a6w

'Chwilowy" spoko wybaczam Ci :P.Mam nadzieje ze bedzie tak jak mowisz.Zamierzam dziennie 2 raz biegac po 40min rano i wieczorem + a6w i za kilka dni cwiczenia w domu z hantlami i sztanga .Chyba sie nie zajade yyy.Jestem dobrze nastawiony ;)

dla mnie a6w to takie cos, niby troche aero, ale nie bardzo - bo sa lepsze sposoby, niby troche trening brzucha - ale tez nie bardzo, bo jak wyzej, niby sposob na zajecie sie czym s na pol godziny - no ale tu to sa juz duuuuuzo lepsze sposoby.

Ja pozostaje przy swoim zdaniu. A6W nie jest aerobem, ale i nie ćwiczeniem siłowym, moim zdaniem jest czymś po środku. Ma coś z ćwiczenia siłowego i z aerobowego. W końcu wykonywane bez przerw spala tłuszczyk, a dalsze sesie trwają dłużej niz 15 minut. Tętna osobiście nie mierzyłem, ale może ktoś to sprawdzi. Poki co to moje zdanie, niech jeszcze [...]

Cześć dopiero będęzaczynał trenować. Chciałbym Abyście doradzli mi czy ten plan sie nadaje do użytku. Mój cel-dobrze wyglądająca klatka i mięsnie brzucha.Oto mój plan treningowy: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-1010101010101010 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej-1010101010 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

Kraktka na brzuchu to bardziej kwestia dietgy niż ćwiczeń. Napisz w dziale odrzywianie o dobrą diete, tam Ci pomogą. A co do A6W, jest to moim zdaniem najlepszy trening na żezbę brzucha, pod warunkiem ze robi sie go sumiennie i zgodnei ze wszystkimi założeniami. A wątpie zebyś dał radę go wykonac . No chyba że masz juz spory starz treningowy.

[...] 6 cwiczen, to pozniej juz nie potrzebowalem tych przerw - jechalem caly czas bez przerwy, tylko strasznie mnie to nudzilo. no i przyznaje - mata pod plecami byla mokra od potu. wg mnie najwieksza zaleta a6w jest zmuszenie do systematycznosci, no i czesc osob wtedy jakos bardziej pilnuje diety. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-24 14:19:14

To prawda... żeby zrobić A6W w 100% poprawnie trzeba już trochę ćwiczyć brzuszek.

jak góra po kija odżywki do a6w ?????????????????????? jedz i cwicz a efekty beda same poczytaj posty o zdrowym odzywianiu ( nie na mase nie na siłe nie na redukcji ino co jesc aby byc zdrowym :) a i wiecej poczytaj 3 art wysłane i 9 przeczytanych smiech na sali Zmieniony przez - 369258 w dniu 2006-07-24 15:51:30

A6W - Aerobiczna Szóstka Weidera... To na 100% jest aerob! Od kiedy w takim razie się ćwiczy mase 7x w tygodniu? A nawet 42dni na 42dni? Praktycznie bez regeneracji i bez przerw między ćwiczeniami? Aerobiczna Szóstka Weidera to nic innego jak Aerobiczna Szóstka Weidera... tyle.

ja juz nie wiem co myslec o a6w, mialem zdanie takie jak pisalem wyzej, moze w 1 poscie zle to ujalem ale popatrzcie wg mnie i z doswiadczenia wiem ze: jesli mamy bemben zatluszcozny i chcemy zrzucic to a6w jest dobre ale jesli chcemy zrobic 6 paka to juz nie koniecznei jest tak dobre- zwalcza ze marnie dziala na dolne rejony. Napisalem ze to [...]

seba_kzn - padnięty? Ciekawe po czym, przeciez z roboty Cie wywalili, masz nową? A co do tematu, to moje zdanie sie nie zmienia, to coś pośredniego, i w żadnym wypadku nie można tego nazwać ćwiczeniem aerobowym. Nie zgadza sie to z definicją aerobów ani praktyczną ani teoretyczną. A jęsli chodzi o samo spalanie tłuszczu to u mnie A6W zadziałało [...]

A6W - Aerobiczna Szóstka Weidera... To na 100% jest aerob! Bo mase powinno sie robić " ok. 12 powtórzeń z przerwami 2min." A ja Ci powiem że wiele ludzi robi rzeźbe z tym założeniem więc jaki to jest argument z Twojej strony?? Jakie wy chcecie argumenty? Od dawna wiadomo, że mase robi się ok. 12 powtórzeń z przerwami 2min. Krzychu [...]

To co mam robic na poczatek?? abs ?? abs2??? A6w ?? brzuszki??? sam juz niewiem

Ja bym na początek polecał ABS2. W ostateczności możesz robić A6W takie na poł mety z przerwami. Miedzy ćwiczeniami max 15 sekunda między seriami max 30. Jeśli jesteś początkujący to też da dobre efekty. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-24 18:21:21

Hehe, widać ze dopiero zaczynasz z kulturystyką . NA KAZDEGO DZIAŁA CO INNEGO. Na Ciebie może podziałać ABS2 a na innego A6W. Kulturystyka to ciąg prób i uczenia sie na własnych błedach. Dlkatego właśnie nie można na 100% powiedzieć co bedzier dla Ciebie dobre. A ze ćwiczysz brzuch będzie widać minimum po poł roku. Wogóle niech zgadne, chodzi Ci o [...]

Tak, myśle ze to będzie dobre, bo A6W nawet z przerwami pewnie nie dałbys rady. Ps. A jeśli chodzi Ci o panienki to nie ćwicz dla nich, nie warto...na takim popejsciu daleko nie zajedziesz. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-24 18:34:16

wcale nie tak bardzo dla nich :D a moge robic moze a6w rano a zwykly abs wieczorem???

A ja juz Ci dawałem, więc nie odbije, w sumie i tak nie znosze odbijania, juz dostałeś sa A6W:FAQ .

Witam Od poczatku maja zrzucilem 25kg masy biegajac, jedzac mniej, odrzucajac fast foody, nie pijac alkoholu, robiac brzuszki. Aktualnie zaczalem A6W i nadal biegam. Chodzi o to ze zrzucic brzuszek to nie problem jest juz w miare plaski wiec super, problem tkwi w zrzuceniu masy z klatki piersiowej zeby nie wygladalo ze mam plaski brzuch i do [...]

Dziekuje za linka. Fajny program niestety jak napisalem - silownia odpada ze wzgledu na brak funduszy a i przyrzadow w domu nie mam :( Wiec chyba zostaje mi A6W, bieganie i pompki ?