a6w

Jogger: czy każde "brzuszki" spełnią swą rolę po aerobach, czy koniecznie musi być A6W?

HIIT albo aeroby, dieta low carb, a6w

w sumie masz tak malo tluszczu ze nie ma zbytnio co spalac jedynie na brzuszek troche, ale to wystarcza aeroby albo najlepiej HIIT + a6w i normalny trening

co do a6w to zdania sa podzielone ale zeby sie wyrobic w ostatnich dniach w 25 minut trzeba robic powtorzenia do jednej nogi czyli 6 to 6 a nie 12 i tego sie trzymaj pzdr

[...] owlosienie na nogach i brzuchu, wiem ze moze to byc ohydne itd. Ale chcialbym poznac wasze zdanie na temat mojego pytanie ktore zadalem na poczatku tematu. A i brzuszek ostatnio mi troche przytyl bo przestalem biegac z powodu kostki a samym a6w tluszczu nie spale :P Tylk oostrzegam, moze byc nie przyjemne... ;p http://i12.tinypic.com/6czy2vn.jpg

Oto musialbys zapytac samego Weidera tutaj na forum panuja rozne opinie , jedni mowia ze tak jedni ze tak . Kazdy ma swoje zdanie. Ja osobiscie rowniez robie teraz a6w i robie w opcji zalecana ilosc powtorzen ja kazda z nog czyli jesl np masz 3 serie po 6 powt to 6 do prawej i 6 do lewej (razem 12) Elo.. Zmieniony przez - szyme_k1 w dniu [...]

Witam wszytskich na forum jestem tu nowy od dzisiaj(no od paru minut:P) i mam taką prośbe do Was. Moj staż to jakies 2,5-3 miesiące przy czym nie regularnie chodzilem. Tak jak sie zachciało i co chwile zmieniałem trening. Od 1.5 miesiąca cwicze tym treningiem poznizej z tym ze nie moge znaleźc czegos konkretnego na plecy, bo po robieniu tych [...]

Pytanie brzmi nastepujaca zaczelem robic 6 weidera i chodzi mi o cwiczenia 1,3 i 5 ilosc powtorzen w nich wyonsi 6(na poczatku) wg rozpiski, tylko czy to 6 pow. jest na każda z nog(razem 12) - czy razem(3 na lewa , 3 na prawa) ?

mam 2 pytania : jedno z nich brzmi nastepujaca zaczelem robic 6 weidera i chodzi mi o cwiczenia 1,3 i 5 ilosc powtorzen w nich wyonsi 6(na poczatku) wg rozpiski tylko czy to 6 pow. jest na każda z nog(razem 12) - czy razem(3 na lewa , 3 na prawa) ? Pytanie nr dwa : czy wchlanianie jablczanu kreatyny i mono przez organizm jest takie same (okolo [...]

Wzmacniając brzuch będziesz przecież spalać tłuszcz. Każde ćwiczenie spala tłuszcz. Jak dasz radę to rob a6w na siłowni albo od razu po przyjściu do domu w dni treningowe, wtedy gdy poziom glikogenu jest bardzo niski. W normalne dni rób rano-wiczorem. Co do diety to też mnie przerażała, ale powiem Tobie, "dobra dieta, nie jest zła" ;)) [...]

A6W prędzej spali tluszcz niz zwykle brzuszki.... a skoro A6W nie spala fatu....

masz zamiar cwiczyc na silowni czy w domu ? a6w bym odpuscil ale jak jestes zadowolony to ok

Panowie... chodzi o to: Przez wiele lat jeździłem dużo na rowerze i absolutnie nie robiłem żadnych ćwiczeń na górną część ciała. Dwa lata temu zacząłem pracować fizycznie, dość ciężko, więc trochę się wyrobiłem (5cm w bicu i takie tam :)) Jak powiedziałem mam dość nietypową (moim zdaniem sylwetkę) i chcę resztę ciała dorównać do lepiej [...]

kilka dni temu skonczylem a6w - -9 cm i duzo wiecej miesni no i oczywiscie wytrzymalosc 100% w góre.

No nie spala... Dlatego najpierw chce spalic "oponke" brzuskami itp. A dopiero potem sie wziasc za A6W

A6W

Ema!! Od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni, od paru dni robię "a6w". Próbuje jeść regularnie, lecz nie zawsze mi sie to udaje:( Proszę o rady typu jakich produktów unikać a jakie częściej spożywać oraz jak często i w jakich godzinach jeść. Z góry wielkie Dzięki. EloELo

a6w NIE SPALA FATU !!!

Dieta na lekką masę/utrzymanie wagi Dane w profilu aktualne. Napisze wszystko w łącznie z suplementacją(może to mieć znaczenie). B:2,5/WW:3/T:1 B/187,5g WW/225gT/75g Rano/5:30 2000mg L-glutaminy 1000mg HMB 2250mg Pyruvatu 2000mg sody oczyszczonej Fliżanka kawy(5łyżeczek Tchibo classic)/5:35 A6W/5:45 Zaraz po A6w/6:20 40g Białka 80% [...]

No właśnie..., ja już skończyłem a6w no zastanawiam się co dalej... tłuszczyku mialem na bąblu sporo, efekty widac szczegolnie w gornej partii miesni..., tak czy inaczej trzeba jeszcze nad nim popracować bo zostało jeszcze wiele do zrobienia..., co więc jakie ćwiczenia stosować do spalenia tego tłuszczu? Dodam, że znam 10 zasad żywieniowych i wiem [...]