abs

abs może być. jednakże bardziej doradzałbym prosty trening z zastosowaniem podstawowych ćwiczeń/oczywiście bez dodatkowych obciążeń/ jak; -spinania - w poziomie i ze skrętem[na skosne partie/ a także unoszenie nóg.

Sory ze wejde w temat, ale czemu nie mozna robic tak 6 weidera,a w inne dni np. brzuszki, lub abs? (tez bedzie codziennie)

thx To pewnie robisz ten abs? ? Dobra koncze bo sie autor tematu wkurzy

narazie robie trening silowy: sklony tulowia na maszynie, kleczac, uginanie nog w podporze. Na ABS przyjdzie czas Ale offtop zesmy zrobili

Po pierwsze. Zainteresuj się FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Po drugie. Ćwicz 3 razy w tygodniu, żeby mięśnie miały czas na regeneracje. Im częściej nie znaczy, że lepiej. 3. Prosze o ewentualne poprawki jeśli którys z programów tego wymaga Ale co my mamy poprawiać? Podaj ćwiczenia jakie [...]

Proponuję robić ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Pozdro...

Dzięki, więc co wybrać? ABS 2 + te w/w ćwiczenia czy A6W? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-04-29 08:42:45

Czyli to wyżej wymienione "lepsze" od ABS 2?

Z tego co ja wiem to ABS 2

Dodaj aeroby i możesz spróbować 6 weidera (A6W) lub ABS II

Wiem,dlatego te pytanie zadałem...czy to mi nie zaszkodzi...a może zna ktoś coś bardziej kopiącego od ABS II??

Brzuch będzie widoczny przy niskim pozomie BF. Cwiczenia obciazeniem A6w ABS

ABS ogólnie buduje mase brzucha ale to dobrze bo Tobie własnie potrzeba "wybic" te mięsnie

za mały staz masz zresztą przy Twoim poziomie tłuszczu spalacz czy inny suplement nie bedzie potrzebny moim zdaniem.Mozesz zarzucic BCAA co by mięcha duzo nie szło ABS po treningu siłowym bym machnął Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-01 13:49:23 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-01 13:49:43

abs po treningu silowym bezposrednio? czy moze byc przerwa 1 h? czy nie lepiej w dzien NT (po aerobiku) bo mi szczerze pasowalo by w DN. wiec jak ?

No dokładnie 90 kg tam było i to równo. A plan podam wieczorem. Redukcja rozpoczęta, ide teraz robic ABS a potem na spacerek z dziewczyną

Wlasnie poziom siódmy dobiegl konca:) Ukonczony z nastepujacymi wynikami B: 10 A5: 10 A2: 10 I1: 10 C3: 8 J: 19 K: 24 L: 24 I4: 12 I5: 10 E2: 9 F: 12 Ósmy poziom rozpisze jutro. Aha i jutro rowniez ruszam z porannym bieganiem bo noga prawie zdrowa i z czwartym poziomem ABS'a bo wlasnie udalo mi sie dzisiaj poprawnie wykonac wymagane cwiczenia :] A [...]

[...] czerwona. jeśli chodzi o słodycze to przydarzają się, w ilościach -batonik, kawałek ciasta lub batonik muesli. trening o ile można go tak nazwać to: codziennie 8 minut abs bez obciążenia. nie wiem jak to sie nazywa poprawnie ćwiczę z panem na youtube;pwcześniej było a6w ale nie zawsze było możliwe do wykonania z absem jest mi po prostu [...]

A tutaj kolego nikt ci gotowej diety nie ulozy..Wylicz zapotrzebowanie na skladniki. 2,3 g bialka/kg, 2 g tluszczu/kg , reszta z wegli. ABS lub A6W na brzuch, pompki, jakies cwiczenia na drazku + hity albo aeroby (u ciebie hit lepiej). Napisz tu dietke, postaram sie poprawic. Co do supli, to pierw wogole jakas diete i cwiczenia zacznij..A po [...]

Bery- mi właśnie o to chodziło niech najpierw rozbuduje masę brzucha na abs i później zrobi redukcje. Wiadomo nie wszystko naraz Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-05-04 11:35:40