną Szóstkę Weidera masz tu: http://www.sfd.pl/temat144665/ A tu ABS http://www.sfd.pl/temat168971/ Pozdro for All

[...] barki - kompleksowo, zamiast któregoś wyciskania wznosy w opadzie. góra kapturów - drugie szrugsy weź sztangielkami albo Haney'a (poszukaj jakie to). brzuch - jak wszystko 1x w tygodniu, to czemu 3x abs? to naprawdę nie jest zaczarowany mięsień. na biceps i plecy/nogi po 12 serii - priorytet na ramiona tego nie usprawiedliwia tak pobieżnie..

[...] któregoś wyciskania wznosy w opadzie. góra kapturów - drugie szrugsy weź sztangielkami albo Haney'a (poszukaj jakie to). ok brzuch - jak wszystko 1x w tygodniu, to czemu 3x abs? to naprawdę nie jest zaczarowany mięsień.Ale ten mięsien wymaga zwiększonej częstotliwosci przeciez i szybciej sie regeneruje? na biceps i plecy/nogi po 12 serii - [...]

Zmień kolejność, najcięzsze ćwiczenia na początek... Daruj sobie ten ABS... Unikaj podciągania sztangi wzdłuz tułowia...

Viren dlaczego darować sobie ABS ? może czymś innym zastąpić ?

Mógłbyś podać jakieś ćwiczenia na ten brzuch ? to już ABS mam w domu nie robić ? już robię ponad 2tygodnie , to szkoda mi przestać teraz ;D

[...] co 2 dni 3 serie po 12 brzuszkow raz dziennie , czy to za malo lub za duzo to zalezy czy sie przy tym meczysz. Ale brzuszki to slabe cwiczenie poczytaj na forum o abs, absII, a6w. A i jeszcze jedno czy koniecznie musze cwiczyc miesnie skosne brzucha , bo wlasciwie zalezy mi tylko na miesniach prostych ? Nie musisz, ale bedzie to o [...]