a6w

Nie ma czegoś takiego jak sześciopak. Daruj sobie A6W i tego typu programy. Ćwicz całe ciało. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-02 16:18:03

na razie nie dysponujesz sprzętem, także przejrzyj dział "trening w domowych warunkach": http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html i ćwiczenia w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A6W nie zdaje egzaminu, trzeba mieć bardzo silne mięśnie brzucha, a jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś to zapewne [...]

[...] napisał kolega Ashardon na dłuższy okres, tylko nie wiem od czego zacząć, nie rzucę się przecież od razu na głęboką wodę, muszę zacząć od podstaw niestety, więc pytam czy a6w/abs2 będą dobre na początek? Na jesień będę mógł myśleć o jakimś karnecie na siłownię, bo teraz niestety to nie wchodzi w grę. Przepraszam za zamieszanie, chyba źle się [...]

[...] troszkę poprawić wygląd. Zwracam się z prośbą o dobór odpowiedniego treningu, chodzi mi o mięśnie brzucha i chociaż lekko zarysowany sześciopak. W tamtym roku zrobiłem a6w, co prawda niekompletne, bo tydzień przed końcem wymiękłem, efekty były minimalnie widoczne, ale bez szaleństwa ;/ Wczoraj znowu zacząłem 6 Weidera, jednak dzisiaj [...]

Wiec tak, ciezary podałem, ale nie wiem czy o to Ci dokladnie chodzilo. 2 - poki co robilem a6w i widze dosć dobre efekty, było to polaczone z brzuszkami ze skretem w skosie w dol. 3 - dlatego pytam co poprawić jezeli jest zle ulozony. 4 - 5, zrozumiano :). Czekam na dalsze odpowiedzi.

1.podaj ciezary których używasz w podstawowych ćwiczeniach!!!! 2.a6w i abs odpusc sobie tak sukcesu nie uzyskasz - powiem deliktanie sa to plany ..........!!!! 3.plan jest zle ulozony- wiec tym samym nie nadaje sie do cwiczenia!!! 4.Gainera całkowicie sie nie opłaca bo to suplement weglowodanowy w wiekrzosci co bardzo łatwo dostarczyc organizmowi, [...]

nie ma sensu robić a6w rób brzuch nadal po treningu siłowym to w zupełności wystarczy.

Chciałbym zastąpić serię ćwiczeń na brzuch, które wykonuję po każdym treningu na a6w. Mam pytanie- kiedy najlepiej ją robić? Spotkałem się z opiniami, że najlepsze efekty są, gdy ćwiczymy z samego rana na czczo. Czy może robić te ćwiczenia po treningu, a w normalny dzień przed łyknięciem białka?

Mogły być takie ćwiczenia, 3 razy w tygodniu+ a6w(codziennie)??? i postaram się dopasować dietę :) 1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu 3 serie 2.wyciskanie sztangielek na barki 3 serie 3.wspięcia na palce z hantlami 2 serie 4.uginanie sztangielek stojąc 3 serie 5.wiosłowanie hantlem 3 serie 6.mc z hantlami 2 serie 7.przysiad z hantlami 3 serie [...]

Hmmm, moze i ja zrobie taki dziennik ?! Tylko ze zamiast A6W bedzie ABS II . Wstawiajac dziennik na forum bede miał większą motywacje bo kto by chciał sie wyglupic przed takimi uzytkownikami robiac ABS'y a zrąc chipsy, batoniki i fast foody.

Hehe jak ja lubie czytac takie posty w maju/czerwcu :) a6w wywal i inne bajery 3serie na proste 3 na skosne na poczatek po treningu Pozatym miesnie to sie robi w kuchni, if you know what I mean :)

Mam pytanie co do tego pierwszego cwiczenia w treningu... Czy zamiast napiec miesni brzucha,moglbym robic Szostke Weidera(A6W)? Prosze o pomoc...Z gory dzieki........................................... .................

Najlepszy trening na mięśnie brzucha to wykonywanie ciężkich wielostawowych ćwiczeń np przysiadu + jakieś jedno specjalistyczne ćwiczenie na brzuch. ABS czy A6W odpuść sobie jak najszybciej.

Witam! Mam 15 lat ważę ok.85kg mam 179cm wzrostu i chciałbym schudnąć zwłaszcza z brzucha i klaty bo mam cyce ;/ Wiem że bylo sporo takich tematów ale ja chce wiedzieć co będzie dobre dla mnie. Nie mam sprzętu sztang itd. czyli chodzi mi o cwiczenia w domu Robilem A6W i troche dalo ale przestalem bo nie mialem czasu itd. Robiłem tez rózne [...]

[...] w stylu wyciskanie na płaskiej na skos, wydłużyć fazę koncentryczną/ekscentryczną itp. żeby "wyrzeźbić" brzuch to trzeba się przede wszystkim pozbyć tkanki tłuszczowej a od tego jest dieta +jakiś trening cardio. ABS czy a6w najlepiej odpuść sobie jak najszybciej. Jeszcze taka mała rada na koniec: chcesz mieć ładny brzuch,rób przysiady!

[...] - zalewam wrzątkiem, czekam 15-20min. i wrzucam do mleka + 2 całe jaja ( 53-63g jedno), mleko od krowy do płatków. przed treningiem: pierś + ryż biały. trening: rozciąganie a6w codziennie robić będę tylko 3s po 10p - nie zwiększam bo nie mam na to czasu albo max do 3x16p trening siłowy ACT bieganie po tr: banan + pierś przed snem: pierś mam [...]

A6W praktycznie nie działa, ale jak wolisz ;//.

1. A6W nic nie daje. 2. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. 3. Tak. 4. Patrz punkt 2.

a6w to wogule kicha gdzies na forum była o tym wypowiedz na spalenie oponki to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i jakis ruch http://www.sfd.pl/Sporo_informacji_na_temat_piwa_-_piwo%2c_a_zdrowie.-t497933.html http://www.sfd.pl/Piwo_a_odchudzanie-t318370.html cwiczac brzuch nie palisz tłuszczu a wyrabiasz miesnie a gdy sie opalasz to wode [...]

wakacje lada chwila. szybko sie przebudziłeś z letargu jesli myslisz, ze spalacz ci przyblizy osiągniecie celu w szybkim czasie- to musze cie rozczarować. Taka mozliwosc jest niemozliwa. Lepiej podbic tłuszczami, a wegle dac na poziomie 2g a ja od siebie dodam, ze A6W nie pali sadła- wiec strata czasu. lepiej poświęc go na jogging, rower, basen