a

białko mozesz dac 2g/kg masy ciała, ww 30g a reszta tluszcze. Tu masz wszystko http://www.sfd.pl/temat161108/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-14 21:15:34

jw. i ważne zeby uważać na wegle a 30 to tylko srednia zazwyczaj bezpieczna

a co z niedoskonałościami?

Tez mi sie wydaje ze niektore rzeczy sa uwarunkowane genetycznie. Gdzies chyba nawet widzialem zdjecia kulturystow ktorzy tak mieli tzn jedna strone wyzej a druga nizej.

A tak wogóle to wiecie że 2x cp można na allegro kupic za 125 zł?

a co sprzedajesz?

ja wybrałbym CP na drugi cykl. A co do tej ceny z allegro to w majowym sparingu i tak taniej Cie wyjdzie.

1. Wyciskanie sztangi na skosie w gore x3 (12-10-8) 2.Wyciskanie sztangi na plaskiej x3(jw.) 3.Rozpietki x3 (10-10-10) 4.Przenoszenie sztangielki x2 (10-10) Mój plan a dostępu do siłki nie mam Mam ławke prosta,skos hantle i sztangi

..zalezy mi zeby bylo samo bialko, kupuj twarog i masz dobre zrodlo bialka , jesli kasa nie gra roli to bierz prolo a jesli chcesz kupic dobre bialko w dobrej cenie bierz ostrowie i tyle pzdr

a ile bys chcial za dwie piatki??

Kolego poczytaj na forum o odżywianiu, jeśli dojdziesz do wniosku że brakuje ci pewnych składników to zapytaj o suplementacje a wtedy na pewno ktoś ci pomoże.

dokładnie jw HMB nic nie da;], a już na pewno tego nie zobaczysz :D ułóż dietę, daj ew. jakiegoś gainera/bulka na uzupełnienie (np. Mass XXL) i ćwicz :D

davidooo, a co takiego jest rewelacyjnego w Iso Plus? Pełno cukru i najgorszy smak z jakim do tej pory miałem do czynienia. Ja ze swojej strony mogę polecić Iso Acitve z Activlaba - grejfrut. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-07-26 13:34:40

a używasz dziennika posiłków vitalmax czy tylko trzymasz się diety ??? i jeszcze pytanie jaki jest twój staż trENINGOWY?

To, ze jest podzial to wiem... Tylko sytuacja jest nastepujaca: Moje zapotrzebowanie to ok. 140g... Srednio 85-90g pokrywam bialkiem zwierzecym a reszte roslinnym... Gdzies przeczytalem, ze te 2g nkmc musza byc "pokryte" bialkiem zwierzecym...( Czyli 140g bialka zwierzecego - nie spelniam tego "wymogu")... I teraz nie wiem czy [...]

a po co bawic sie w wyliczenia skup sie na pełnowartosciowym

Masz dostarczyc do organizmu odpowiednia pule aminokwasow a z jakiego to bedzie zrodla to malo istotne. Wegetarianie (sportowczy oczywiscie) tak komponuja swoje posilki ze spokojnie dostarczaja odpowiednia pule odpowiednich aminokwasow.

koles08 dobrze mówi. Jako białko po prostu przyjmuj: mięso, ryby, jajka, nabiał. A jak masz np. orzechy, słonecnzik czy pestki w diecie to nie wylicza się dokładnie ich białka tylko traktuje się te produkty jako źródło zdrowych tłuszczów.

bialko sfd? a gdzie info o tym? kto je 'przyrzadzi', sfd ma jakies laboratorium? az strach kupowac

a kto powiedział tu o zniżkach wszystko niech produkują co tanie i dobre będzie