a6w

no wiec jak ustawiac dietę pod taki trening? a6w to gowno podchodzilem do tego 2 razy i max 2tyg robilem, plecy bolą, a z resztą gdybym byl na redukcji to moze i bym zrobil, bo mialbym 100% efekt, a teraz nei wiadomo jak z tym tłsuzczem

[...] ćwiczenia siłowe z meta zwłaszcza. Moja rada jest taka, że kolega niech robi z lrzejszymi obciążeniami a więcej dynamicznych serii, najlepiej nie na maszynach, brzycho powinno się zmniejszyć. niech poczyta o a6w, nie konieczie musi robic ten program, bo jest imo prze***any, ale własnie o takie podejście do robienia brzych chodzi chodzi. Pozdro

Za pisanie bredni dostałeś. Cwiczenia na siłowni hamują wzrost. Najpierw doczytaj, potem doradzaj. Masz dane z lat 70. Z polecaniem A6W też bym się zastanowił, ale to już twoja sprawa Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-15 11:17:59

Skoro tluszczyku jest tylko "troszke" i Ci jakos koszmarnie nie przeszkadza ta "oponka" to lec na mase. Jak zdobedziesz troche masy miesniowej to sie podrzezbisz i bedziesz bardzo dobrze wygladal (do lata 2006 bedzie dobrze). Podczas robienia masy mozesz tez juz jechac A6W zeby miec silne miesnie brzucha.

ABS i A6W nic Ci nie da ...

Dzięki ale chodzi mi o plany ćwiczeń. Na przykład A6W obciąża kręgosłup

Myślałem że to dobry plan:-(. Podczas wakacji ćwiczyłem tylko pompki, podciąganie i A6W(dotarłem do 21 dnia). Przed wakacjami robiłem max 20 pompek i 5 podciągnięć a teraz 41 pompek oraz 20 podciągnięć i uważam to za dość duże osiągniecie(w ramieniu +4cm). Postanowiłem dodać do tego planu ćwiczenia na inne partie mięśniowe. Ale skoro jest źle to [...]

[...] Doradzamy jeśli mamy coś sensownego do powiedzenia. Szanowny autorze tematu, proponuję przeczytać: http://potreningu.pl/artykuly/1234/jak-zgubic-brzuch- http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

odpuść sobie a6w kolego to strata czasu... rób zwykłe spięcia brzucha (oczywiście po Odbytym treningu) zdr. Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-25 22:56:49

Wg Mango to sie wszystko da no coz zaczne robic A6W i zwykle brzuszki i zobaczymy czy cos zejdzie z brzucha. Pozdrawiam

Nie wierze w mango! w poscie o A6W bylo o tym ze mozna zejsc pare cm w pasie przez wykonywanie tego cvwiczonka. pozatym teraz zaczyna sie lato wiec sie bedzie wiecej biegac jezdzic na rowerku itp i mysle ze to jakies efekty przyniesie.

A można wykonywać 2 razy dziennie np rano i wieczorem a6w?

oczywiscie ze mozna(wszystko mozna ) ale po co? to sie mija z celem A6W i tak jest mocnym treningiem wiec kazda wieksza ilosc wykonywania tych cwiczen jest niezbyt wskazana

Witaj. 5 miesiecy...juz chyba czas o splicie pomyslec. 1.klata + tric/bic (wybierz jedno) 2.przerwa 3.plecy + bic/tric (jw) 4.przerwa 5.nogi + barki (chyba ze rozbijesz na 2 oddzielne sesje) brzuch tolabo klasycznie a6w lub absII albo 2/3 razy w tygodniu

Jak już zostało napisane (w innych tematach) są lepsze treningi od A6W, więc nie ma sensu tego ciągnąć dalej, o wiele lepsze rezultaty można osiągnąć dużo łatwiejszymi sposobami.

nie ma treningu, ktróry daje lepsze efekty niż a6w tak dla sprostowania

chwds - poproszę o jakiś link, co jest lepsze od a6w w takim razie ?

Mięśnie żeby urosnąć potrzebują regeneracji a nie w czasie kiedy wykonujesz a6w. O to ci chodziło ? Kolega kiedyś tym ćwiczył a jak skończył to po miesiącu brzuch doszedł do tego samego poziomu co kiedyś.

a w tych opiniach które czytałes nie było napisane dlaczego a6w to pomyłka? jeśli nie to znaczy ze albo słabo czytałeś albo nie chce Ci sie dokładnie poszukać na forum.

olac a6w