a6w

na brzuszek stosuje a6w:)

jeśli jest ektomorfikiem i ma niski poziom tłuszczu to dieta mu niepotrzebna, tymbardziej jesli jest młody. myślisz że sobie opracuje (lub z czyjąś pomocą) diete i będzie się jej trzymał i dostosuje do niej życie? wątpie.... a co do autora postu: po pierwsze to nie przesadzaj, nie rób dwóch programów na brzuch - co szybko przyjdzie szybko pójdzie, [...]

Ja bym zamias brzuszków polecił A6W. Wyiłek porównywalny a efekty myśle znacznie lepsze po A6W .

Jestem początkujacy tak wiec nie za bardzo wiem co to jest to A6W.

[...] brzuchu (efekt niewłsćiwej diety stosowanej od dawna) wiec postanowiłem sie za to zabrać. Aktualnie mam diete na mase, nie chce redukować jeszcze masy bo bez tego jestem w sumie chudy. Po redukcji wyglądałbym jak anorektyk. Może jakiś półśrodek? Dieta na mase, trening siłowy, aeroby w dni nietreningowe, a6w, spalacz? Prosze o rady. Z góry dzięki

[...] brzuchu (efekt niewłsćiwej diety stosowanej od dawna) wiec postanowiłem sie za to zabrać. Aktualnie mam diete na mase, nie chce redukować jeszcze masy bo bez tego jestem w sumie chudy. Po redukcji wyglądałbym jak anorektyk. Może jakiś półśrodek? Dieta na mase, trening siłowy, aeroby w dni nietreningowe, a6w, spalacz? Prosze o rady. Z góry dzięki

Witam! Zamierzam kupić: ławkę taka ze można z niej zrobić prosta jak i skośna, Sztangę 40 kg (ale nie wiem jaka lepiej o gryfie prostym czy łamanym? ) 2 hantle po 15 kg każdy Drążek na ścianę. Czy przy pomocy tego sprzętu dobrze rozwinę mięśnie klatki pleców i ramion?? Wystarczy to żebym zrobił ACT na początek? bo nie mam żadnego stażu na [...]

Moim zdaniem lepiej cwiczyc ABS2 efekty sa konkretne i mniej miesnie dostana po dupie niz w A6W. Pozdro

Czemu zamiast brzucha boli mnie kark jak robie A6W ??? Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2007-09-15 20:50:41

Może mi ktos powiedziec dlaczego gdy robię A6W zamiast brzucha boli mnie kark ???

Chciałbym jeszcze dodać że na mięśnie brzucha najlepszym treningiem jest A6W.

Kurde właśnie przed chwilą zacząłem ćwiczyć A6W, wczoraj bez problemu zrobiłem 1 serie po 6 powtórzeń, a teraz nie mogę zrobić 2 serii po 6 powtórzeń :/ Może to dlatego że przed chwilą jadłem ? Mam 14 lat i może jestem za słaby na tego typu ćwiczenia ? Robiłem brzuski w domu, ale to g**** w porownaiu z tym...:/ Może powinienem na początek zacząć [...]

zwykłe brzuszki raczej nic nie dają. jeśli nie jesteś w stanie zrobić 2-giego dnia to lepiej a6w sobie odpuść, bo wyobraź sobie jak będzie wyglądał ostatni :) spróbuj ABS II. tam stopniowo przechodzisz wtedy kiedy sam czujesz się wystarczająco gotowy

ten drugi jest poprawny. ten pierwszy jest stosowany np. w a6w. Pzdr. Zmieniony przez - good_year w dniu 2007-09-16 15:53:00

Siema chciałbym sie dowiedzieć jaki program treningowy górnych, środkowych, dolnych i bocznych mięśni brzucha jest najlepszy? Ćwiczyłem A6W ale ten program idzie bardziej na górna cześć wiem po sobie ABS 2 Tu trzeba mieć drążek a ja nie mam ABS 8 min tu są fajne ćwiczenia ale to bardziej na masę brzucha Potrzebuje programu na rzeźbę brzucha żeby [...]

[...] odrobić forme po wakacjach robię 6 weidera. I czy można 15min przed 6 weidera dorzucić Thyrotherm ? Chodzi o 1 kapsułkę. Bo Thyro potrafi ładnieee wyciąć. Proszę o info czy można połaczyć kreatyne z tym thyro. Mono biore rano i po treningu a przed treningiem cell pumpa. a6w robię koło 12 w południe. czasami dorzucam rower (1h) z 2 razy w tygodniu

pewnie ze mozesz laczyc proponuje brac nawet razem z CP przed treningiem thyro no i przed A6W powodzenia

Witam, chciałem sie zapytać jak można sie pozbyć wciecia w talii. Poniewaz mam strasznie widoczne wciecie ... Myslalem nad treningiem a6w + barki + klatka + motylki. Tylko niewiem czy to cos da...

Przy diecie na masę oponka jeszcze się powiększy, więc rób a6w codziennie po aerobach, bezpośrednio po siłce wystarczy 20min aero przed a6w

Czytam właśnie komentarze na stronce dot. A6W i padają tam opinie iż należy robić przerwę 30s - min. między seriami. Na forum czytałem aby między seriami nie robić żadnych przerw (no może max. 10 s) gdyż wtedy mięśnie są w ciągłym napięciu. I jeszcze jeżeli robi się 6 powtórzeń np. w 1 ćw. to bierze się 6 pow. na jedną nogę i 6 na drugą, czy 3 na [...]