a

No ja pewnie trochę mniejsze gabarytowo niż ty dobieram, bo jednak ja 80kg a ty 100, ale tendencja podobna. Dupa musi być. Chude kobiety są dla mnie aseksualne. Płaskodupie straszna rzecz

Ładna twarz + duża dupa. Jestem zdecydowanie temat dupa a nie cycki. Dupa oczywiście wyćwiczona na siłowni, a nie tłusty kaban Foty nie mam, bo musiałbym prywatne wrzucic %-) No moje klimaty. Laska może mieć mały biust byle uda i dupa były duże. Jak Jhonni Blaze W Europie pełno latynosek, zwłaszcza Brazylia

Siemka Patrząc na zdjęcie to ja bym tutaj redukcje dał, rekompozycja składu ciała nie przejdzie raczej bo tak jak już było wspomniane poziom tłuszczu jest zbyt duży a Ty też już jakiś staż masz za sobą więc też trudniej o takie rzeczy ;) W ogóle lekka masa + chipsy i alko :D no rzeczywiście lekka masa weszła patrząc na aktualny bf ;) ale to tak [...]

Dziękuję za informacje, myslalem ze jak się ma trochę tłuszczu to pomaga to przy budowaniu mięśni wiec zacznę to zrzucać, a co do treningu to podliczone to mam z przerwami które czasami sobie przedłużam, wyślę poniżej plan którym ćwiczę

Siemka, ja bym zaczął od tych 2800kcal i obserwował co sie dzieje z wagą i ciałem, uciąć kcal zawsze możesz a jak zacznie ze zbyt niskiego pułapu to później może być lipa bo sie okaże że w krótkim czasie znajdziesz sie pod ścianą i nic nie zrobisz dalej gdy redukcja stanie w miejscu. Ja też jeżeli mogę polecić to na start deficyt bym pogłębiał [...]

Ładna twarz + duża dupa. Jestem zdecydowanie temat dupa a nie cycki. Dupa oczywiście wyćwiczona na siłowni, a nie tłusty kaban Foty nie mam, bo musiałbym prywatne wrzucic %-)

Dokładnie jak wyżej co do wykonywania ćwiczeń i jakich to dobrą opcją byłoby się udać do fizjoterapeuty żeby ocenił to i cos doradził indywidualnie ;) A co do kalisteniki to ja jednak bym poczekał aż wszystko sie zregeneruje i wróci do normy bo wiesz jak to może być, zaczniesz coś robić i może się stan pogorszyć albo możesz wydłużyć czas [...]

Shooto a ty jaka laske lubisz? Jakieś fotki?

W ogole walnął zdjęcie gołej cipy na forum. Yoshi się ucieszy %-) Jakby jeszcze dobra dupa była to tylko ostrzeżenie by dostał, a tak to ban jak nic %-)

Mam tak czasem że mówię o lasce "taka brzydka że aż ładna", na tej zasadzie że mnie podnieca czymś he miło słyszeć że nie tylko ja jestem dziwakiem pod tym względem czasem też mam takie rozkminy normalnie czasem "wstyd" byłoby się pokazać z takom babom ale porvchać to już jak najbardziej , mnie kręcą dziwactwa ... ale co innego zaspokoić [...]

A może warto by zrobić lekki odpoczynek ? Ja bym dał trochę testa ale zaczął od komplety badan jak się sprawy mają Niestety nie mogę zrobić odpoczynku. Robiłem pełen pakiet badań w "lżejszym" okresie w pracy. Wrzucić ? Aktualne zrobię na dniach. Badałem stężenie witaminy d i jest na odpowiednim poziomie. Edit: Dodaje elektrolity do wody :-) [...]

A tak serio to inteligentny człowiek zrozumie o co w mojej wypowiedzi chodzi...Wybacz, nie każdy jest ;-)

Ogólnie niedobory polecam sprawdzić i nie sugerować się do końca normami. Miałem podobne ostatnie pół roku, raz lepiej, raz gorzej. Pocę się bardzo mocno na macie, mimo uzupełniania płynów podczas treningu na drugi dzień było ciężko. Dodanie elektrolitów do wody pitej podczas treningu i dodatkowo magnez i potas po w tabsach przyniosło dobre [...]

Fizjoterapia prywatnie , ponieważ lekarz twierdzi ,że nie jest potrzebna. Mamy ten komfort, że siostra jest fizjo i do tego dostaliśmy namiary na fizjo typowo od kręgosłupa bo syn miał delikatną skoliozę a teraz po gipsie nie wygląda to dobrze. Póki co ćwiczy tylko łokieć takie dostał zalecenia.

No popatrz, a ja czytając to forum myślałem, że właśnie tak się ocenia ;) A tak serio to inteligentny człowiek zrozumie o co w mojej wypowiedzi chodzi. Ale zapytam może jaśniej. Czy jest w Szczecinie możliwość trenowania tradycyjnego Jiu Jitsu na przyzwoitym poziomie, a nie chodzenia na coś co wygląda jak półkolonie dla dzieci?

Podoba Wam się Billie Ellish? a nawet tak inna rzecz że w końcu dorosła trochę no i dużo zależy od anturażu a większości ma idiotyczny dosyć co wpływa na ogólny efekt ... w sumie nawet ciekawe wygląda na foto jak aktorki z lat 60 troszeczkę /SFD/2021/11/25/05f596eb931148d4a69ca68ceb6ee7ef.jpg

Mam tak czasem że mówię o lasce "taka brzydka że aż ładna", na tej zasadzie że mnie podnieca czymś he miło słyszeć że nie tylko ja jestem dziwakiem pod tym względem czasem też mam takie rozkminy normalnie czasem "wstyd" byłoby się pokazać z takom babom ale porvchać to już jak najbardziej , mnie kręcą dziwactwa ... ale co innego zaspokoić [...]

Teraz będę zbiorczo wrzucał aktualizację 1-2-3 razy w tygodniu :-) https://i.imgur.com/qmluqq6.png Ostatnie 3 dni to totalny sajgon w robocie. Naprawdę, ledwo żyję. Wstawałem przed 6.00 i kończyłem pracę o 21. Oczywiście w tym były okienka na trening. Dla dietetyka jesień to okres mega zapie#olu. Stety niestety. Dodatkowo ogarniam mój charytatywny [...]

Poziom Witaminy D3 (cholekalcyferol) badany? Dużo ludzi ma niedobór, a on również odpowiada za infekcje, przemęczenie i ma wpływ na wiele hormonów i procesów w organizmie.

A może warto by zrobić lekki odpoczynek ? Ja bym dał trochę testa ale zaczął od komplety badan jak się sprawy mają