polecam 2 puszki creatine+beta alanine od activlabu (na 60 dni zapas), do tego jakieś małe samo mono na drugą porcje w dni treningowe i jeszcze może jakieś AAKG, np od SFD.
Jesli miales problem ze stawami to dobrze by bylo gdybys kupil profilaktycznie cos na ochrone stawow. Do ba, aakg i coffy wystarczy ze dokupisz krete i bedziesz mial przedtreningowke wlasnej roboty. Pozniej jak sie skonczy to zawsze mozesz gotowa przedtreningowke kupic
[...] Energia w bieganiu to bez wątpienia podstawa. Vitargo to dobry pomysł tylko trochę drogi. Możesz jakieś dobre Carbo np z Olimpu też o różnym czasie wchłaniania a wiele tańsze. Są też żele energetyczne różnych firm do uzupełnienia węglowodanów. Dla poprawy wydolności podczas treningów możesz jeszcze dorzucić jakieś aakg albo beta alanine .
1 x Optimum nutrition isolate protein - 4,5 kg 2 x K** 100% WPC 80 (22 Smaki!) 1 x Activlab EAA Xtra - 500g 1 x UNS BCAA G-Powder - 500g 1 x Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g 1 x UNS GLU-TA - 500Gg 1 x TREC AAKG Mega Hardcore - 240 kaps. 1 x ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. 1 x HI TEC Glucosamin 100 kaps. 2 x UNS D-A-A [...]
[...] miesiac i mam wrazenie ze moje treningi maja wieksza intensywnosc i po treningu nie jestem wyczerpany jak kiedys bywalo czasem. wzrost sily przypisuje dzialaniu kreatyny. aakg - wzialem 6 kapsow (4,3g) przed treningiem. w poniedzialek na klacie nie czulem wiekszej roznicy ale na bicepsie zdecydowanie lepiej mi sie cwiczylo. wczoraj przy [...]
CM3, BCAA od SFD, AAKG(olimpu) albo ZMA ...dextro bierze sie w celu zwiekszenia wchlanialnosci kreatyny. dextro jest lepsza od cukrow prostych w naszej kuchni - sacharozy. Zmieniony przez - Zete w dniu 2013-04-18 22:59:29
I jeszcze jeden - 20.04.2013 Dziś trening z rana, a po szejku wypad do miasta dlatego ten trzeci posiłek w takiej odległości od treningu (9:45-10:45). Zdecydowanie czuję, że wczoraj był trening nóg. Trening Podbiłem trochę obciążenie, ogólnie wszystko miodzio wyszło. Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 16x11,5kg | 30x7,5kg | 10x15kg | [...]
Aakg samo w sobie niewiele daje. Tani i delikatnie napędzający jest SAW w kapsułkach. Szału nie robi, ale trochę podkręca krew w żyłach. Brać możesz np co drugi trening, żeby się nie przyzwyczajać tylko sporadycznie wspomóc